Fördelarna med fitness fortsätter och fortsätter, men du behöver konsekvens och disciplin för att hålla fast vid en rutin tillräckligt länge för att skörda dessa fördelar. Det är där tekniken kan hjälpa. Rätt app kan fungera som en virtuell personlig tränare eller träningspartner för att hålla dig motiverad och ansvarig.
Healthline letade högt och lågt efter de bästa fitnessapparna för att hjälpa dig, och vi valde årets vinnare för deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet. Hitta en som passar dina behov och sätt igång din kondition.
Karta My Run
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Fri
Map My Run är en fantastisk app för att spåra och kartlägga alla dina löpningar, men det slutar inte där. Använd den för att logga mer än 600 aktiviteter som cykling, promenader, gymträning, crosstraining, yoga och många andra. Använd Gear Tracker för att spåra körsträcka på dina skor, hitta platser i närheten att springa på och ansluta till mer än 400 enheter för att importera och analysera all din data.
Fitnesskompis
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,1 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Fitness Buddy är som en virtuell personlig tränare och nutritionist i ett, med hundratals träningspass att ta itu med hemma eller på gymmet, plus personliga måltidsplaner och recept. Alla övningar har tydliga instruktioner och videor, och progressiva träningsplaner gör detta idealiskt för nybörjare eller avancerade lyftare.
JEFIT träningsplanerare
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Släpp anteckningsboken – JEFIT Workout Planner är ett snabbare och smartare sätt att spåra din träning på gymmet. Använd träningsplaneraren för att skapa dina egna träningsplaner och rutiner som är specifika för dina mål, bläddra i träningsdatabasen för inspiration och detaljerade träningsinstruktioner och kolla in dina resultat för att hålla dig motiverad.
Runkeeper
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
ASICS Runkeeper-appen är designad för att hjälpa dig att nå dina löpmål. Du kan spåra löpningar, sätta upp mätbara mål och granska din statistik för att njuta av resultatet av allt det hårda arbetet. Sex motiverande röster kan anpassas för att förmedla din takt, distans och tid, och personliga planer gör att du är mer benägen att gå upp och ut genom dörren, dag ut och dag in. Använd utmaningarna i appen för att hålla dig motiverad och delta i virtuella löpargrupper för stöd och inspiration.
MyFitnessPal
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Abs görs i köket, och MyFitnessPal kan hjälpa dig att få in den näringen så att du verkligen kan se resultatet av all din tid på gymmet. Med en enorm matdatabas, streckkodsläsare, receptimportör, restauranglogger, kaloriräknare och matinsikter får du en heltäckande uppfattning om din kost. Välj ett mål – viktminskning, viktökning och viktupprätthållande – och låt MyFitnessPal hjälpa dig att bygga upp hälsosamma vanor för att nå det. Logga din träning och dina steg och få stöd och motivation från de aktiva forumen.
10K löpare
iPhone betyg: 4,9 stjärnor
Android betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Nybörjare och 5K-löpare som arbetar upp till 10K hittar vägledning med 10K Runner-appen. Gå från noll till 5K på 8 veckor och från 5K till 10K på ytterligare 6 veckor. Använd appen för att växla mellan gång- och springintervaller, få ljudvägledning från en virtuell tränare och pumpa dina favoritlöparlåtar. Oavsett om du tränar utomhus eller på löpbandet är 10K Runner enkel, enkel och effektiv.
Runtastic
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Runtastic gör det enkelt att spåra distans, tid, hastighet, höjder och förbrända kalorier – all statistik som betyder något. En röstcoach ger ljudåterkoppling och sparad statistik gör det enkelt att analysera dina träningsmönster. Koppla in ett årligt löpningsmål så hjälper Runtastic dig att komma dit.
30 dagars fitness hemma
iPhone betyg: 4,9 stjärnor
Android betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Synkronisera appen 30 Day Fitness med din Apple Health-app för att automatiskt spåra dina träningsmål och prestationer och för att få motiverande påminnelser om att träna. Få tillgång till videoinstruktioner för många träningspass och gör 30-dagars utmaningar för olika delar av din kropp, inklusive mage, sätesmuskler och hela din kropp.
FitOn träningspass och träningsplaner
iPhone betyg: 4,9 stjärnor
Android betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Träna med kändistränare och vältränade kändisar via videoträningssessioner, sätt upp personliga mål för att trimma ner eller bulka upp och välj från ett enormt bibliotek av träningspass för nästan alla typer av program, från HIIT till Pilates. Gå med i vilken klass som helst när som helst och publicera dina träningsresultat på en topplista för att hålla din träningsplan konkurrenskraftig.
Hemträning – ingen utrustning
iPhone betyg: 4,9 stjärnor
Android betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Du behöver inte gå till ett gym för att få ett bra långsiktigt träningspass med de resultat du vill ha, oavsett om det handlar om att bygga upp styrka eller gå ner i vikt. Synkronisera hemmaträning med din Apple Health-app för att titta på lätta att följa animerade träningsguider och videoträningsguider, få dagliga påminnelser under hela dagen så att du inte glömmer ett träningspass och se dina framsteg över tiden i appen.
Fitness & Bodybuilding Pro
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Var din egen personliga tränare för alla typer av träningsplaner eller kroppsbyggande träningspass med denna app, med videor och textinstruktioner som leder dig genom alla träningspass, riktade övningar för specifika muskelgrupper, en ständigt växande lista med träningspass, timers och kalendrar att planera dina träningspass och anpassningsbara träningsplaner för att spåra dina framsteg över tid.
Träning för kvinnor: Fitness App
iPhone betyg: 4,8 stjärnor
Android betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Behöver du ett snabbt vardagspass för att klämma in din hektiska dag? Använd den här appen för maximala resultat från så lite som 7 minuter om dagen, inklusive övningar riktade till nybörjare till mer avancerade fitnessfantaster. Appen innehåller videor, röstinstruktioner och integration med Apple Health som visar hur många kalorier du har bränt och hur dina träningspass hjälper dig att nå dina mål över tid.
Dagliga träningspass Fitnesstränare
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Fri
Den här appen är bra för att passa in ett snabbt träningspass i din dag, oavsett om du bara har 5 minuter på dig eller vill avsätta en halvtimme för mer effektfulla resultat. Varje träningspass och övning demonstreras av en professionell tränare och kan riktas mot alla större muskelgrupper, med en videoguide och timer som hjälper dig att organisera ditt träningspass i ditt schema.
Nike träningsklubb
iPhone betyg: 4,9 stjärnor
Android betyg: 4,1 stjärnor
Pris: Fri
Nike Training Club är en familjevänlig träningsapp med nästan 200 olika träningspass som låter dig träna styrka, konditionsträning, yoga och mycket mer utan att behöva gå till gymmet eller använda någon utrustning. Appen erbjuder också ett bibliotek med avancerade träningsvideor om du strävar efter att bli en tävlingsidrottare eller vill slå dina vildaste ambitioner för din konditionsnivå.
8fit träningspass och måltidsplanerare
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Med 8fit-appen kan du skapa en anpassad tränings- och dietplan för att uppnå dina hälsomål så enkelt som möjligt. Appen innehåller ett guidat program som hjälper dig att äta bättre, gå ner i vikt eller komma i form med en mängd olika personliga måltidsplaner, träningspass och innehåll som förklarar hur olika näringsämnen och träningspass gynnar dig, samtidigt som den påminner dig dagligen om att hålla dig till din plan .
Träningstränare: Fitnesscoach
iPhone betyg: 4,7 stjärnor
Android betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Vill du bara träna utan att behöva oroa dig för att ha rätt utrustning? Workout Trainer-appen innehåller tusentals hemträning som kräver lite eller ingen utrustning. Du kan också få tillgång till anpassade träningsplaner utvalda och vägledda av experter, tillsammans med instruktioner som presenteras i videor, foton eller röstvägledning, plus en detaljerad analys av din puls och prestation.
Om du vill nominera en app för denna lista, maila oss på nominations@healthline.com.
