För bättre sex, 8 tips som inget par bör gå utan

1. Frigör din kropps energi på ett nytt sätt

”Gå och dansa eller prova yoga”, säger Moon. ”När du bekräftar din koppling till din egen kropp, kan du bekräfta din koppling till din partners kropp.” En undersökning visade att kopplade men sexuellt inaktiva personer var benägna att känna sorg och kände sig oattraktiva. Återta din sexuella kraft genom att hitta nya sätt att röra sig och bli bekväm i din kropp.

2. Återuppliva ditt dopamin med en fräsch upplevelse

”Att göra något nytt skapar en känsla av bindning och intimitet. Tänk utanför boxen och gör en aktivitet som kan skrämma dig eller reta dig, som en åktur i nöjesparken eller ett utrymningsrum, säger Sunny Megatron, sexpedagog och medvärd för American Sex Podcast. ”Du kommer att skapa dopamin och duplicera samma känslor som du hade under smekmånadsfasen av ditt förhållande.”

Experter säger att dopamin och andra kemikalier i hjärnan är direkt kopplade till fysisk attraktion och romantisk passion, vilket är anledningen till att bindning över en ny aktivitet tillsammans kan hjälpa till att väcka upphetsning.

3. Schemalägg en sexnatt för ”faktasökning”.

”Ta en natt för att ha en rå diskussion om vad du gör och inte gillar sexuellt, utforska nya sexrörelser och prata om dina dolda fantasier,” sa Megatron till Healthline. ”Tvinga inte dig själv att vara sexig, experimentera bara för att se vad du gillar och säg vad du normalt undviker att säga av rädsla för att skämma ut dig själv eller låta okänslig.”

En undersökning online från 2016 på 1 200 män och kvinnor i åldrarna 18-25 visade att män och kvinnor har väldigt olika sexuella förväntningar. Dessa förväntningar kommer sannolikt inte att förändras över en natt, så par måste kommunicera vad de gillar och ogillar i sängen för att få en ömsesidigt njutbar upplevelse.

4. Ta en sexklass och använd din helg till att träna

”Att gå en sexklass för par kan öppna upp en helt ny väg för sexlek”, säger Megatron. Att hitta en sexlektion över en natt är lika enkelt som att hoppa på Eventbrite eller Facebook. Par kan lära sig om nya sexställningar, tekniker och leksaker och rekvisita för sexlek, i en inlärningsmiljö som är rolig – inte skrämmande.

När jag gick en bondage-kurs med min partner var sexpedagogen välkomnande och fick oss att känna oss bekväma. Jag rekommenderar det till alla par som vill ha kul samtidigt som de lär sig nya trick.

5. Gå på en sexig övernattningsresa (eller inte)

”Gå bort och experimentera med [a] lite rollspel. Skapa bakgrundshistorier för dina karaktärer i förväg, klä ut dig och ha kul med det”, säger Megatron. US Travel Association rapporterar till och med att par som reser tillsammans har bättre sexliv.

Men vissa par som arbetar sig tillbaka till intimitet kan tycka att ett sexigt möte är utmanande. ”Att åka på en romantisk semester kan skapa för mycket press att prestera”, säger Moon. ”Du kommer att gynnas även om du spenderar tid tillsammans på sätt som är icke-sexuella. Gå på vandring tillsammans eller besök en ny lokal plats.”

6. Ha det mysigt och chilla med en erotisk film

”Lär känna varandras erfarenhet av titillation”, säger Moon. ”Det finns porr som är parvänlig.” För porrsajter som erbjuder kvinnovänliga, queervänliga och parvänliga alternativ, föreslår Moon Sssh, Crashpadseries och FrolicMe.

För par som vill ta en promenad på den vilda sidan, föreslår Megatron att delta i en helgsexkonvent. ”Det finns sexkonventioner året runt i nästan varje stad. De erbjuder sexklasser och du kan observera sexlek utan att delta. Boka dessa idéer när du kommer hem senare.” Sexkonventioner listas på sociala sajter inklusive FetLife och Kasidie.

7. Njut av dig själv inför din partner

”Att onanera låter din partner se dig njuta av nöje, vilket kan bygga upp intimitet”, säger Moon. Att låta din partner bevittna hur och var du vill bli berörd är att öva på en sårbarhetsnivå som uppmuntrar närhet. Onani har också många hälsofördelar, inklusive att förbättra ditt humör och lindra uppdämd stress, vilket är en bra grund för mer sex.

För äventyrliga par har Megatron ett mer vågat förslag. ”Bär en fjärrkontrollerad sexleksak på din dejt och låt din partner hålla i fjärrkontrollen. Använd den som en form av utökat förspel för att sätta din libido i överväxel innan du når hem.”

8. Ha ett en-till-en-samtal för att lufta ut seedad stress

Brist på kommunikation är ofta det som leder till sextorka i ett förhållande. Enligt Guardian fann en färsk undersökning att par som bråkade ofta var 10 gånger lyckligare än de som undvek konflikter. ”Öva på att ha hårda samtal”, säger Moon. ”Att främja intimitet kan ofta vara så enkelt som att ha en konversation som du har undvikit.”

Bli inte avskräckt av vad din partner säger. Kom bara ihåg att att upptäcka vad som är fel i din relation är en del av att anstränga dig för att förbättra det. ”Det finns lösningar om du är villig att kompromissa”, säger Megatron. ”Även om du är sexuellt inmatchad kan du bli kreativ och fixa dessa orättvisor.”

Om inget annat fungerar, utnyttja dina inre behov

Stress och upptagen i livet är andra faktorer som påverkar sexuell intimitet, men det finns fruktbara sätt att övervinna motgångar. ”Ibland behöver du bara utnyttja något enkelt för att komma tillbaka på rätt spår, men många låter rädsla eller förlägenhet hindra dem från att försöka”, säger Megatron.

Shanon Lee är en överlevande aktivist och berättare med inslag på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One och REELZ Channels ”Scandal Made Me Famous”. Hennes arbete visas i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman’s Day och Redbook. Shanon är en SheSource-expert på Women’s Media Center och en officiell medlem av Speakers Bureau for the Rape, Abuse and Incest National Network (RAINN). Hon är författare, producent och regissör av ”Marital Rape Is Real”. Läs mer om hennes arbete påMylove4Writing.com.