Vilka är farorna med solexponering?
Den omedelbara faran med för mycket sol är solbränna. Om du tittade på solbränd hud i ett starkt mikroskop skulle du se att cellerna och blodkärlen har skadats. Vid upprepade solskador börjar huden se torr, rynkig, missfärgad och läderig ut. Även om huden verkar vara tjockare har den faktiskt försvagats och som ett resultat kommer den lättare att få blåmärken.
Men solens allvarligaste hot är att den är den främsta orsaken till hudcancer, som nu är den vanligaste av alla cancerformer. Läkare tror att de flesta hudcancerformer kan undvikas genom att förebygga solskador.
Har solen fördelar?
Du kanske har fått lära dig att du behöver solljus för din kropp för att tillverka D-vitamin, eftersom D-vitamin inte finns naturligt i de flesta livsmedel. Men idag är många livsmedel berikade med D-vitamin under tillverkningsprocessen. Solexponering är alltså inte lika viktig för kroppens D-vitamintillförsel som förr. Att vara utomhus gör så klart att de flesta mår bra. Och att spela tennis är bättre för hälsan än att titta på tv. Men du kan fortfarande skydda dig från solens skadliga effekter samtidigt som du njuter utomhus.
Hur kan jag undvika de skadliga effekterna av solen?
Att hålla sig borta från solen är det bästa sättet att undvika solskador, men de flesta av oss går utomhus regelbundet. Så när du går ut, ta dessa försiktighetsåtgärder:
- Använd alltid solskyddsmedel. Applicera den på din hud varje dag. Gör det till en vana, som du gör med att borsta tänderna.
- Undvik sol mitt på dagen, från cirka 10.00 till 15.00. De ultravioletta strålarna, som orsakar solbränna, är starkast under denna tid.
- Bär skyddskläder. När du går utomhus, särskilt under långa perioder mitt på dagen. Långa ärmar och byxor, samt en bredbrättad hatt, hjälper till att skydda din kropp mot solens skadliga effekter.
- Använd solglasögon som filtrerar UV-ljus.
Vad är SPF i en solkräm?
SPF står för solskyddsfaktor. SPF-numret talar om hur väl produkten kommer att skydda dig från UVB, solens brinnande strålar. (De flesta solskyddsmedel absorberar också ultravioletta ”A”-strålar, eller UVA.) Ju högre SPF-tal, desto större mängd skydd. Alla bör använda ett solskydd med solskyddsfaktor på minst 30. Om du har haft hudcancer eller precancer bör du använda ett solskyddsmedel med ännu högre solskyddsfaktor. Många av de nya solskydden har solskyddsfaktorer på 45 eller högre.
Kan jag använda ett solskyddsmedel med låg SPF om jag inte bränner mig så ofta?
Om du bara försökte undvika solbränna skulle svaret vara ”ja”. Men skydd mot solbränna är inte den viktigaste anledningen till att man använder solskyddsmedel. Du vill minska skador från solen. Din hud kan skadas av konstant solexponering, oavsett om du ser en brännskada eller inte. Kom ihåg att solbränna är en omedelbar reaktion, men skador från solen uppstår under en livstid. Om du har haft hudcancer eller pre-cancer bör du använda en SPF på 30 eller högre.
Är alla olika typer av solskyddsmedel säkra för mig att använda?
Ja. Det finns två typer av solskyddsmedel: organiska (”kemiska”) och oorganiska (”fysiska”). De är båda säkra och de skyddar dig båda från solskador, bara på olika sätt. Den skyddsnivå som båda typerna av solskyddsmedel ger beror på deras SPF. Nyligen genomförda studier har tittat på absorptionen av organiska solskyddsmedel i huden, men inga skadliga effekter har setts. Om absorption i huden är ett problem du har, kan du använda oorganiska solskyddsmedel, som har titandioxid eller zinkoxid som ingredienser. Som alltid är det en bra idé att prata med din läkare om du har några frågor eller funderingar.
Vem ska använda solskyddsmedel?
Alla som vistas utomhus bör använda ett solskydd. Detta inkluderar:
- Män, kvinnor och barn.
- Människor som lätt garvar och de som inte gör det.
- Ljushyade och mörkhyade människor.
- Människor som redan har solbränna och solbadare, trädgårdsmästare och skidåkare.
Är solskyddsmedel säkra för barn?
Ja. Solskyddsmedel är inte bara säkra för barn över 6 månader, om de används regelbundet i barndomen kan de förhindra att hudcancer utvecklas senare i livet. Nyligen rapporterade en forskare att om solskyddsmedel användes regelbundet av barn upp till 18 års ålder, skulle det bli en 72% minskning av fallen av hudcancer senare i livet.
För barn under 6 månader bör skyddskläder och skugga användas. Om dessa metoder inte är tillgängliga rekommenderar American Academy of Pediatrics att man applicerar en minimal mängd solskyddsmedel med SPF 15 eller mer på områden som barnets ansikte och baksidan av händerna.
Hur ska solskyddsmedel appliceras?
Solskyddsmedel är mycket effektiva när de används på rätt sätt. Följ dessa riktlinjer för att ge dig själv det bästa skyddet:
- Applicera solskyddet minst 20 till 30 minuter innan du går utomhus, närhelst du kommer att exponeras i 30 minuter eller mer.
- Applicera solskyddsmedel varannan timme när du är utomhus, även om produkten är märkt ”hela dagen”. Om du blir blöt eller svettas kraftigt, applicera solskyddsmedel oftare.
- Täck alla utsatta områden, inklusive öron, läppar, ansikte och handrygg.
- Snåla inte; applicera ett generöst lager. Släta på det istället för att gnugga in det. En tumregel är att 45 ml (ett snapsglas) solskyddsmedel behövs för att täcka all exponerad hud för att uppnå den angivna skyddsnivån.
- Kvinnor bör applicera solkrämer under smink. Om du väntar med att applicera solkräm tills du kommer till stranden, kanske du redan svettas, och fukt gör solkrämer mindre effektiva.
Ska jag hoppa över solskydd om jag har känslig hud?
Vissa solskyddsmedel innehåller ingredienser som kan irritera huden. Om du vet att du reagerar på specifika ingredienser, se till att kontrollera innehållet på etiketten. Du kan också be din hudläkare att rekommendera ett solskydd.
Det är dock inte säkert att solskyddet orsakar reaktionen. Andra produkter som kommer i kontakt med din hud, inklusive parfymer, vissa mediciner och tvål, kan göra din hud känsligare. Tänk på de produkter du har använt (särskilt nya produkter), och sluta använda dessa produkter en efter en innan du slutar använda solskyddet. Om du är osäker på biverkningarna av ett läkemedel du tar, rådgör med din läkare eller lokal apotekspersonal.
