Trötthet

Trötthet är mer än att vara trött eller sömnig. Människor som har trötthet känner sig så utmattade att deras utmattning avbryter deras vardag. Många tillstånd och mediciner kan orsaka överväldigande trötthet. En ohälsosam kost, sömnbrist och för lite eller för mycket fysisk aktivitet kan också leda till trötthet.

Översikt

Vad är trötthet?

Alla känner sig trötta då och då. Trötthet känner sig allvarligt övertrött. Trötthet gör det svårt att gå upp på morgonen, gå till jobbet, göra dina vanliga aktiviteter och klara dagen. Du kanske har en överväldigande längtan att sova, och du kanske inte känner dig utvilad efter att du vilat eller sovit.

Trötthet uppstår ofta tillsammans med andra symtom, såsom:

Depression och brist på lust att göra de aktiviteter du en gång tyckte om.
Problem med att koncentrera sig eller fokusera.
Mycket låg energi och motivation.
Nervositet, ångest och irritabilitet.
Muskelsvaghet och smärta.

Andra tecken på trötthet inkluderar:

Trötta ögon
Trötta ben
Trötthet i hela kroppen
Stela axlar
Besvärskänsla (obehag/oro)
Tristess eller brist på motivation
Sömnighet
Otålighet

Möjliga orsaker

Vad orsakar trötthet?

Många tillstånd, störningar, mediciner och livsstilsfaktorer kan orsaka trötthet. Trötthet kan vara övergående, eller det kan vara ett kroniskt tillstånd (varar i sex månader eller mer). Du kanske kan lindra dina symtom genom att ändra din kost, medicinering, träning eller sömnvanor. Om ett underliggande medicinskt tillstånd orsakar trötthet, kan läkare vanligtvis behandla tillståndet eller hjälpa dig att hantera det.

Orsaker till trötthet inkluderar:

Livsstilsvanor: Dålig kost, överdriven alkohol, droganvändning, för mycket stress och en stillasittande livsstil kan alla bidra till trötthet. Jetlag orsakar ofta tillfällig trötthet (symptomen förbättras vanligtvis inom några dagar).
Medicinska tillstånd: Trötthet är ett symptom på ett brett spektrum av sjukdomar, störningar och brister som påverkar olika delar av kroppen.
Sömnstörningar: Sömnlöshet, sömnapné och narkolepsi kan orsaka extrem utmattning och långvarig trötthet.
Mediciner och behandlingar: Flera receptbelagda och receptfria läkemedel, inklusive antihistaminer och blodtrycksmediciner, kan orsaka trötthet. Trötthet är en vanlig biverkning av benmärgstransplantationer, kemoterapi och behandlingar för en rad tillstånd.

Vilka medicinska tillstånd orsakar trötthet?

Hundratals tillstånd och störningar leder till trötthet. Några av de vanligaste orsakerna till trötthet inkluderar:

Sjukdom och infektion: Cancer, njursjukdom och multipel skleros är bara några sjukdomar som orsakar trötthet. Trötthet kan också vara ett tecken på infektioner som mononukleos, hiv och influensa.
Psykiska hälsotillstånd: Trötthet från depression eller ångest kan göra det svårt eller omöjligt att utföra dagliga aktiviteter.
Autoimmuna sjukdomar: Trötthet är ett symptom på många autoimmuna sjukdomar, inklusive diabetes, lupus och reumatoid artrit.
Hormonell obalans: Problem med ditt endokrina system (körtlarna i kroppen som producerar hormoner) kan leda till utmattning. Hypotyreos är en vanlig orsak till trötthet.
Kroniska tillstånd: Kroniskt trötthetssyndrom (även kallat CFS eller myalgisk encefalomyelit) och fibromyalgi orsakar svår, långvarig trötthet.
Hjärt- och lungproblem: Trötthet är ett vanligt symptom på kardiovaskulära tillstånd som hjärtsjukdomar, posturalt ortostatiskt takykardisyndrom (POTS), kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), emfysem och kronisk hjärtsvikt.
Brister: Anemi och andra vitaminbrister (som vitamin D eller vitamin B12) är ofta ansvariga för trötthet. Uttorkning kan orsaka trötthet eftersom kroppen behöver mycket vätska för att fungera.
Viktproblem och ätstörningar: Anorexi, bulimi, fetma eller undervikt kan leda till trötthet och en rad andra symtom.

Vård och behandling

Hur kan min läkare hantera trötthet?

För att ta reda på vad som orsakar din trötthet kommer din vårdgivare att ställa frågor om din livsstil och mediciner och göra en fysisk undersökning. De kan beställa några labbtester för att testa blod och urin. Om du är en kvinna i fertil ålder kommer din vårdgivare förmodligen att beställa ett graviditetstest.

För att lindra trötthet kommer din leverantör att behandla (eller hjälpa dig att hantera) tillståndet eller störningen som orsakar det. Beroende på din hälsa kan din behandlingsplan innehålla en kombination av medicinering, träning eller terapi. Om du tar ett läkemedel som får dig att känna dig utmattad, prata med din vårdgivare om riskerna och fördelarna med att sluta med medicinen eller prova en annan.

Hur kan jag lindra eller lindra trötthet?

Om ett medicinskt tillstånd inte orsakar din trötthet, kan livsstilsförändringar förbättra dina symtom. För att minska tröttheten kan du:

Öva goda sömnvanor: Sikta på sju till nio timmars sömn varje natt. Drick inte koffein, använd inte elektronik eller träna inte precis innan du lägger dig. Försök att gå och lägga dig och gå upp vid samma tid varje dag.
Undvik toxiner: Använd inte illegala droger och drick alkohol med måtta, om alls.
Ät en hälsosam kost: En balanserad kost och mycket vatten kommer att hålla din kropp närd och återfuktad.
Hantera stress: Yoga, mindfulness, meditation och regelbunden träning kan hjälpa dig att lindra stress och få mer energi.
Se din vårdgivare: Boka tid för att utesluta infektioner, sjukdomar, sjukdomar, vitaminbrister och andra hälsotillstånd. Du bör också prata med din leverantör om mediciner du tar för att se om de orsakar dina symtom.
Träna ofta: Regelbunden träning är avgörande för en hälsosam livsstil. Även om det kan verka kontraintuitivt, kan kraftfull träning hjälpa dig att känna dig mer energisk när du vant dig vid det. Men att träna för mycket kan orsaka trötthet, så prata med din leverantör om vad som är bäst för dig.
Håll en hälsosam vikt: Prata med din vårdgivare om din idealvikt och försök hålla dig inom det intervallet.

När ska man ringa doktorn

När ska jag ringa min läkare om trötthet?

Det är normalt att känna sig trött då och då. Alla upplever tillfällig, kortvarig trötthet på grund av sjukdom, sömnstörningar, resor eller förändringar i kost eller medicinering. Men du bör prata med din vårdgivare om du är trött hela tiden. Ring din leverantör om:

Din trötthet varar längre än några dagar
Du har svårt att gå till jobbet eller utföra dagliga aktiviteter.
Det finns ingen tydlig orsak (som en nyligen sjuk sjukdom) till din trötthet.
Det kommer plötsligt.
Du är äldre (över 65 år).
Du har också gått ner i vikt.

Trötthet kan vara ett tecken på ett allvarligt hälsotillstånd. Du bör omedelbart söka läkarvård om du har trötthet tillsammans med andra symtom, såsom: