Vad är aromaterapi?
Vad är aromaterapi?
Aromaterapi är en holistisk helande behandling som använder naturliga växtextrakt för att främja hälsa och välbefinnande. Ibland kallas det för eterisk oljeterapi. Aromaterapi använder aromatiska eteriska oljor medicinskt för att förbättra hälsan hos kropp, sinne och själ. Det förbättrar både fysisk och känslomässig hälsa.
Aromaterapi ses som både en konst och en vetenskap. På senare tid har aromaterapi fått mer erkännande inom vetenskap och medicin.
Hur länge har aromaterapi funnits?
Människor har använt aromaterapi i tusentals år. Forntida kulturer i Kina, Indien, Egypten och på andra ställen inkorporerade aromatiska växtkomponenter i hartser, balsam och oljor. Dessa naturliga ämnen användes för medicinska och religiösa ändamål. De var kända för att ha både fysiska och psykiska fördelar.
Destillation av eteriska oljor tillskrivs perserna på 1000-talet, även om metoden kan ha varit i bruk under lång tid innan detta. Information om destillation av eterisk olja publicerades på 1500-talet i Tyskland. Franska läkare på 1800-talet insåg potentialen hos eteriska oljor vid behandling av sjukdomar.
Läkare blev mer etablerade på 1800-talet och fokuserade på att använda kemiska läkemedel. Men de franska och tyska läkarna erkände fortfarande den roll som naturliga växter spelar vid behandling av sjukdom.
Termen ”aromaterapi” myntades av en fransk parfymör och kemist René-Maurice Gattefossé i en bok han skrev om ämnet som publicerades 1937. Han hade tidigare upptäckt lavendelns helande potential vid behandling av brännskador. Boken diskuterar användningen av eteriska oljor vid behandling av medicinska tillstånd.
Hur fungerar aromaterapibehandling?
Aromaterapi fungerar genom luktsinnet och hudens absorption med hjälp av produkter som dessa:
- diffusorer
- aromatiska spritsare
- inhalatorer
- badsalt
- kroppsoljor, krämer eller lotioner för massage eller lokal applicering
- ansiktsångare
- varma och kalla kompresser
- lermasker
Du kan använda dessa ensamma eller i valfri kombination.
Det finns nästan hundra typer av eteriska oljor tillgängliga. I allmänhet använder folk de mest populära oljorna.
Eteriska oljor finns tillgängliga online, i hälsokostbutiker och i vissa vanliga stormarknader. Det är viktigt att köpa från en ansedd tillverkare eftersom oljorna inte regleras av FDA. Detta säkerställer att du köper en kvalitetsprodukt som är 100 procent naturlig. Det bör inte innehålla några tillsatser eller syntetiska ingredienser. Kolla in dessa eteriska oljor tillgängliga på Amazon.
Varje eterisk olja har en rad unika läkande egenskaper, användningsområden och effekter. Att kombinera eteriska oljor för att skapa en synergistisk blandning skapar ännu fler fördelar.
Aromaterapifördelar
Aromaterapi har en rad fördelar. Det sägs till:
- hantera smärta
- förbättra sömnkvaliteten
- minska stress, oro och ångest
- lindra ömma leder
- behandla huvudvärk och migrän
- lindra biverkningar av kemoterapi
- lindra förlossningsbesvär
- bekämpa bakterier, virus eller svamp
- förbättra matsmältningen
- förbättra hospice och palliativ vård
- öka immuniteten
Obevisade påståenden
Vetenskapliga bevis för aromaterapi anses vara begränsade i vissa områden. Forskning för att stödja användningen av aromaterapi vid behandling av Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och hjärtsjukdom saknas.
Tillstånd som den kan behandla
Aromaterapi har potential att behandla många tillstånd, inklusive:
- astma
- sömnlöshet
- Trötthet
depression - inflammation
- perifer neuropati
- menstruationsproblem
- alopeci
- cancer
- erektil dysfunktion
- artrit
- klimakteriet
Mest populära aromaterapioljor
Enligt National Association for Holistic Aromatherapy är de mest populära eteriska oljorna:
- clary salvia
- cypress
- eukalyptus
- fänkål
- geranium
- ingefära
- helichrysum
- lavendel-
- citron-
- citrongräs
- mandarin
- neroli
- patschuli
- pepparmynta
- romersk kamomill
- reste sig
- rosmarin
- te träd
- vetiver
- ylang ylang
Du kan använda eteriska oljor på hur många olika sätt som helst. Till exempel, tillsätt dem till body lotions eller bäraroljor och applicera dem sedan topiskt. Prova att förbättra ansiktsvatten, schampo eller balsam med eteriska oljor. Eller införliva dem i flytande tvål, tandkräm eller munvatten. Du kan också sprida eller spritsa oljorna i ett rum eller hälla dem i ett bad.
Att välja leverantör
Du kanske vill träffa en certifierad aromaterapeut, särskilt när du först börjar med aromaterapi eller om du har specifika problem som du vill ta itu med. Du kan hitta en aromaterapeut genom att använda en onlinekatalog. Eller fråga på ett spa eller yogastudio.
Under en konsultation med en aromaterapeut kommer du att svara på frågor och prata om din livsstil och hälsa. Tillsammans kan ni ta fram en individuell behandlingsplan för att nå dina mål och hantera dina symtom. Du kanske har några sessioner med din aromterapeut, eller så kan du välja att ha pågående sessioner under en längre tid.
Eftersom aromaterapi är en kompletterande terapi bör du prata med din läkare innan du börjar dina sessioner. På så sätt kan din behandling med eteriska oljor skräddarsys för att fungera tillsammans med all medicinsk vård eller behandling du får.
Det finns massor av information tillgänglig online och i böcker om du vill unna dig själv hemma. Det finns också kurser du kan gå för att lära dig mer om aromaterapi.
Konsultationer med en aromaterapeut kommer att variera beroende på flera faktorer, inklusive var du bor. Du kan förvänta dig att betala upp till $100 för en första konsultation och upp till $50 för uppföljande konsultationer.
Bieffekter
De flesta eteriska oljor är säkra att använda. Men det finns några försiktighetsåtgärder du bör vidta när du använder dem, såväl som biverkningar du bör vara medveten om, särskilt om du tar några receptbelagda mediciner.
Applicera inte eteriska oljor direkt på din hud. Använd alltid en bärarolja för att späda ut oljorna. Kom ihåg att göra ett hudplåstertest innan du använder eteriska oljor. Eftersom eteriska oljor av citrus kan göra din hud mer känslig för solen, bör dessa oljor undvikas om du utsätts för solljus.
Barn och kvinnor som är gravida eller ammar bör använda eteriska oljor med försiktighet och under överinseende av en läkare. Du bör undvika vissa oljor och aldrig svälja eteriska oljor.
Biverkningar av att använda eteriska oljor inkluderar:
- utslag
- astmaanfall
- huvudvärk
- allergiska reaktioner
- hudirritation
- illamående
Använd eteriska oljor med försiktighet om du har:
- hösnuva
- astma
- epilepsi
- högt blodtryck
- eksem
- psoriasis
Hämtmat
När du utforskar användningen av eteriska oljor, var uppmärksam på hur de olika oljorna och användningsmetoderna påverkar dig.
Tala alltid med din läkare innan du påbörjar någon aromaterapibehandling. Kom ihåg att aromaterapi är tänkt att vara en kompletterande terapi. Det är inte menat att ersätta någon behandlingsplan som godkänts av läkare.
