Balansera arbete, föräldraskap och skola: taktiska och känslomässiga tips för föräldrar

Sätt först upp några realistiska mål

Om du går från att arbeta barnfritt till att arbeta med en helt ny uppsättning medarbetare/avkommor måste du anpassa dina förväntningar på vad du kan få gjort på en dag (och det är din chef också!) .

Gör en lista över de viktigaste sakerna du absolut måste få gjort för dagen, följt av de saker du vill bli gjorda och saker du skulle vilja jobba med om du har tid.

Uppskatta hur lång tid det skulle ta dig att slutföra de två första avsnitten utan avbrott. Ge sedan upp och sätt din lista i brand. Skojar. Till största del.

Beräkna att allt kommer att ta längre tid än det brukar göra att bli gjort. Hur mycket längre kan bero på dagen, på barnen eller på ett antal faktorer.

Så istället för att förvänta sig att få det Allt gjort, njut av varje objekt du behärskar och börja din lista för nästa dag med en bättre känsla för vad du kan hantera. Lär dig av erfarenhet – varje dag kan lära dig något.

Var okej med att ändra din rutin – men behåll de goda delarna

De flesta av oss har en daglig rutin på arbetsdagar. Även om det kanske inte alltid ser likadant ut, tenderar vi att följa vissa mönster.

Börjar din dag med en dusch? Kaffe? Scrollar du i sociala medier? En pendling? Bestäm vilka delar av din rutin som kommer att gynna din nya situation och bygg in dem i dina planer.

Om du brukar gå till hörnet för att du gillar att träffa en vän och komma ikapp, gör ditt kaffe hemma och hoppa på ett videosamtal för en morgonincheckning.

Om du använder din tågresa för att hinna med lite läsning, spendera lite tid med en bok eller tidning innan du börjar.

Det är definitivt tillrådligt att borsta tänderna och klä på sig för dagen varje arbetsdag – klä åtminstone de delar av dig som kommer att synas på videosamtal!

Skapa ett kontor specifikt för dina behov

Vissa människor gillar att ha ett dedikerat skrivbordsutrymme med två bildskärmar och en skrivare och en kopp full med pennor till hands. Andra tycker om att byta upp det, flytta från disken till soffan till ett skrivbord med bara sin bärbara dator och kaffe.

Ta reda på vad du behöver för att göra ditt bästa arbete och gör vad du kan för att få det att hända.

Om du verkligen behöver tystnad för möten men inte har en kontorsplats i ditt hem, kan du behöva klämma in ett litet skrivbord eller bord i sovrummet. Om du trivs med aktivitet och interaktion kan det gå bra att ställa upp i vardagsrummet.

Försök att dra nytta av det du redan har — använd en matsalsstol till en skrivbordsstol, flytta en lampa, rensa bort en disk. Sätt ihop en arbetsplats som fungerar för dig.

Arbeta med att bygga in flexibilitet i ditt schema

När mina barn var små och jag frilansade fanns inte barnomsorg i budgeten. Helger då min man kunde ta över vården, tupplurar och efter läggdags blev mina bästa arbetstider.

Men alla kan inte helt styra sin arbetstid på det sättet. Titta på ditt schema och justera var du än kan.

Kanske för dig är nyckeln att vakna tidigt för att få in några timmars oavbrutet arbete innan barnen är under fötterna. Om du är en nattuggla kanske du kan ta dig an vissa uppgifter efter att läggdagsrutinerna är över.

Om du och din partner båda sköter arbetet, se om ni kan skapa ett schema där ni stänger av — en av er är den förälder som fixar snacks och pussar, och en av er kan fokusera på jobbet utan avbrott .

Om du inte har någon att dela på börsen kan det vara dags att ändra på det vanliga och ringa på hjälp.

Istället för att få barnen upp för dagen tidigt, låt dem sova så länge som möjligt. Se om du kan sätta upp några videosamtal varje vecka med vänner eller släktingar som kommer att köpa dig en timme eller så här och där. Leta efter gratis onlineresurser som yogaklasser, konstlektioner eller till och med videospel som kan underhålla barnen.

Ibland gör man vad man måste för att få jobbet gjort.

Ta pauser – från jobbet och föräldraskapet

Naturligtvis är det viktigt att schemalägga pauser – inklusive lunch – när det är möjligt. I en kontorsmiljö lämpar sig den sociala interaktionen naturligtvis till pauser och samtal. I distansarbete är det upp till dig att starta en konversation eller ta en paus.

Fråga en kollega hur de har haft det, ta en snabb promenad runt kvarteret, läs några böcker med ditt barn eller ha en familjedansfest i köket. Även bara några minuter från arbetsuppgifterna kan få dig att känna dig utvilad och redo att ta dig an nästa utmaning.

Visst, ibland tillåter inte ditt arbete mycket flexibilitet, eller så tycker din chef att arbeta hemifrån bör innebära tillgänglighet 24 timmar om dygnet.

Överväg att säga till när det är möjligt. Använd din kalender för att spärra av raster och start- och sluttider för dagen. Prata med kollegor och chefer som är mottagliga om vilka tider som är bäst för möten – och när du kan behöva vara offline ett tag.

Förespråka sunda gränser och balans.

Det är också viktigt att hitta en tid varje dag när du inte är fokuserad på ditt arbete eller dina barn, utan på dig själv.

Oavsett om det innebär att du gömmer dig i skafferiet för att äta choklad, spenderar 15 minuter på meditation eller yoga, eller att du sanslöst lägger till saker som du förmodligen aldrig kommer att köpa i din kundvagn online, ta en stund som är avsedd bara för dig.

Håll kontakten med dina kollegor

Det finns så många bra appar som möjliggör anslutning och kommunikation. Ditt företag kanske redan använder dem, eller så kanske du måste börja prova några nya saker.

När du inte kan träffas ansikte mot ansikte kan videochatt möjliggöra bättre, nyanserad, teambyggande konversation. Snabbkommunikation hanteras lättare via en meddelandeapp än e-post för omedelbara svar. Delade kalendrar och projekttidslinjer kan hålla alla på samma sida.

Dra nytta av de verktyg du kan använda för att upprätthålla din anslutning även när du inte kan vara på kontoret. Nå ut till andra föräldrar som du arbetar med – de går igenom detta också.

Få dina nya ”kollegor” på samma sida

Om du arbetar hemifrån är det ett bra steg att prata med alla där – makar eller partner, föräldrar, barn, till och med katter (de lyssnar inte, men du kan försöka) – om hur ni kan stödja varandra.

Om du och din partner båda arbetar, se till att ni delar på belastningen på hushållsansvaret och får det ni behöver för att få ert arbete gjort.

Du kanske delar ett kontor eller överlappar möten, så prata om dina scheman och dina mål så att du kan komma på samma sida.

Om dina barn arbetar i skolan, ta då chansen att modellera hur de kan bli framgångsrika. Hjälp dem att planera sitt dagliga schema, skapa en bra arbetsplats och sätta upp mål för dagen eller veckan.

Sikta inte på årets lärare

Om du inte väljer att vara en permanent hemundervisningsförälder (eller dina barn är yngre), är det troligt att ditt barn i skolåldern kommer att gå i någon form av virtuell skola. Den goda nyheten är att detta betyder att ditt barn fortfarande har en lärare – och den läraren är inte du.

Ditt jobb är fortfarande att stödja och uppmuntra lärande, men du behöver inte ta över att förklara bråktal eller överensstämmelse mellan ämne och verb.

Se till att ditt barn har utrymme att arbeta och den teknik och tillbehör de behöver, men känn inte att du behöver övervaka varje ögonblick. Låt lärarna göra sitt jobb.

Å andra sidan, förvänta dig inte att lärarna ska hålla dina barn sysselsatta i hela 8 timmar. En stor del av skoldagen ägnas åt övergångar mellan klasser eller aktiviteter, gå till lunch, raster och valfria. Det är troligt att skolan tar bara några timmar varje dag, beroende på ditt barns ålder och uppgifter. Planera därefter.

Proffstips: Teknik är inte alltid en dålig sak. Det finns massor av onlineresurser för att hålla barnen sysselsatta – och lära sig.

En film som håller ditt barn engagerat medan du arbetar bredvid dem i soffan är bra för er båda. Det är inte dåligt föräldraskap att dra nytta av teknik. Balansera det bara med fysisk aktivitet, spel, läsning och mänsklig interaktion.

Vet att detta – precis som allt annat föräldraskap – bara är en fas

Utmaningar som att arbeta hemifrån med barn kan vara bra för alla. Dina barn kan lära sig några lektioner i självständighet och fri lek, och de kommer att få se en sida av dig som de kanske inte har känt till tidigare.

Att arbeta med partners eller andra familjemedlemmar för att hitta sätt att arbeta tillsammans kan stärka dina band och förbättra kommunikationen.

Att lära sig att arbeta under mindre än idealiska omständigheter hjälper dig att bli en mer motståndskraftig, anpassningsbar och kreativ medarbetare.

Föräldrar på jobbet: Frontline-arbetare

Sara McTigue är redaktör för Healthline Parenthood. Hon älskar böcker, Disney, musikaler, ”The Golden Girls” och snacks. Hon delar sitt hem med en man, tre barn och fyra katter som alla hjälper till att se till att varje dag är ett äventyr.