Fallande drömmar
Det kommer en ström av luft i ditt ansikte när du kastar dig över kanten till ingenting. Du flaxar omkring, frenetisk efter något att ta tag i innan du når botten, men det finns ingenting – och ingen – som kan rädda dig. Terror förtär dig när botten kommer till synen, och sedan, slam!
Du vaknar i sängen. Ditt hjärta slår för snabbt, men du är säker. Det var bara en dröm.
Inte för att det gör dem mindre störande, men drömmar om att falla är inte ovanliga. Läs vidare när vi tar en närbild av drömmar om att falla, vad de kan betyda och om du kan göra något åt dem.
Vad kan betyda att falla i en dröm?
Det finns ingen vetenskaplig konsensus om psykologin bakom drömmar.
Studier visar att vissa drömteman, inklusive att falla, är vanliga. Forskare har en teori om att detta kan återspegla känslor av hjälplöshet eller avvisande.
Du kan ha en engångsdröm om att ramla bara för att du vandrade nära en klippa eller rullade för nära sängkanten. Men att drömma om att falla kan betyda att du känner:
- osäker eller instabil
- otillräcklig eller underlägsen
- angelägen
- överväldigad
- utom kontroll
Om du ofta drömmer om att ramla kanske du vill ta reda på varför. Mardrömmar kan ibland vara ett tecken på:
- sömnstörningar
- ångest
- posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
Spelar detaljerna i att drömma om fall någon roll?
Vissa detaljer kan ha betydelse.
Att bli knuffad från en klippa kan innebära att du inte känner dig trygg med andra eller med osynliga krafter. Att snubbla och råka ramla av en klippa kan säga att du saknar självförtroende. Hur som helst, saker är utom kontroll eller så försöker du hålla fast vid något.
Att drömma att du hoppade ut ur ett flygplan eller tog ett graciöst dyk i ett skyddsnät är inte så läskigt. Detta kan vara ett tecken på att du släpper något negativt eller gör dig fri.
Andra detaljer kanske inte spelar så stor roll som de rådande känslorna som drömmen väcker.
Samskapande drömteori antyder att hur vi reagerar på vad som händer i drömmen ger mer insikt än enskilda detaljer.
Vissa föremål, människor eller händelser betyder olika saker beroende på din kultur och personliga historia. Särskilda detaljer om din dröm kan vara betydande nog i din upplevelse för att ge sammanhang för din dröm.
När du försöker förstå dina drömmar, skriv ner så många detaljer du kan komma ihåg innan de bleknar.
Tänk sedan på hur människor, platser och föremål från drömmen passar in i ditt vakna liv. Försök att nollställa de känslor du kände och vilka händelser i verkligheten som speglar dessa känslor.
Faller i drömmar och vaknar sedan
Precis när du är på väg att träffa ytan rycker dina ben och du vaknar med en start, en rörelse som räddar dig från fallet. Det är ett discombobulerande sätt att vakna på.
Hypniska ryck är plötsliga, ofrivilliga muskelsammandragningar som vanligtvis uppstår precis när du somnar. Det är något som påverkar 60 till 70 procent av oss.
Den exakta orsaken är inte klar, men ett symptom på ett hypniskt ryck är känslan av att falla.
Ibland finns det en överlappning mellan hypniska ryck och drömmar om att falla. Detta fenomen har förmodligen mer att göra med att din kropp somnar än att ditt sinne försöker säga dig något.
Att rycka upp från en fallande dröm känns som att du har blivit räddad. Det gör det också mer sannolikt att du kommer ihåg den här drömmen senare. Men du behöver inte vara rädd för att inte vakna. Att slå botten eller dö i en dröm kommer inte att döda dig.
Tänk om du drömmer om att någon annan ska falla?
Det finns inte mycket vetenskaplig forskning för att förklara innebörden av en dröm där någon annan faller.
Det är möjligt att du är djupt oroad över någon du känner vars liv snurrar utom kontroll. Eller så kanske du är orolig för att någon lämnar dig, känslomässigt eller fysiskt.
Tänk på personen i drömmen och vad de representerar för dig.
Kan du undvika eller förhindra drömmar om att falla?
Du kan inte helt kontrollera dina drömmar. Fallande drömmar kan vara stressrelaterade, så det finns några saker du kan göra för att övergå till en lugnare sömn.
- Dra ner på koffeinet.
- Gör andningsövningar eller andra avslappningstekniker för att varva ner innan du går och lägger dig.
- Undvik känslomässigt stressande eller fysiskt ansträngande aktiviteter timmen innan du ska sova.
- Ta bort arbetsrelaterade föremål och elektroniska enheter från sovrummet.
- Om du vaknar och inte kan somna om, lämna sovrummet och gör något avkopplande tills du är trött igen.
Mardrömmar tenderar att uppstå under stressiga perioder. Dina drömmar om att falla kan sluta när du arbetar dig igenom dina problem.
Forskning tyder på att det kan vara terapeutiskt värdefullt att utvärdera drömmar. Om drömmar om att falla inte avtar eller de fortsätter att besvära dig under dagen, kan du ha nytta av terapi. En kvalificerad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att hantera dina drömmar och hantera stressen som utlöser dem.
Ihållande mardrömmar kan vara ett tecken på långvarig stress, ångest eller sömnstörningar. Om du inte kan förbättra sömnen på egen hand, prata med din läkare.
Hur drömmar fungerar
Oavsett om du kommer ihåg drömmarna eller inte, drömmer du förmodligen fyra till sex gånger per natt, mest under sömnstadiet med snabba ögonrörelser (REM). Under REM-sömn är dina hjärnvågor nästan lika aktiva som de är när du är vaken.
Drömmar har ingen logik. Även om de innehåller utdrag av våra dagupplevelser, är de slumpmässiga och meningslösa. De har ofta en surrealistisk kvalitet, särskilt när det kommer till rum och tid.
Även om många typer av drömmar är lätta att glömma, kan det vara svårt att skaka livliga drömmar, som de vi faller i.
Har drömmen ett syfte? Även om det finns många rimliga teorier om varför vi drömmer, finns det mycket vi inte kan säga säkert.
Drömmar kan hjälpa oss att bilda minnen, arbeta igenom problem eller hjälpa oss att öva på olika scenarier. Kanske fyller drömmar flera funktioner.
Hämtmat
Vetenskapen har ännu inte avgjort exakt varför människor drömmer eller vad specifika drömmar betyder. Drömmar om att falla tenderar att inträffa när du somnar och sammanfaller ibland med ofrivilliga muskelspasmer.
Det finns några bra teorier om drömmar och de känslor de förmedlar. Eftersom vi alla är olika bör du tolka detaljerna i dina drömmar utifrån vad de betyder för dig personligen.
Drömmar om att falla kan återspegla känslor av otillräcklighet eller en känsla av att ditt liv är utom kontroll. Att hantera dina stressfaktorer kan uppmuntra mindre skrämmande drömmar.
Ihållande mardrömmar kan bero på en ångest eller sömnstörning. Om drömmar påverkar din fysiska eller mentala hälsa, prata med din läkare.
