Osteoporos är en skelettsjukdom som
Den drabbar cirka 200 miljoner människor världen över och är förknippad med långvarig minskad livskvalitet och ökad dödlighet.
Några av de vanligaste platserna för osteoporosinducerade frakturer är höfterna, underarmarna och ryggkotorna – de små benen som utgör din ryggrad.
Även om vem som helst kan få osteoporos, är det vissa människor som är det
- tilldelades kvinna vid födseln
- är äldre än 50 år
- är postmenopausala och tar inte hormonersättningsterapi
- har låga kalciumnivåer
- röktobaksprodukter
- delta i låga nivåer av fysisk aktivitet
- dricka mer än tre alkoholhaltiga drycker per dag
- har låg kroppsvikt
- använder vissa långvariga medicinska terapier
Osteoporos har för närvarande inget botemedel. Men flera näringsämnen, inklusive fluor,
Här är vad de senaste bevisen har att säga om fluorets roll vid benskörhet.
Vad är fluor?
Fluor är ett mineral alltså
Din mag-tarmkanal kan absorbera upp till
Fluorintaget kommer främst från fluorerat vatten eller livsmedel och drycker gjorda med fluorerat vatten. Det finns dock
Kan det hjälpa mot osteoporos?
Först till kvarn: Dina ben är ständigt
Osteoklaster är ansvariga för benresorption – vilket innebär att de bryter ner benvävnad för att frigöra dess mineraler i blodomloppet. Däremot är osteoblaster som ansvarar för benbildningen.
För att säkerställa att denna process blir framgångsrik måste osteoblast- och osteoklastaktiviteter vara väl avvägda. Osteoporos kännetecknas dock av
Vissa vitaminer och mineraler, såsom fluor, kan hjälpa till att stödja benombyggnad. Enligt en färsk
- stimulerande osteoblastaktivitet och kvantitet
- hämmar osteoklastaktivitet
- öka nivån av bencellstillväxtfaktorer såsom insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) och osteoblastisk transformerande tillväxtfaktor-beta 1 (TGF-β1)
Dessutom en nyligen
Forskarna fastställde också att kvinnor som konsumerade fluorerat vatten hade 31 % och 27 % lägre risk för höft- respektive kotfrakturer än de som drack icke-fluorerat vatten.
Ändå, trots dessa lovande fynd, finns det motstridiga bevis – från både äldre och nyare forskning – på fluorids effekt på frakturrisk.
Det är möjligt att få för mycket av det goda
Oavsett fluors roll i
Skelettfluoros är ett tillstånd som kan leda till ledvärk eller stelhet, muskelsvaghet, neurologiska problem och till och med osteoporos.
Dessutom, a
På samma sätt, a
Därför betonar forskare att det är viktigt för det medicinska samfundet att fastställa en lämplig dos av fluor för människor, med tanke på att skillnaden mellan en tolererad dos och en skadlig dos verkar vara liten.
För att förhindra människor från att oavsiktligt konsumera överskott av fluorid
Andra rekommendationer för personer med osteoporos
Bevis tyder på att många personer med osteoporos kan ha nytta av att upprätthålla en allmän
- styrke- eller motståndsträning för att främja starkare ben och förbättra koordination och balans
- undvikande av tobaksrökning och passiv rökning
- begränsad alkoholanvändning
- en näringsrik, balanserad kost
- försiktighetsåtgärder för att förhindra fall, som att bära skor som ger stöd eller använda en käpp om det behövs
- dagliga tillskott av kalcium och D-vitamin, om det rekommenderas eller godkänns av en sjukvårdspersonal
Dessutom,
Några av de viktigaste mikronäringsämnena för osteoporos är kalcium, vitamin D, magnesium, zink, mangan, bor, järn, koppar, kisel och selen.
Dessutom följer folk efter
Var noga med att prata med en sjukvårdspersonal innan du lägger till kosttillskott i din kost.
Poängen
Osteoporos är en sjukdom som kännetecknas av låg BMD, vilket leder till sköra och sköra ben.
Med tanke på fluors roll i benbildningen tyder forskning på att tillskott med det kan vara fördelaktigt för att behandla och förebygga sjukdomen.
Medan nyare forskning stöder fluortillskott för att öka BMD och minska risken för frakturer, är resultaten fortfarande blandade, eftersom både äldre och nyare studier tyder på att det kan göra mer skada än nytta.
Under tiden kan personer med osteoporos ha nytta av att upprätthålla en allmänt hälsosam och aktiv livsstil.
I vissa fall kan tillskott med vitaminer och mineraler förutom fluor vara nödvändigt, men det är viktigt att kontakta en sjukvårdspersonal innan du påbörjar några tillskott.