Irritable bowel syndrome (IBS) är en vanlig gastrointestinal störning som drabbar cirka 7–21 % av befolkningen. Det kännetecknas av buksmärtor, gaser, uppblåsthet och en förändring i tarmaktivitet.
Men medan IBS inkluderar en rad tarmsymptom, fokuserar irritabel tarm med förstoppning (IBS-C), en undertyp av IBS, på förstoppningsrelaterat obehag.
Här är vad du behöver veta om IBS-C, inklusive hur förstoppningssmärta känns och hur man lindrar kramper.
Hur känns förstoppningssmärta?
Förstoppning innebär vanligtvis att man tar färre än tre tarmrörelser per vecka. Trots att du känner lusten att använda badrummet kan det vara svårt att ta avföring, eller så kanske du bara passerar en liten mängd.
Men förstoppning är inte det enda symptomet på IBS-C. Detta tillstånd orsakar också buksmärtor, ofta i form av kramper. Smärtan beror främst på oregelbundna sammandragningar av tarmmusklerna.
IBS-C-smärta kan kännas som tryck eller täthet i buken, åtföljd av en djup, tråkig värk. Smärtans intensitet kan variera från mild till svår.
När avföringen blir hård kan de sträcka ut tarmväggarna, vilket leder till obehag. Detta kan utlösa intermittenta kramper eller skarpa smärtor.
Smärtan kan uppstå var som helst i buken men är ofta märkbar i nedre delen av området. Vissa kanske beskriver det som en bultande eller gnagande känsla.
Ibland sträcker sig förstoppningssmärta till nedre delen av ryggen, vilket gör det svårt att hitta en bekväm position. Dessutom kan förstoppning leda till utspändhet – när buken förstoras eller känns svullen.
Eftersom avföringen tar längre tid att passera kan gas ackumuleras i matsmältningskanalen. Denna blandning av instängd gas och avföring kan sträcka ut tarmarna, vilket resulterar i en känsla av fullhet, täthet och uppblåsthet i buken.
Vad ska man göra när förstoppning gör ont?
När förstoppning gör ont finns det flera saker du kan göra för att finna lindring och tröst. Du kan till exempel:
- Drick mycket vatten under dagen: Att hålla sig hydrerad kan mjuka upp din avföring och göra den lättare att passera.
- Ät mer fiberrik mat: Frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter kan tillföra bulk till din avföring och främja regelbunden tarmrörelse.
- Delta i fysisk aktivitet: Aktiviteter, såsom promenader eller jogging, kan hjälpa till att stimulera tarmfunktionen och minska förstoppning.
- Begränsa ditt intag av vissa livsmedel: Bearbetade livsmedel och feta och sockerhaltiga föremål kan förvärra förstoppning.
- Ignorera inte lusten att ha avföring: Att ignorera driften kan göra avföringen svårare och svårare att passera.
- Använd avföringsmjukmedel eller laxermedel: Receptfria avföringsmjukgörare kan hjälpa till att mjuka upp avföringen, vilket gör dem lättare att passera utan att anstränga sig. På samma sätt kan laxermedel ge tillfällig lindring. Men använd bara laxermedel som en kortsiktig lösning.
- Använd en varm värmedyna: Att placera en varm värmedyna på magen kan hjälpa till att lindra obehag och slappna av i musklerna.
- Massera din mage: Att gnugga magen i en cirkulär rörelse kan hjälpa till att lindra förstoppningssmärta.
- Ta dig tid att koppla av: Stress kan förvärra förstoppning, så öva på avslappningstekniker som djupandning eller meditation.
Kan förstoppning ge dig smärta?
Förstoppningsrelaterad smärta, tillsammans med gaser och uppblåsthet, kan uppstå om du har IBS-C. Det känns vanligtvis i nedre delen av buken och kan variera från mild till intensiv kramper när tarmmusklerna drar ihop sig.
Uppblåsthet orsakad av IBS-C kan också orsaka smärta. När tarmarna svullnar på grund av gaser kan din buk kännas full och obekväm.
Att anstränga sig för att få hård avföring under avföring kan ytterligare öka smärtan, eftersom förstoppning kan utlösa anal och rektal smärta.
Ansträngning under tarmrörelser kan orsaka små revor i slemhinnan i anus, så kallade sprickor. Tecken på analfissurer inkluderar smärta, blödning och obehag vid tarmrörelser.
Förstoppning kan också utlösa eller förvärra hemorrojder. Dessa är svullna blodkärl i anus som orsakar klåda och smärta. Ansträngning ökar trycket i dessa blodkärl, vilket gör att de försvagas och förstoras.
Var gör förstoppningskramper ont?
Förstoppningskramper orsakar vanligtvis obehag i nedre delen av buken, runt tjocktarmen och tjocktarmen.
Dessa kramper kan variera i intensitet och kan komma och gå i vågor.
Smärtan kan stråla ut i sidorna eller nedre delen av ryggen i vissa fall. Platsen och svårighetsgraden av förstoppningskramper kan skilja sig från person till person, men de fokuserar i allmänhet på bukregionen på grund av ansamling av avföring i matsmältningskanalen.
Att leva med IBS-C kan vara obehagligt på grund av buksmärtor, uppblåsthet och den allmänna känslan av att inte kunna ta avföring.
Men en hälsosam kost, livsstilsförändringar och huskurer kan hjälpa till att lindra förstoppning och minska relaterad smärta.
Tala med din läkare om din förstoppning förvärras eller inte förbättras med hembehandling.
