Översikt
Översikt
Om det finns ett sovrumsämne som berör män lika mycket som storlek, är det uthållighet – hur länge de kan hålla i sängen. Internet är fyllt med lösningar för dem som känner att de inte har tillräckligt med varaktig kraft. Men bara några av dem är värda besväret. Hur kan du se vilka som är värda dina intressen och pengar?
Enligt en studie som mätte 1 587 mäns prestationer är den genomsnittliga tiden en man kan upprätthålla samlag utan att få utlösning sju minuter. Män som lider av för tidig utlösning – ett diagnoserbart tillstånd – i genomsnitt två minuter. ”Även om inte alla män som vill ha ökad uthållighet skulle få diagnosen [premature ejaculation], behandlingsalternativen är för det mesta desamma”, enligt Dr. Christopher Asandra, chefsläkare vid NuMale Medical Center.
Vilka är värda mödan och vilka är det inte?
1. Biofeedback
Biofeedback är en metod som tränar sinnet att bättre kontrollera kroppen. Genom att bli mer i samklang med de triggers som gör att du får utlösning för tidigt kan du kanske bättre kontrollera dem. Dr Philip Werthman, urolog och chef för Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal i Los Angeles, CA, säger att detta är en hållbar lösning för vissa män.
2. Mediciner
Antidepressiva läkemedel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) kan ibland användas för att behandla för tidig utlösning, säger Asandra.
”Läkemedel som SSRI, som Prozac, Paxil och Zoloft, kan fördröja orgasm hos män, men de kan också orsaka problem”, förklarar han. ”Dessa droger tar timmar innan de är effektiva och kan ibland orsaka oönskade biverkningar som yrsel, dåsighet, erektil dysfunktion och minskad libido.”
Livsmedel som bockhornsklöver kan öka testosteron. Lär dig mer om bockhornsklöver »
3. Bäckenövningar
Enligt Asandra kan Kegel-övningar kanske hjälpa män lika mycket som kvinnor. Men de kräver ett konsekvent engagemang. De fungerar genom att stärka pubococcygeus-muskeln.
”För att göra Kegel-övningar, spänn samma muskel som du skulle använda för att stoppa urinflödet”, säger han. ”Kläm den här muskeln i 10 sekunder, släpp sedan, sikta på minst tre uppsättningar med 10 reps varje dag.”
4. Desensibiliseringsmedel
Desensibiliserande krämer och geler verkar för att minska känslorna i en mans penis. Men de flesta av dessa krämer desensibiliserar också vävnaderna i hans partner. Asandra säger att det finns en produkt han rekommenderar, som heter Promescent, som absorberar tillräckligt bra så att din partner inte påverkas.
5. Vuxen omskärelse
En något dramatisk lösning är vuxenomskärelse, eller borttagning av förhud. Omskärelse kan desensibilisera penis. Men om det inte görs på rätt sätt kan det slå tillbaka. Enligt a
6. Viktökning
A
7. Viktminskning
…en större mängd bevis tyder på att övervikt eller fetma kan göra din sexuella uthållighet sämre. ”Eftersom de flesta amerikanska män över 40 år är överviktiga eller feta och vi vet att fetma, högt blodtryck och diabetes är viktiga orsaker till erektil dysfunktion, kan behandling av det underliggande problemet vara fördelaktigt”, enligt Werthman. Detta gäller särskilt för män som lider av klinisk för tidig utlösning eller andra former av erektil dysfunktion – inte bara de som vill vinna ett pris för prestation.
8. Vad du äter
Om att ändra din kost gör att du kan gå ner i vikt kan det vara värt besväret. Men Werthman säger att vissa specifika livsmedel kan öka mängden fritt testosteron i kroppen, vilket är nödvändigt för en hälsosam erektil funktion. ”Vissa livsmedel som bockhornsklöver kan öka fritt testosteron”, säger han. ”Faktum är att bockhornsklöver är källan till föreningarna som kallas Testofen, som finns i många receptfria kosttillskott.”
