Varför är jag sugen på tomater?

Vad orsakar tomatsug?

Tomater (Solanum lycopersicum) är en näringsrik mat, rik på vitaminer, mineraler, fytokemikalier och antioxidanter. Dessa inkluderar:

• lykopen
• lutein
• kalium
• karotin
• vitamin A
• C-vitamin
• folsyra

En näringsbrist orsakad av diet eller begränsad ätning kan resultera i ett sug efter tomater eller tomatbaserade produkter.

Sugen på många livsmedel, inklusive tomater, är vanliga under graviditeten. Även om det inte finns någon definitiv förklaring till varför graviditetsbegär av något slag uppstår, kan de orsakas av hormonella förändringar eller näringsbrist.

Matbegär, inklusive tomatofagi, kan vara en bieffekt av järnbristanemi. Detta är ett tillstånd som orsakas av en otillräcklig mängd friska röda blodkroppar. Symtom på järnbristanemi inkluderar:

• utmattning
• svaghet
• blek hud
• kalla fötter och händer

Ska jag träffa en läkare om tomatsug?

Boka tid hos din läkare om du tror att du har järnbrist. Du bör inte försöka behandla järnbrist på egen hand genom att ta järntillskott. Detta beror på att för mycket järn kan vara skadligt för levern.

Om du är gravid och är sugen på tomater kan du ha en näringsbrist. Prata med din OB/GYN om din nuvarande diet för att avgöra om modifiering behövs. Det är alltid en bra idé att komplettera din kost med ett prenatalt vitamin under graviditeten. Dessa är vanligtvis höga i folat, ett mycket viktigt näringsämne som finns i tomater.

Du bör också uppsöka läkare om du äter mycket tomater och du får gul hud på handflatorna och på fotsulorna. Detta kan vara karotenemi eller lykopenemi, två tillstånd som orsakas av att man äter för mycket mat som innehåller karoten.

Hur behandlas tomatsug?

Om det inte finns någon underliggande medicinsk orsak till ditt sug efter tomater, finns det saker du kan prova på egen hand, för att minska dessa begär:

• För en matdagbok. Se till att lista allt du äter och dricker, inklusive mängderna. Detta kan hjälpa dig att hitta mönster i din kost och symtom.
• Ät en balanserad diet. Detta kommer att säkerställa att du får i dig tillräckligt med näringsämnen och förhindrar brister.
• Ät andra livsmedel som har samma näringsämnen som finns i tomater. Detta kommer att hjälpa dig att undvika karotenemi eller lykopenemi, samtidigt som det bidrar till en väl avrundad kost.

Livsmedel som innehåller vitamin C och A inkluderar:

• apelsiner
• äpplen
• röd paprika
• grön peppar
• Kiwi frukt
• jordgubbar
• papaya
• guava frukt

För att öka kalium, försök:

• bananer
• sötpotatis
• vit potatis
• vattenmelon
• spenat
• rödbetor
• vita bönor

Poängen

Tomatofagi kan orsakas av ett underliggande tillstånd, såsom järnbristanemi. Att äta för många tomater eller tomatbaserade produkter kan också resultera i lykopenemi eller karotenemi.

Om du äter för många tomater, är det viktigt att bli undersökt av din läkare för att utesluta någon underliggande medicinsk orsak. Näringsbrister kan också orsaka detta matbegär. Tala med din läkare eller en nutritionist om du är sugen på tomater för mycket, särskilt om du är gravid.