Rädslor och fobier är en del av vårt dagliga liv. Faktum är att det uppskattas så
Även om det kan tyckas logiskt att koppla rädslan för att köra bil till en bilolycka, finns det andra anledningar till att du kan känna rädsla och oro när du sätter dig i en bil.
Vad är rädslan för att köra bil?
En rädsla för att köra bil, även kallad amaxofobi, ochofobi, motorfobi eller hamaxofobi, är en typ av fobi som resulterar i en ihållande och intensiv rädsla för att köra eller åka i ett fordon.
Enligt Paul Greene, PhD, en psykolog och chef för Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, kännetecknas en bilfobi av betydande ångest vid utsikterna att köra bil, såväl som rädslabaserade ansträngningar för att undvika att köra bil.
Vissa människor upplever nöd eller rädsla när de är passagerare i en bil, medan andra är rädda för att köra i specifika situationer, som att köra över en bro, genom en tunnel, på natten, i höga hastigheter, byta fil eller slå samman.
Oavsett körscenario säger Brian Wind, PhD, en klinisk psykolog på JourneyPure, att folk oftast är rädda för att köra bil eftersom de är rädda för att något negativt ska hända.
Dessutom är denna intensiva rädsla ofta mer betydande och försvagande än den rädsla eller oro som orsakas av allmän stress eller ångest. När den lämnas obehandlad kan denna rädsla störa dagliga rutiner och bidra till andra långsiktiga hälsotillstånd.
Varför är folk rädda för att köra bil?
Medan nöd eller rädsla för att köra bil uppstår av en mängd olika anledningar, säger Greene att en av de vanligaste orsakerna är rädslan för att få en panikattack när du kör.
”Ibland får människor en panikattack när de kör och har sedan en betydande rädsla för att det ska hända igen. Detta leder till att vissa människor slutar köra helt, säger han.
Enligt Wind inkluderar några andra orsaker:
- tidigare erfarenheter av bilolyckor
- vara vilse
- färdas genom tung trafik
- tittar på en allvarlig bilolycka på tv
- att någon du känner råkar ut för en olycka
- brist på förtroende för dina köregenskaper
Vilka är symptomen?
Det vanligaste symtomet på en bilfobi, säger Greene, inkluderar en påtaglig ångest eller undvikande kring bilkörning.
Dessutom kan du känna eller uppleva något av följande symtom, som ofta liknar allmänna ångestsymtom:
- panik och rädsla, som ofta är överdriven, ihållande och orimlig
- stark önskan att komma bort från bilen
- svettiga handflator
- desorientering
- förvirring
- andnöd
- yrsel
- racing hjärtslag
- snabb andning
Att hitta hjälp för en bilfobi
Liksom andra fobier kräver bilfobi ofta behandling av en psykolog, psykiater eller terapeut som är utbildad inom detta område. En mentalvårdare kan hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som kan inkludera psykoterapi, medicinering eller stödgrupper.
Att hitta hjälp
Är du osäker på var du ska börja? Här är några länkar som hjälper dig att hitta en terapeut i ditt område som kan behandla fobier:
- Föreningen för beteende- och kognitiva terapier
- Anxiety and Depression Association of America
- Psykologi idag
Vad kan du göra åt rädsla för att köra bil?
Du kanske vill söka konsultation med en mentalvårdare med erfarenhet av behandling av fobier och ångest. Om din oro är att få en panikattack när du kör, säger Greene att du ska hitta en leverantör som har erfarenhet av att behandla panikstörning.
En terapeut kommer att rekommendera en mängd olika behandlingsalternativ för en körfobi, som kan inkludera psykoterapi, medicinering, stödgrupper eller en kombination av alla tre. Psykoterapi är ofta den första försvarslinjen för svår körångest eller fobi. Flera metoder kan behandla fobier, men vissa rekommenderas mer än andra.
Enligt Wind är exponeringsterapi ett av de mest effektiva sätten att behandla rädsla för att köra bil. Det uppmuntrar människor att bli bekväma med att köra och bli mer säkra på att inte tappa kontrollen över bilen.
Målet med exponeringsterapi är att hjälpa dig att konfrontera din rädsla för att köra bil, antingen som förare eller passagerare.
En liten studie från 2018 visade att virtuell verklighetsexponering av rädsla för att köra bil kan minska ångest. Efter att ha utvärderat de åtta försökspersonerna (alla hade körfobi som sin enda diagnos), drog forskarna slutsatsen att exponeringsterapi för virtuell verklighet kan spela en användbar roll i hanteringen av körfobier.
Andra modaliteter, såsom individuell terapi och psykoedukativ terapi, kan också komplettera exponeringsterapi för att hjälpa dig att lära dig hantera din rädsla.
Din terapeut kan också rekommendera kognitiv beteendeterapi (KBT), som hjälper dig att identifiera förvrängt tänkande och dess roll i att skapa rädsla och andra problem.
Under KBT-sessioner med en terapeut kommer du att lära dig nya sätt att hantera rädslan att köra bil. Det övergripande målet är att eliminera paniken, ångesten och det negativa tänkandet så att du känner dig säker när du kör bil eller som passagerare i en bil.
Hur ser utsikterna ut för personer som är rädsla för att köra bil?
Beteendebehandling kan hjälpa dig att hantera en körfobi. ”Behandling involverar ofta övningar som kallas ”exponeringar” som innebär att man gradvis blir mer bekväm med de situationer som är förknippade med fobin, förklarade han.
Vanligtvis är dessa antingen körscenarier eller fysiska förnimmelser som upplevs när du kör. Eftersom behandlingen ofta är effektiv är det viktigt att söka hjälp direkt.
En körfobi begränsar inte bara dina dagliga aktiviteter, utan att leva med en specifik fobi kan också öka risken för att utveckla vissa hälsotillstånd som hjärt-, andnings-, hjärt- och kärlsjukdomar, enligt en
För att mildra denna risk föreslår forskare terapi som ett sätt att hantera din fobi.
Poängen
En bilfobi kan, precis som andra specifika fobier, störa din dagliga rutin och påverka din livskvalitet. De goda nyheterna: Det är möjligt att lära sig att vara bekväm med att köra.
Om du märker ångest, rädsla eller panik när du kör eller som passagerare i en bil, boka tid med din läkare eller en mentalvårdare som har erfarenhet av att diagnostisera och behandla fobier.
