Vad är kopplingen mellan stress, ångest och yrsel?

Kan stress orsaka yrsel och andra symtom på svindel?

Stress och ångest kan bidra till dysfunktion av ditt vestibulära system. Yrsel eller svindel kan uppstå om någon del av detta system är nedsatt.

Vestibulärt system

Om ungefär 85 procent av fall härrör orsaken till yrsel från det vestibulära systemet.

Ditt vestibulära system hänvisar till det organ i ditt inneröra som styr din balans. Den består av tre halvcirkelformade kanaler fyllda med vätska och små hårstrån.

När du vrider på huvudet kan hårstråna upptäcka i vilken riktning vätskan rör sig och din hjärna kan använda denna information för att avgöra vilken riktning ditt huvud är vänd.

Under dessa kanaler finns två liknande organ som kallas utrikel och saccule som också är fyllda med vätska och hårstrån och upptäcker acceleration. Informationen från båda uppsättningarna av organ skickas till din hjärna via den vestibulära nerven.

Stress och svindel

Förhöjda nivåer av stresshormoner inklusive kortisol kan negativt påverka överföringen av neural information från ditt vestibulära system till din hjärna. Man tror att dessa hormoner kan störa jonkanalerna i dina nerver och neurotransmissionen i din hjärna.

Din kropp frigör också andra kemikalier, inklusive histamin och neurosteroider när du är stressad, som indirekt kan försämra neurotransmissionen mellan ditt vestibulära system och din hjärna.

Ångest och svindel

När du kroniskt känner dig orolig förblir din kropps nivå av kortisol och andra stresshormoner förhöjda och påverkar ditt vestibulära system negativt.

A 2016 retrospektiv studie tittat på 7 750 personer med ångestsyndrom och lika många personer utan det.

Efter 9 år efter att ha följt deltagarna fann forskarna att personer med ångestsyndrom löpte 2,17 gånger större risk att utveckla benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV), den vanligaste typen av svindel, än personer utan ångestsyndrom.

Vissa människor kan uppleva plötslig yrsel när de står inför utlösandet av sin ångest. Till exempel kan någon med social ångest uppleva yrsel när han tvingas vara i ett trångt rum eller en nervös förare kan börja se världen snurra när han navigerar genom tung trafik.

Ångest och svindel kan också ha det motsatta förhållandet. Stimulering av det vestibulära systemet och oro för att uppleva svindel kan orsaka ångest.

Vanliga tecken på svindel

Termerna svindel och yrsel används ofta omväxlande. Yrsel syftar dock på en allmän känsla av att vara ur balans. Vertigo är en specifik typ av yrsel som får dig att känna som om du eller din omgivning snurrar när de inte gör det.

Vanliga symtom som ofta åtföljer svindel eller yrsel inkluderar:

• ostadighet
• yrsel
• matthet
• huvudvärk
• illamående
• kräkningar
• tinnitus
• hörselproblem
• dålig koordination
• svårt att se när du rör dig
• onormala ögonrörelser

Hur man förhindrar yrsel orsakad av stress

Det bästa sättet att förhindra stressinducerad svindel är att försöka minimera stressen i ditt liv. Du kanske upptäcker att följande metoder kan hjälpa dig att lindra stress:

• lyssnar på lugnande musik
• schemalägga tid för saker som får dig att skratta
• meditation
• lätt träning
• prata om den stressiga situationen med en vän eller familjemedlem

Om du redan upplever stressinducerad svindel, är det en bra idé att vidta åtgärder för att lindra stress så snart som möjligt innan symtomen förvärras.

Följande hälsosamma vanor kan också hjälpa till att lindra symtomen:

• minimera användningen av koffein, alkohol eller tobak
• förbli hydrerad
• sitta eller ligga tills du mår bättre
• uppsök läkare om svindeln är allvarlig eller långvarig

Psykoterapi kan vara ett effektivt behandlingsalternativ om du upplever vertigosymtom på grund av ångest.

Andra tillstånd som kan orsaka svindel

Det finns många potentiella orsaker till svindel. Några av de vanligaste orsakerna inkluderar öroninfektioner, BPPV och Menières sjukdom.

• Vestibulär neurit är en virusinfektion i din vestibulära nerv och kan orsaka intensiv svindel genom att försämra neurala överföringar från ditt öra till din hjärna.

• Vestibulär labyrintit är en virusinfektion i ditt inneröra som kan störa överföringen av neural information mellan ditt vestibulära system och hjärnan.

• Menières sjukdom är en ansamling av vätska i ditt inneröra som kan orsaka svindel, hörselproblem eller ringningar i örat.

• BPPV är den vanligaste orsaken till svindel. Det utvecklas när kalciumkarbonatkristaller bildas inuti dina halvcirkelformade kanaler och stör de neurala meddelanden som skickas till din hjärna.

• Vestibulär migrän hänvisar till en episod av svindel hos personer som upplever migrän. Det är inte klart vad som orsakar dessa episoder, men i likhet med migränanfall tros stress vara en utlösande faktor.

• Kolesteatom är en icke-cancerös hudtillväxt som oftast orsakas av upprepade öroninfektioner. Det kan orsaka svindel om det växer in i ditt inneröra.

När ska man träffa en läkare

Det är generellt sett en bra idé att träffa en läkare när du har upplevt svår, oförklarlig eller återkommande yrsel eller svindel. Du bör också uppsöka läkare om din yrsel åtföljs av:

• svimning
• anfall
• svårt att andas
• bröstsmärta

En läkare kan diagnostisera svindel med Dix-Hallpike-testet. De kommer att sätta dig i en position som vanligtvis initierar din yrsel och när dina symtom börjar kommer de att kontrollera dina ögon efter ofrivilliga rörelser som tyder på yrsel.

Hämtmat

Stress och ångest kan höja hormoner som kortisol som försämrar funktionen hos ditt vestibulära system som kontrollerar din balans. Det finns många andra orsaker till svindel, inklusive inneröratinfektioner och Ménières sjukdom.

Om din svindel återkommer eller är allvarlig, bör du uppsöka läkare för att få en korrekt diagnos. De kan också rekommendera de bästa behandlingsalternativen.