Att leva med en kronisk sjukdom kommer med uppoffringar, men måste alkohol verkligen vara en av dem?
Även i (kortvariga) sträckor av nykterhet vaknar jag fortfarande och känner mig bakfull. Med fingrarna svullna som wienkorvar, hjärndimman så kraftig att jag är förvirrad över vilket land jag är i och influensaliknande symtom tänker jag: ”Jag skulle bara ha tagit en drink.”
Termen ”autoimmun sjukdom” täcker dussintals kroniska sjukdomar. Från reumatoid artrit och lupus till Hashimotos tyreoidit och multipel skleros uppstår dessa sjukdomar när immunförsvaret av misstag attackerar friska celler i kroppen.
Vissa människor som lever med dessa kroniska tillstånd gör allt de kan för att avvärja inflammation och hjärndimma. De äter ekologisk mat, står på huvudet och undviker socker till förmån för grönsaker.
Men trots allt dricker de fortfarande alkohol. (Det är jag, jag är ”några människor.”)
Där en natt av drickande för de flesta vanligtvis skulle resultera i huvudvärk och en oupphängd Instagram-berättelse, lämnas de med autoimmuna sjukdomar ofta med några extra gåvor.
Efter att den uppenbara initiala baksmällan försvunnit, har vi utvidgade magar, beslutströtthet, tarmproblem, stickningar i händer och fötter och andra subtila biverkningar som de flesta av oss just har accepterat som levnadsstandard.
Finns det några hemligheter för att minska efterverkningarna av alkohol för personer med autoimmuna sjukdomar? Vilka drycker är bäst? Vilka natt- eller morgon-efter-ritualer ska jag använda för att minska min hjärndimma och skydda mitt redan nedsatta immunförsvar?
Om du är som jag och ännu inte är redo att förbinda dig till nykterhet, här är några tips för att dricka med en autoimmun sjukdom.
Hitta den dryck som passar dig
Vad är värre än alkohol för autoimmun sjukdom? Socker.
Ett högt sockerintag kan
För att minska skadan på dig själv kommer espresso martinis, frysta margaritas och i princip vilken cocktail som helst som finns på ett Rainforest Cafe – jag är ledsen att säga – få dig att må sämre.
Det finns ingen perfekt dryck för personer med autoimmuna sjukdomar. Däremot är polyfenolrikt torrt rött vin och klara sprit blandat med sodavatten eller lägre sockerswappar, som vissa gröna juicer, dina vänner.
Hårda kombuchas utan tillsatt socker går också ner lätt och stödjer din tarm med probiotika.
Tillägg för framgång
Termerna ”funktionell medicin” och ”grundorsak” får mig att gå i spiral. Om du är som jag, väcker de förmodligen minnen av att ha fått ett pyramidspel eller att få en oinbjuden föreläsning av någon som påstår att de har vänt sin autoimmuna sjukdom.
Även om jag tror att den här typen av språk bara tjänar till att skämma ut de som inte har uppnått eftergift att tro att det är deras fel, där är meriter inom funktionell medicin.
Tillskott som glutation, till exempel, kan
När trötthet är din största kamp, försök att börja dagen med några pulveriserade energihöjande svampar i ditt te eller kaffe.
Att ha en autoimmun sjukdom kan också öka risken för att utveckla autoimmun hepatit. Om du ofta testar gränserna för din lever kan det aldrig vara en dålig idé att ta ett leverstödstillskott.
Börja med något enkelt som mjölktistel eller
Var medveten om hur alkohol reagerar med dina mediciner
Om du hanterar din autoimmuna sjukdom med bara ett multivitamin, yoga och en bön, hoppa gärna till nästa avsnitt.
Medan jag vill uppmuntra människor att leva sina liv trots sin autoimmuna sjukdom, har vissa mediciner fruktansvärda biverkningar när de blandas med alkohol.
Medicin-alkoholinteraktioner är ett allvarligare problem för dem som aktivt behandlar typ 1-diabetes, lupus eller reumatoid artrit.
Du bör också fortsätta med försiktighet om du hanterar enstaka flare-ups och autoimmun sjukdomsrelaterad smärta med receptfria smärtstillande medel. Att konsumera alkohol tillsammans med antiinflammatoriska medel kan öka risken för blödningar i mag-tarmkanalen.
Som en allmän regel för att dricka eller inte dricka, dämpar jag alltid mitt drickande när jag utsätts för en blossning.
Tyvärr kan vi inte planera våra blossar kring vårt sociala liv. Innan en stor kväll, inventera din kropp. Om du redan känner dig stel och trött, kommer alkohol bara att inflammera uppflammningen.
Förstå att bevisen finns överallt
Om du gör rutinbesök hos en reumatolog eller endokrinolog har du förmodligen blivit predikad någon form av restriktiv diet.
Under de första dagarna av min sjukdom verkade det som om varje person jag någonsin haft ögonkontakt med hade någon hemlig diet som botade sin mammas kusins bästa väns favoritbloggares dotters autoimmuna sjukdom.
Oavsett om det var keto, intermittent fasta, noll socker, växtbaserat, allt kött eller bara vatten, alla dessa dieter motsade varandra.
Dessutom kan du i en snabb Google-sökning hitta massor av artiklar om alkohol som förvärrar autoimmuna symtom och
Trots allt vi vet kan kroppen och dess inre funktioner fortfarande vara lite av ett mysterium. Även om du följer det perfekta autoimmuna protokollet, kan en studie komma ut nästa år som säger att rött vin och rött kött är det bästa för din hälsa.
Detta för oss till min nästa punkt.
Var snäll mot dig själv
Precis som socker är stress också en massiv
Din kropp förstör redan sig själv utan anledning. Låt inte ditt sinne gå med i beatdownen.
Kom ihåg att du lever genom en pandemi med ett redan existerande tillstånd; om alkohol ger glädje eller, vågar jag säga, struktur till din dag, så var det.
Låt inte autoimmuna bloggare som hävdar att de har vänt sin sjukdom genom att avstå från allt underbart i världen få dig att känna att du är ett misslyckande.
Spara stressen och häll upp en sauvignon blanc (om det är det du gillar).
Poängen
Det finns en anledning till att vi har druckit i årtusenden: det hjälper oss att ansluta, ger oss en chans att fly kort och kan smaka gott.
Det kan också fortfarande vara en del av din livsstil om du har en autoimmun sjukdom. Kom ihåg att måttfullhet är nyckeln.
Men även om du går ner i en uppsjö av sockerhaltiga drycker och vaknar med en rasande huvudvärk och en annan orubblig Instagram-berättelse – kom ihåg – du får göra misstag också.
Kiki Dy är copywriter, essäist och yogainstruktör. När hon inte arbetar förkortar hon förmodligen sin livslängd på något roligt sätt. Du kan kontakta henne via Twittersom hon tänker använda professionellt trots sitt användarnamn.
