Översikt
Osteitis pubis är ett tillstånd där det finns inflammation där de högra och vänstra blygdbenen möts i den nedre främre delen av bäckenet.
Bäckenet är en uppsättning ben som förbinder benen med överkroppen. Det stöder också tarmarna, urinblåsan och inre könsorgan.
Pubis, eller blygdbenet, är ett av tre ben som utgör höften. Leden där blygdbenen möts kallas blygdsymfysen, som är gjord av brosk. När den och omgivande muskler blir inflammerade på grund av påfrestning på leden, blir resultatet osteitis pubis.
Behandling för osteitis pubis
Osteitis pubis kräver inte ett kirurgiskt ingrepp eller receptbelagda mediciner. Nyckeln till att behandla detta tillstånd är vila.
Osteitis pubis utvecklas vanligtvis från att överdriva en viss aktivitet, som att springa eller hoppa. Så det är mycket viktigt att avstå från övningar eller aktiviteter som är smärtsamma. Ju mer du ägnar dig åt aktiviteter som orsakar smärta eller ökar inflammation, desto längre tid tar det för leden att läka.
Förutom vila fokuserar behandlingen vanligtvis på symtomlindring. För att lindra smärta, applicera en ispåse eller ett paket frysta grönsaker insvept i en tunn trasa på leden. Gör detta i cirka 20 minuter var tredje till var fjärde timme.
För ytterligare smärtlindring kan din läkare rekommendera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAID kan orsaka magirritation, särskilt hos äldre vuxna.
Paracetamol (Tylenol) kan också lindra smärta. I stora doser kan det öka risken för leverskador och andra komplikationer.
I vissa fall kan en kortikosteroidinjektion minska inflammation och lindra symtom.
Symtom på osteitis pubis
Det mest uppenbara symtomet på osteitis pubis är smärta i ljumsken och nedre delen av magen. Du kan också känna smärta eller ömhet när tryck appliceras på området framför dina blygdben.
Smärtan tenderar att börja gradvis, men den kan så småningom nå en punkt där den är konstant. Det kan till och med påverka din förmåga att stå upprätt och lätt gå.
Orsaker till osteitis pubis
Osteitis pubis tenderar att påverka idrottare och andra människor som är mycket fysiskt aktiva.
Att upprepa samma handlingar kan stressa blygdsymfysen. Förutom att springa och hoppa kan sparkar, skridskoåkning och till och med sit-ups utsätta leden för en ohälsosam belastning.
Osteitis pubis hos kvinnor kan också utvecklas efter förlossningen. En långvarig förlossning som belastar musklerna i bäckenet kan orsaka inflammation, som så småningom avtar.
Kirurgi eller en skada på bäckenet kan också resultera i osteitis pubis.
Diagnostisera osteitis pubis
Om du misstänker att du har osteitis pubis, kontakta din läkare för att bekräfta en diagnos. Din läkare kommer att granska din medicinska historia och symtom innan du utför en fysisk undersökning.
Vissa avbildningstester kan rekommenderas, inklusive:
- Röntgen
- ultraljud
- MRI
- datortomografi
- röntgen
- blod- och urinprov
Vissa av dessa tester används för att eliminera andra möjliga orsaker till symtom, såsom ett bråck eller en skada på leden.
Övningar för osteitis pubis
Övningar för att stärka musklerna runt blygdsymfysen kan hjälpa dig att återhämta dig och förhindra återkommande problem. Dessa övningar bör inte göras om du fortfarande upplever smärta.
Transversus abdominis omträning
De tvärgående magmusklerna är djupa kärnmuskler som sveper sig runt din mittsektion. De spelar en viktig roll för att stabilisera bäckenet.
Du kan göra följande tvärgående magövning liggandes eller träna en version av den sittande eller stående.
- När du ligger på rygg drar du ihop magmusklerna som om du drar naveln bakåt mot ryggraden.
- Håll denna position i flera sekunder. Lyft inte bröstkorgen.
- Försök att hålla resten av din kropp, förutom dina magmuskler, avslappnad.
- Upprepa denna övning tre eller fyra gånger om dagen.
Adduktor stretch
Adduktormusklerna sitter på insidan av låret.
För att förbättra flexibiliteten och styrkan hos dessa muskler, som stöder blygdbenen, prova följande sträckning.
- Stå med rak rygg och ben bredare än axelbredd, gör ett utfall åt vänster, samtidigt som du håller höger ben rakt. Du bör känna en sträckning i ditt högra ben.
- Håll i 10 till 15 sekunder utan att anstränga dig eller göra för långt.
- Återgå långsamt till din startposition.
- Utfall åt höger samtidigt som du håller vänster ben rakt.
- Håll när du känner en sträckning och återgå sedan till din ursprungliga position.
Återhämtning och utsikter
Beroende på hur allvarlig din skada är kan det ta två eller tre månader att återhämta sig helt och återuppta dina fysiska aktiviteter.
Medan du återhämtar dig kan du kanske hitta aktiviteter som inte sätter för mycket press på blygdsymfysen. Om du är en löpare kan simning vara ett bättre alternativ. Din läkare kan rekommendera sjukgymnastik, där du kommer att lära dig flera stretch- och stärkande övningar.
När du återgår till fysisk aktivitet, var noga med att vila efter rigorös träning och tillåta återhämtningstid, till exempel en ledig dag mellan träningspassen, för att förhindra framtida skador. Försök att undvika att träna på hårda eller ojämna ytor också.
Du kan också minska risken att utveckla osteitis pubis efter förlossning eller operation genom att försiktigt sträcka ut och värma upp dina muskler innan du tränar.
Osteitis pubis kan vara ett smärtsamt tillstånd, men med vila och smärtlindrande behandlingar bör det inte hålla dig utanför handlingen för länge. Se till att du får en korrekt diagnos och följ sedan råden från din läkare och sjukgymnast.
