Det är ingen hemlighet att leva med multipel skleros (MS) kan vara utmanande. Att hitta tid att ta hand om dig själv och din familj kan innebära att du måste göra saker annorlunda än innan du fick diagnosen. Men att lära sig nya sätt att hantera ditt dagliga ansvar kan hjälpa.
Här är några tips som hjälper dig att hålla koll på saker och ting och ändå ta hand om din familj. Naturligtvis kommer alla med MS att ha ett brett spektrum av symtom, så fundera på vad som fungerar bäst för dig.
1. Bryt ut Slow Cookern
Personer med MS har ofta svårt att stå under långa perioder. Om stående är ett problem för dig, överväg de många måltider som lätt görs i en långsam spis. Många av dessa recept kräver liten förberedelse och minimal ansträngning. Det bästa av allt är att det är ett enkelt sätt att laga en hälsosam och utsökt måltid.
MS-symtom kan komma och gå, så en annan idé är att frysa in större portioner eller överblivna måltider. Låt din familj hjälpa dig att förbereda ett gäng måltider en helg och lägg dem sedan i fryspåsar. När du inte mår som bäst, eller helt enkelt inte har tid att laga mat, kan du dra ut dem och värma upp dem.
2. Skriv ner det
En stor utmaning för många personer med MS är schemaläggning, speciellt om du har barn. Skriv ner viktiga datum, aktiviteter eller förfallodatum för fakturor i en kalender. När du glömmer något kan du eller en familjemedlem enkelt referera till kalendern. Detta innebär att du inte längre har glömt möten eller att du på vägen till ditt barns fotbollsträning inser att du inte tagit med något lagsnacks.
Smartphone-appar är ett annat sätt att hålla allt organiserat och hjälpa dig att påminna dig om viktiga händelser.
3. Hitta alternativa aktiviteter
Dina MS-symtom kan hindra dig från att göra samma aktiviteter som du en gång älskade. Istället för att tänka på vad du inte kan göra, tänk på allt du fortfarande kan göra.
Byt ut att cykla med att spela brädspel eller gå ut på bio med en biodejt hemma. Att hitta alternativa aktiviteter hjälper till att hålla din familj uppkopplad, även när du inte mår som bäst.
4. Överväg hjälpmedel
Mobilitetsenheter kan hjälpa dig i din vardag. Mobiliserade skotrar, käppar och rullatorer kan hjälpa dig att ta dig runt lättare. Elektriska konservöppnare, duschhandtag och skumhandtag för pennor och pennor kan förenkla dagliga uppgifter.
Men man behöver inte alltid investera i något nytt. Att bara placera en stabil stol bredvid din tvättmaskin eller torktumlare så att du kan sitta ner medan du tvättar kan vara fördelaktigt. Ta en titt runt ditt hem och hitta sätt att möta dina nya behov.
5. Anpassa din bil
Många tar bilkörning för givet, tills det blir svårt eller omöjligt. Om du lever med MS kan anpassningar göras på din bil för att göra körningen lättare.
Mekaniska handkontroller, styr- och bromsmekanismer och specialiserade säten är bara några av de tillgängliga alternativen. Kontakta en certifierad ADED-körspecialist eller en arbetsterapeut för att lära dig mer om hur du utrustar din bil.
6. Var proaktiv
MS-symtom kan komma och gå utan någon förvarning. Medan du mår bra, försök att ta hand om det du kan. Detta kan inkludera hushållsarbete, betala räkningar, handla och eventuella överblivna sysslor eller uppgifter. Du kommer att känna dig före spelet när du måste sakta ner när dina symtom återkommer.
Du kan också be dina vänner eller familjemedlemmar om hjälp. Gör en sysslolista och tilldela olika uppgifter för varje individ. När du behöver vila vet du att andra tar hand om saker åt dig.
