För- och nackdelar med att använda vitt brus för att få bebisar att sova

För en förälder med ett nyfött barn i hushållet kan sömn verka som bara en dröm. Även om du är förbi uppvaknandet med några timmars mellanrum för matningsfasen, kan ditt barn fortfarande ha problem med att somna (eller hålla sig kvar).

För att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten rekommenderar barnläkare ofta avkopplande aktiviteter, som varma bad. När ingenting verkar fungera kan föräldrar vända sig till alternativa åtgärder som vitt brus.

Även om vitt brus kan hjälpa ditt barn att somna, finns det några potentiella långsiktiga konsekvenser.

Det är viktigt att titta på både för- och nackdelar innan du använder vitt brus som ditt bästa mått på babysömn.

Vitt brus hänvisar till ljud som döljer andra ljud som kan förekomma naturligt i en miljö. Om du bor i en stad, till exempel, kan vitt brus hjälpa till att blockera buller från trafik.

Specifika ljud kan användas för att uppmuntra sömn oavsett omgivningsljud. Exempel inkluderar regnskog eller lugnande strandljud.

Det finns till och med maskiner speciellt utformade för användning med spädbarn. Vissa är utrustade med instrumentala vaggvisor eller till och med ett hjärtslagsljud som används för att efterlikna mammans.

En banbrytande studie från 1990 publicerad i Arkiv för sjukdomar i barndomen fann att vitt brus kunde vara till hjälp. Fyrtio nyfödda barn studerades, och det visade sig att 80 procent kunde somna efter fem minuter av att höra vitt brus.

Bebisar kanske kan somna snabbare med vitt brus i bakgrunden.

Vitt brus kan blockera hushållsljud som äldre syskon.

Vissa maskiner för vitt brus för spädbarn har en hjärtslagsinställning som efterliknar modern, vilket kan vara tröstande för nyfödda.

Vitt brus kan underlätta sömnen

Den mest uppenbara fördelen med vitt brus för spädbarn är det faktum att det kan hjälpa dem att somna. Om du märker att ditt barn tenderar att somna vid bullriga tider utanför den vanliga tuppluren eller läggdags, kan de reagera positivt på vitt brus.

Din bebis kan vara van vid att vara omgiven av buller, så en helt tyst miljö kan ha motsatt effekt när det är dags att sova.

Sömnhjälpmedel kan maskera hushållens ljud

White noise-maskiner kan också gynna familjer som har flera barn i olika åldrar.

Till exempel, om du har en bebis som behöver en tupplur, men ett annat barn som inte längre tar tupplurar, kan vitt brus hjälpa till att blockera ljud från syskon för att hjälpa ditt barn att sova bättre.

• Vitbrusmaskiner kan överskrida rekommenderade bullergränser för spädbarn.
• Bebisar kan bli beroende av white noise-maskiner för att kunna somna.
• Inte alla bebisar svarar bra på vitt brus.

Potentiella utvecklingsproblem

Trots de potentiella fördelarna erbjuder vitt brus inte alltid riskfri lugn och ro.

Under 2014 testade American Academy of Pediatrics (AAP) 14 maskiner för vitt brus designade för spädbarn. De fann att alla överskred rekommenderade bullergränser för sjukhus för daghem, som är satt till 50 decibel.

Studien drog slutsatsen att regelbunden exponering för dessa ljudtrycksnivåer kan vara skadlig för spädbarns hörsel och hörselutveckling.

Baserat på resultaten av AAP rekommenderar barnläkare att alla maskiner för vitt brus bör placeras minst 200 cm bort från ditt barns spjälsäng. Du bör också hålla volymen på maskinen under den maximala volyminställningen.

Bebisar kan bli beroende av vitt brus

Bebisar som reagerar positivt på vitt brus kan sova bättre på natten och under tupplurar, men bara om det vita bruset är alltid tillgängligt. Detta kan vara problematiskt om ditt barn är i en situation där de behöver sova och ljudmaskinen inte är med dem.

Exempel är semester, en natt hemma hos mormor eller till och med dagis. Ett sådant scenario kan bli extremt störande för alla inblandade.

Vissa bebisar gillar inte vitt brus

Det är viktigt att inse att vitt brus inte fungerar för alla barn.

Alla barn är olika när det kommer till sömnbehov, så vitt brus kan sluta som en trial and error process. Om du bestämmer dig för att prova vitt brus, se till att du gör det på ett säkert sätt.

När vuxna tänker på sömnbrist föreställer de sig ofta knasiga, nedgångna dagar fyllda med många koppar kaffe för att klara sig igenom. Effekterna av att inte få tillräckligt med sömn är kanske inte så uppenbara hos spädbarn och barn.

Några av de problem som är förknippade med brist på sömn hos små inkluderar:

• kinkighet
• frekvent obehag
• extrema beteendesvängningar
• hyperaktivitet

Hur mycket sömn behöver ditt barn?

För att komma till rätta med effekterna av sömnbrist är det också viktigt att veta exakt hur mycket sömn ditt barn verkligen behöver. Här är några riktlinjer för varje åldersgrupp:

• Nyfödda: Upp till 18 timmar totalt per dag, medan du vaknar med några timmars mellanrum för matning.
• 1 till 2 månader: Bebisar kan sova 4 till 5 timmar i sträck.
• 3 till 6 månader: Sömnsumman på natten kan variera från 8 till 9 timmar, plus korta tupplurar på dagarna.
• 6 till 12 månader: 14 timmars sömn totalt, med 2 till 3 tupplurar under dagen.

Tänk på att dessa är rekommenderade medelvärden. Varje bebis är olika. Vissa barn kanske sover mer, medan andra inte behöver lika mycket sömn.

Vitt brus kan vara en tillfällig lösning för sömntid, men det är inte en botemedelsmetod för att hjälpa barn att sova.

Eftersom vitt brus inte alltid är en praktisk lösning eller konsekvent tillgänglig, i kombination med potentiella faror, kan det göra det mer problematiskt än fördelaktigt för ditt barn.

Kom ihåg att spädbarn som vaknar på natten, särskilt de under 6 månader, sannolikt har ett obehag som måste lindras. Det är inte alltid rimligt att förvänta sig att små bebisar ska sova ordentligt hela natten utan att behöva en flaska, byta blöja eller lite mys.

Prata med din barnläkare om ditt barn har svårt att sova på egen hand när de åldras.