Vad är Pycnogenol?
Pycnogenol är det registrerade varumärket för franskt maritimt tallbarkextrakt. Det används som ett naturligt komplement för flera tillstånd, inklusive torr hud och ADHD.
Tallbarksextrakt innehåller aktiva ingredienser som även kan hittas i jordnötsskinn, druvkärnor och trollhasselbark.
Fördelar för huden
Tallbarksextrakt ger många fördelar för huden, inklusive att minska tecken på åldrande.
En liten studie från 2012 på postmenopausala kvinnor fann att tallbarkextrakt förbättrade hudens återfuktning och elasticitet. Studiedeltagare tog tallbarkextrakt som ett komplement, och det visade sig vara mest effektivt hos kvinnor som började med torr hud. Forskarna drog slutsatsen att extrakt av tallbark kan öka produktionen av hyaluronsyra och kollagen, som båda finns i många populära antiaging-produkter.
A
En recension från 2017 rapporterade om de många fördelarna med att använda tallbarkextrakt för att minska effekterna av åldrande på huden. Tallbarkextrakt verkar minska skapandet av fria radikaler, som är molekyler kopplade till flera hudåkommor. Det verkar också hjälpa till med cellregenerering och replikering.
Denna recension noterade att tallbarkextrakt också kan hjälpa till med:
- minska rynkor från UVB-strålar
- minskande hudtjocklek
- minskar hudens strävhet
- förbättra synliga tecken på åldrande
- skyddar mot UV-strålar
- förhindra inflammation
- minska rodnad
- minskande melasmaområden
- minska missfärgning
- förhindrar fotoåldring
- skydda mot hudcancer
Fördelar för ADHD
Förutom dess hudläkande egenskaper visar tallbarkextrakt också lovande för att hjälpa barn att hantera ADHD-symtom. En studie från 2006 visade att barn som tog ett dagligt tillägg av tallbarkextrakt under fyra veckor hade betydligt lägre nivåer av hyperaktivitet. Det verkade också förbättra deras uppmärksamhetsförmåga, visuella motoriska färdigheter och koncentration. Studiedeltagarnas symtom började återkomma en månad efter att de slutat ta tallbarkextrakt.
En annan studie från 2006 undersökte effekterna av antioxidantaktiviteten av tallbarkextrakt på oxidativ stress, som tros vara en av de icke-genetiska faktorerna som bidrar till ADHD. Barn som tog ett tillägg av tallbarkextrakt under en månad hade hälsosamma antioxidantnivåer. Även om dessa resultat är lovande, finns det inte tillräckligt med forskning för att helt förstå effekten av antioxidantnivåer på ADHD-symtom.
Det finns också flera andra naturliga ADHD-medel du kan prova.
Andra fördelar
Neuroskyddande effekt
Resultaten av en djurstudie från 2013 tyder på att tallbarkextrakt kan bidra till att minska skador på nervceller efter en traumatisk hjärnskada. Detta tros bero på tallbarkextraktets förmåga att minska oxidativ stress och inflammation. Ändå behövs mer forskning för att bättre förstå dessa fynd och tallbarkextrakts roll för att minska skador från huvudtrauma.
Förbättrar hjärthälsa
En liten studie från 2017 undersökte effekterna av tallbarkextrakt vid behandling av kardiovaskulära riskfaktorer associerade med klimakteriet. Perimenopausala kvinnor som tog tallbarkextrakt i åtta veckor märkte minskade kolesterol- och triglyceridnivåer. Höga nivåer av båda dessa anses vara riskfaktorer för hjärtsjukdom. De hade också normaliserade fasteglukosnivåer och blodtryck, vilket också kan minska en persons risk för hjärtproblem. Detta var dock en relativt liten studie, så större behövs för att till fullo förstå tallbarkextraktets roll i dessa fynd.
Behandlar metabolt syndrom
A
- minska blodsockernivån hos personer med diabetes
- lägre blodtryck
- minska midjemåttet
- förbättra njurfunktionen
I likhet med dess neuroprotektiva fördelar verkar de metaboliska fördelarna med tallbarkextrakt vara relaterade till dess antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper.
Hur använder jag tallbarkextrakt?
Tallbarksextrakt tas vanligtvis genom munnen i kapselform. Men det kan också användas topiskt. Oavsett vad du använder det till är det bäst att börja med lägsta möjliga dos. Du kan gradvis öka hur mycket du tar när du får en bättre uppfattning om hur din kropp reagerar på det.
Enligt National Institutes of Health är det säkert för vuxna att ta 50 till 450 milligram tallbarkextrakt dagligen i upp till ett år. Som hudkräm är den säker att använda i cirka sju dagar. Som hudpuder kan du dock använda det säkert i upp till sex veckor.
Det har ännu inte gjorts tillräckligt med studier för att ändra praxisprotokoll för att behandla barn. Arbeta med din barnläkare för att se om det finns kontraindikationer för varje barn. Medan tallbarkextrakt anses vara säkert för barn, bör de bara ta det för några veckor i taget. Efter att ha tagit en paus i en till två veckor kan de börja ta det igen i flera veckor. För barn med ADHD tyder forskning på att symtomen börjar återkomma efter ungefär en månad utan att ha tagit maritim tall, så att ta periodiska pauser borde inte göra det mindre effektivt. Det har inte gjorts några studier som tittar på långvarig leverskada.
Du kan hänvisa till National Institutes of Healths doseringsriktlinjer för specifika tillstånd. Om möjligt, försök att få tallbarkextrakt från en lokal leverantör, till exempel en hälsokostaffär. Personalen där kan ofta svara på alla frågor du har och ge dig mer information om specifika varumärken.
Finns det några biverkningar?
För de flesta människor orsakar tallbarkextrakt inga biverkningar. Det är dock alltid en bra idé att börja med en låg dos så att du kan övervaka hur din kropp reagerar.
Möjliga biverkningar inkluderar:
- yrsel
- vertigo
- Trötthet
- gastrointestinala problem
- illamående
- irritabilitet
- huvudvärk
- dåsighet
- munsår
- hudirritation
- lägre blodsockernivåer
- urinvägsproblem
Du bör också undvika att använda tallbarkextrakt utan att först prata med din läkare om du:
- är gravid eller ammar
- har ett autoimmunt tillstånd
- har ett blödande tillstånd
- har diabetes
- inom två veckor efter en planerad operation
- har leverproblem
- har en hjärtsjukdom
Du bör också göra ytterligare forskning eller prata med din läkare innan du tar tallbarkextrakt om du också tar:
- immunsuppressiva medel
-
kemoterapiläkemedel
- diabetesmediciner
- mediciner, örter och kosttillskott som påverkar blodet eller koaguleringen
Poängen
Medan tallbarkextrakt är ett naturligt tillskott kan det ha kraftfulla effekter på din hälsa, både positiva och negativa. Börja med en låg dos så att du kan vara säker på att det inte orsakar några biverkningar. Se också till att prata med din läkare först om du har ett underliggande medicinskt tillstånd eller tar andra mediciner.
