Vad är psykodynamisk terapi?
Psykodynamisk terapi är en form av samtalsterapi. Den är utformad för att hjälpa dig att hitta lättnad från mental eller känslomässig stress. Till exempel kan din läkare rekommendera det om du har depression.
Förespråkare av psykodynamisk terapi tror att dina nuvarande problem är kopplade till omedvetna konflikter som härrör från händelser i ditt förflutna. De tror att du måste identifiera rötterna till din psykologiska smärta innan du kan hitta lindring. Din terapeut kommer att främja självreflektion och självrannsakan. I synnerhet kommer de att hjälpa dig att utforska dina tidigare familjerelationer. Detta kan hjälpa dig att utveckla en bättre förståelse för nuvarande utmaningar. Din terapeut kan också hjälpa dig att utveckla coping-tekniker.
Vad används psykodynamisk terapi till?
Din läkare kan rekommendera psykodynamisk terapi om du har depression. Det används också för att behandla vissa andra psykiska tillstånd och situationer. Det kan hjälpa dig att hantera:
- ångest
- panikstörningar
- posttraumatisk stressyndrom
- personlighetsstörningar, såsom borderline personlighetsstörning
- stressrelaterade fysiska besvär
- fysiska symtom som saknar fysisk grund
- ihållande känslor av isolering och ensamhet
- långvarig sorg
- sexuella svårigheter
Din läkare kan uppmuntra dig att kombinera psykodynamisk terapi med medicinering eller andra behandlingar.
Vad innebär psykodynamisk terapi?
I psykodynamisk terapi kommer din terapeut att försöka hjälpa dig att förstå hur tidigare händelser påverkar din mentala och fysiska hälsa idag. Förespråkarna tror att människor känner och agerar som de gör av specifika skäl. Dina tidigare erfarenheter formar hur du agerar och ser världen. Din terapeut hjälper dig att utforska dessa upplevelser. De kan också hjälpa dig att utveckla coping-tekniker så att du kan svara på utmanande situationer på mer positiva och effektiva sätt.
Du kommer sannolikt att träffa din terapeut flera gånger i veckan i flera månader, och i vissa fall under flera år. Din terapeut kan begära tätare möten. Varje session tar vanligtvis 45 till 50 minuter.
Din terapeut kommer att försöka skapa en stödjande miljö där du känner dig bekväm med att prata om dina upplevelser. De kommer sannolikt att låta dig prata fritt under sessioner. De kan ibland avbryta för att ställa frågor eller omdirigera diskussionen. De delar vanligtvis inte sina åsikter om vad du säger. Denna neutralitet kan hjälpa till att stärka din terapeutiska relation.
Du kan kommunicera med din terapeut på flera nivåer, ibland på indirekta sätt. Till exempel kan de undersöka dina drömmar och fantasier och hjälpa dig att upptäcka deras innebörd. Din terapeut kommer att försöka hjälpa dig att förstå hur de har påverkat ditt liv. Vissa människor gömmer sig eller är omedvetna om traumatiska upplevelser. Din terapeut kanske kan hjälpa dig att komma åt och prata om dem.
Vad säger experterna?
”Psykodynamisk terapi kan vara den vanligaste typen av terapi”, säger Daniel L. Buccino, LCSW-C, biträdande professor i psykiatri och beteendevetenskap vid Johns Hopkins University School of Medicine. ”Den införlivar aspekter av psykoanalytisk tanke i sitt försök att titta på dynamiska mönster av interaktioner och svar.”
Psykodynamisk terapi liknar andra former av psykoterapi. Det innebär minimal risk. Du kan kämpa med den känslomässiga effekten av att återuppleva eller dela det förflutna. Men det kan förbättra ditt långsiktiga välbefinnande och din förmåga att klara dig.
Takeawayen
Om du misstänker att du har depression eller något annat psykiskt tillstånd, boka tid med din läkare. Beroende på ditt tillstånd kan de ordinera en kombination av medicin och terapi.
Psykodynamisk terapi är en vanlig typ av terapi. Det kan hjälpa dig att förstå hur tidigare erfarenheter påverkar ditt nuvarande liv, och det kan hjälpa dig att utveckla långsiktiga hanteringsstrategier.
