Hudläkare delar hudvårdstips för klimakteriet och därefter

kvinna i klimakteriet applicerar serum i ansiktet med pannband som håller tillbaka håret
Eloisa Ramos/Stocksy United

Det finns ett smeknamn för klimakteriet: “The Change.”

Det kan bero på att det är en av de största biologiska förändringarna i en menstruerande persons liv.

För vissa kan äntligen levande period och PMS-fri vara en positiv sak.

Å andra sidan kan de hormonella förändringarna som ger klimakteriet också utlösa förändringar i huden som kanske inte är lika välkomna.

“Vår hud är en del av den reflektion vi ser när vi tittar i spegeln, och är inte utesluten från klimakteriets förändringar”, säger Kellie Reed, MD, en styrelsecertifierad hudläkare för Westlake Dermatology i Austin. “Många människor… kan känna att deras identitet är en del av deras utseende.”

Reed betonar att skönhet är mer än huddjup, men hon säger att förstå vad som händer i och utanför kroppen kan hjälpa dig att förbereda dig för dem.

Lyckligtvis finns det sätt att lindra några av de hudproblem som kan dyka upp under klimakteriet. Läs vidare för att lära dig hur.

Hur klimakteriet påverkar huden

Reed förklarar att klimakteriet utlöser en minskning av östrogennivåerna som kan orsaka förändringar i huden, inklusive:

  • minskad kollagenproduktion
  • ökade fina linjer och rynkor
  • tunnare, lösare hud
  • torrhet
  • ökat ansiktshår
  • acne
  • solfläckar

En äldre 2013 års studie indikerade att vissa typer av kollagen kan minska så mycket som 30 procent under de första fem åren efter klimakteriet.

A 2019 års studie av formerna på 88 mäns och kvinnors ansikten antydde att postmenopausala kvinnors ansikten åldrades snabbare än mäns. Slappande mjukvävnad var ett uppmärksammat symptom på ansiktets åldrande.

A 2018 års recension indikerade att lägre östrogennivåer under klimakteriet är kopplade till hudförändringar och tecken på åldrande. Granskningen noterade att mörka ringar förvärrades hos postmenopausala kvinnor som sov i mindre än 5 timmar för bara en natt. Granskningen fann också att sömnbrist kan leda till högre nivåer av transepidermal vattenförlust.

Även om tunt hår ofta är ett tecken på åldrande, kan ansiktshår uppträda på postmenopausal hud.

A 2020 recension indikerade att en ökning av ansiktshår var ett vanligt klimakteriesymptom orsakat av en nedgång i östrogen. En recension från 2022 angav ansiktshår, rynkor och slapp hud som klimakteriebesvär.

Forskningen varierar om förekomsten av akne under och efter klimakteriet, men a 2021 recension noterade att hormonella förändringar sannolikt kan skylla.

Hur man tar hand om hudproblem under klimakteriet

Hudläkare säger att det inte är möjligt att helt eller permanent vrida tillbaka klockan. Åldrande är en naturlig process, och klimakteriet är en del av det.

Det finns dock sätt att se och må så bra som möjligt när din kropp går in i nästa kapitel.

Fina linjer

Fina linjer kan vara det första märkbara tecknet på hudens åldrande. Experter rekommenderar tre huvudsakliga hudvårdssteg:

  • peptider
  • retinol
  • Solskydd

Peptider

Peptider kan stimulera kollagenproduktionen, säger Debra Jaliman. Jaliman är en styrelsecertifierad hudläkare och biträdande professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai samt författaren till boken Hudregler: Affärshemligheter från en topp dermatolog i New York.”

Eftersom kollagen är en av fibrerna som håller huden fyllig och slät, kan peptider hjälpa till att minska uppkomsten av fina linjer.

En granskning från 2021 föreslog att bioaktiva peptider som finns i kosmetiska produkter kan hjälpa till att minska fina linjer och rynkor.

Retinol

Reed säger att retinol också kan minska uppkomsten av rynkor och fina linjer under klimakteriet.

A 2015 års jämförande studie indikerade att lokal användning av retinol hade anti-aging fördelar.

Solskydd

Om solskyddsmedel inte är en del av din hudvårdsbehandling, säger Reed att det inte finns någon tid som nu för att göra en förändring.

En studie från 2021 föreslog att kvinnor över 40 år potentiellt skulle kunna minska rynkor delvis genom att använda solskyddsmedel.

Torrhet

När vi åldras tappar huden fukt, förklarar Jaliman.

Leta efter produkter med ingredienser som hjälper huden att behålla fukt, som:

  • hyaluronsyra
  • glycerin
  • ceramider

En liten studie från 2021 av 40 kvinnor 30-65 år indikerade att användning av ett topikalt serum som innehåller hyaluronsyra kan ge huden återfuktning.

Men en 2021 recension föreslog att de fuktgivande fördelarna med hyaluronsyra beror på molekylvikten hos den använda hyaluronsyran.

A liten 2017 års studie av kvinnor med en medelålder på 40 föreslog att en produkt som innehåller hyaluronsyra, glycerin och Centella asiatica, aka Gotu Kola, avsevärt skulle kunna förbättra hudens återfuktning under 24 timmar.

A 2018 års studie indikerade att ceramider kunde förbättra torr hud, även om forskare inte specifikt testade produkter på postmenopausala personer.

Ansiktshår

Reed föreslår att du pratar med en läkare innan du vidtar ytterligare åtgärder för att ta bort ansiktshår för att säkerställa att det inte finns några andra problem, som sköldkörtelproblem.

Om sköldkörtelproblem är uteslutna, föreslår Reed att överväga:

  • laserhårborttagning
  • Vaniqa, en receptbelagd aktuell kräm
  • rakning
  • plockning
  • elektrolys
  • Spironolakton, ett oralt läkemedel som används off-label för att minska hårväxten i ansiktet

Utbrott

Akne är inte nödvändigtvis något vi lämnar bakom oss i tonåren.

Salicylsyra eller glykolsyra

Även om forskningen varierar om förekomsten av akne i klimakteriet, säger Reed att det kan hända. Hon rekommenderar rengöringsmedel med salicylsyra eller glykolsyra.

Ändå noterar hon att dessa ingredienser inte är bäst för alla.

“Om din hud är torrare, överväg att dra ner på dessa syrabaserade rengöringsmedel, eller välj en mild rengöring,” säger Reed.

Retinol

Retinol kan också vara till hjälp, särskilt för personer utan torr hud, säger Reed.

A 2019 recension indikerade aktuell retinol var ett effektivt sätt att behandla vuxenakne men varnade för att det kunde orsaka ökad känslighet för UV-strålar.

Samma recension föreslog också att kemisk peeling som innehåller vissa ingredienser kan minska akne, inklusive:

  • salicylsyra
  • glykolsyra
  • mandelsyra
  • retinol

I recensionen noterades specifikt kombinationspeeling som salicyl-mandelsyra i en gelbas eller mjölksyrapeeling kan vara mest fördelaktigt för individer med känslig mognad hud.

Retinol kan göra din hud mer känslig för UV-strålar. Använd alltid solskyddsmedel oavsett väder eller årstid, speciellt när du använder retinoler.

Missfärgning

Hormonförändringar och år av uppbyggd solskada kan kombineras för att orsaka pigmenteringsproblem, förklarar Reed.

“En aktuell antioxidant som innehåller C-vitamin hjälper till att binda fria radikaler från solen och föroreningar, stimulerar kollagen och hjälper till med mörka fläckar”, säger Reed.

En granskning från 2021 föreslog att peptider minskar de föreningar som uppmuntrar hudpigmentering.

Att bära ett brett spektrum solskyddsmedel på minst SPF 30+ kan lindra ytterligare skador, säger Reed.

Hudrutin för klimakteriet steg för steg

När din kropp förändras kan din hudvårdsrutin behöva göra det också.

Ändå behöver det inte vara alltför komplicerat. Att välja ett par produkter med ett fåtal effektiva ingredienser kan gå längre än att tappa massor av krämer, lotioner och serum.

Jaliman föreslår nedan för din dagliga hudvårdsregim under klimakteriet och därefter:

  1. Tvätta ansiktet med ljummet vatten och en mild rengöring med ceramider, hyaluronsyra och/eller glycerin.
  2. Använd en fuktkräm med ceramider, hyaluronsyra och/eller glycerin.
  3. Applicera ett fysiskt solskydd med SPF med en SPF på 30 eller högre. Leta efter icke-nano zinkoxid över 10 procent.
  4. Upprepa steg tre varannan timme om du är i solen.
  5. På natten, applicera samma rengöringsmedel och en anti-aging produkt med peptider före sänggåendet.

Reed föreslår också att du använder en produkt med retinol på natten för att minska rynkor och akne om tillämpligt.

“De kan torka, så mindre är mer, och börja med mindre starka formuleringar,” säger Reed.

Produkter med ceramider, hyaluronsyra och glycerin kan hjälpa till att låsa in fukt, medan peptider kan hjälpa till att minska missfärgning, fina linjer och rynkor.

Frekvent applicering av solskyddsmedel kan inte bara hjälpa till att förhindra fina linjer, rynkor och missfärgning. Det är också ett försvar mot hudcancer, enligt en studie från 2020.

Saker att tänka på

Hudvård är inte en enda plats för alla i våra liv. Du kommer att vilja komma ihåg några punkter när du sätter ihop din nya hudvårdskur under klimakteriet och därefter.

Hitta det som fungerar för dig

Reed säger att det som fungerar bäst för din hud med rengöringsmedel och fuktkrämer kan vara försök och misstag. Olika hudtyper kommer att reagera olika på ingredienser.

Till exempel kan individer med torr hud upptäcka att retinoider förvärrar torrhet och behöver hitta andra produkter för att minska rynkor.

Kom ihåg att huden inte kan återfukta sig själv efter klimakteriet som den en gång gjorde.

Reed säger att människor som går igenom klimakteriet eller i postmenopausalt stadium kommer att behöva anpassa sig och ändra sina hudvårdsvanor, som att återfukta huden minst dagligen för att bibehålla hudbarriären och hålla den frisk.

Var inte rädd för försök och misstag

Reed säger att personer med känslig hud kan göra ett lapptest på ett litet hudområde för att kontrollera irritation.

Att göra detta:

  1. Applicera en kvarts storlek produkt på en testplats, som din handled eller insidan av din armbåge, två gånger dagligen i sju till 10 dagar.
  2. Lämna produkten på huden så länge som du skulle göra när du använder den.
  3. Om du inte har en hudreaktion, som röd, kliande eller svullen hud, efter sju till 10 dagar, kan du använda produkten.
  4. Om din hud blir irriterad, tvätta bort produkten så snart som möjligt och sluta använda.

“Kom ihåg, ibland kanske ett område av huden inte är representativt för andra kroppsområden,” säger Reed. “Börja i allmänhet långsamt med alla nya produkter och öka sakta eftersom din hud tål.”

Hon föreslår att du pratar med en hudläkare om specifika problem och överväger lapptester på kontoret om det behövs.

Hudfärg kan vara en faktor i åldrande tecken

Mörkare hudtoner innehåller mer melanin. Reed säger att rynkor och solfläckar kan uppstå senare för dessa individer.

Förebyggande, liksom användningen av solskyddsmedel, är fortfarande avgörande för att skydda mot tecken på åldrande och hudcancer.

Bli informerad

När du diskuterar dina hudvårdsmål med din läkare eller hudläkare, fråga om biverkningarna av ingredienser, produkter och procedurer.

Reed säger att vissa enheter, såsom Intense Pulsed Light (IPL) och lasrar för fraktionerad hudåtergivning kan orsaka hyperpigmentering om de används felaktigt.

Huden förändras när vi åldras. Hos menstruerande individer utlöser klimakteriet hormonella förändringar som minskade östrogennivåer. Detta kan orsaka eller påskynda tecken på hudens åldrande.

Under och efter klimakteriet kan människor märka fler fina linjer, rynkor, torrhet, ansiktshår, finnar och missfärgning.

Det är inte möjligt att helt förhindra åldrande, men vissa ingredienser kan hjälpa till att lindra vissa tecken och symtom. Fuktighetskrämer och rengöringsmedel med ceramider, hyaluronsyra och/eller glycerin kan låsa in fukt och minska torrhet.

Regelbunden användning av ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på 30+ kan minska UV-inducerade skador, inklusive rynkor, missfärgning och hudcancer.

Alla ingredienser är inte för varje person. Gör ett lapptest först och kontakta en hudläkare om du har en reaktion eller oro.


Beth Ann Mayer är en New York-baserad frilansskribent och innehållsstrateg som specialiserat sig på att skriva om hälsa och föräldraskap. Hennes arbete har publicerats i Parents, Shape, and Inside Lacrosse. Hon är en av grundarna av den digitala innehållsbyrån Lemonseed Creative och har en examen från Syracuse University. Du kan få kontakt med henne på LinkedIn.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *