Medicinsk
  • Home
  • Sjukdomar
    • All
    • Andra sjukdomar
    • Cancer
    • Hudsjukdomar
    • Matsmältningssjukdomar
    • Smittsamma och parasitiska sjukdomar

    P-piller före IVF

    Preventivmedel för personer med fetma

    Vad är effektiviteten av Akromioklavikular (AC) ledkirurgi?

    Hur man behandlar och förebygger pormaskar på mörka hudtoner

    Vad du ska veta om RSV, medicin och behandlingar som kan hjälpa

  • Information om läkemedel

    Läkemedel för högt blodtryck minskar risken för Alzheimers sjukdom

    De bästa läkemedlen för att behandla bihåleinflammation hos ammande kvinnor

    Läkemedel mot huvudvärk under graviditeten

    Slemlösande medel för ammande kvinnor

    Läkemedel för att behandla hosta och brösttäppa för ammande mödrar

    Vilken medicin ska man ta för att lindra smärta och feber när man ammar?

  • Sjukvård

    Smärta i fötterna efter att ha rest sig upp: orsaker och behandling

    Orsaker till frekventa nysningar tillsammans med bröstsmärtor

    Orsaker till yrsel med frossa när man sitter upp

    Kan dricka alkohol orsaka förstoppning?

    Behandling av bihåleinflammation och rinnande näsa för ammande kvinnor

    Mer än hälften av världens befolkning kan vara överviktiga år 2035

No Result
View All Result
Medicinsk
  • Home
  • Sjukdomar
    • All
    • Andra sjukdomar
    • Cancer
    • Hudsjukdomar
    • Matsmältningssjukdomar
    • Smittsamma och parasitiska sjukdomar

    P-piller före IVF

    Preventivmedel för personer med fetma

    Vad är effektiviteten av Akromioklavikular (AC) ledkirurgi?

    Hur man behandlar och förebygger pormaskar på mörka hudtoner

    Vad du ska veta om RSV, medicin och behandlingar som kan hjälpa

  • Information om läkemedel

    Läkemedel för högt blodtryck minskar risken för Alzheimers sjukdom

    De bästa läkemedlen för att behandla bihåleinflammation hos ammande kvinnor

    Läkemedel mot huvudvärk under graviditeten

    Slemlösande medel för ammande kvinnor

    Läkemedel för att behandla hosta och brösttäppa för ammande mödrar

    Vilken medicin ska man ta för att lindra smärta och feber när man ammar?

  • Sjukvård

    Smärta i fötterna efter att ha rest sig upp: orsaker och behandling

    Orsaker till frekventa nysningar tillsammans med bröstsmärtor

    Orsaker till yrsel med frossa när man sitter upp

    Kan dricka alkohol orsaka förstoppning?

    Behandling av bihåleinflammation och rinnande näsa för ammande kvinnor

    Mer än hälften av världens befolkning kan vara överviktiga år 2035

No Result
View All Result
Medicinsk
No Result
View All Result
Home Sjukvård

Kolhydratbrist – konsekvenser av att äta för lite kolhydrater

by Elton Dahlström
01/03/2023
0

Kolhydrater är ett av de tre makronäringsämnen som vår kropp behöver för att fungera korrekt, tillsammans med proteiner och fetter. Kolhydrater är den primära energikällan för vår kropp, särskilt för vår hjärna, som använder glukos som sitt primära bränsle. Trots detta finns det dieter som rekommenderar ett lågt intag av kolhydrater, till exempel den ketogena kosten som förespråkar att man konsumerar en hög mängd fett och protein samtidigt som man begränsar kolhydraterna till ett minimum. Även om det finns potentiella fördelar med dessa dieter, är det viktigt att förstå konsekvenserna av en kolhydratbrist på kroppen.

Källor till kolhydrater

Vad händer om du äter för lite kolhydrater?

När kroppen inte får i sig tillräckligt med kolhydrater från kosten går den in i ett tillstånd av kolhydratbrist, vilket kan leda till en rad fysiska konsekvenser. I frånvaro av kolhydrater använder kroppen lagrade fetter som sin primära energikälla, vilket kan resultera i produktion av ketoner, en biprodukt av nedbrytningen av fetter. Medan en måttlig mängd ketoner kan vara fördelaktiga, kan överdriven produktion resultera i ett tillstånd som kallas ketos, vilket kan vara farligt och leda till en rad hälsoproblem.

Fysiska konsekvenser av kolhydratbrist

  1. Låga energinivåer: Kolhydrater är den primära energikällan för kroppen, särskilt för hjärnan. I frånvaro av kolhydrater kan kroppen kämpa för att behålla sina energinivåer, vilket leder till känslor av trötthet, svaghet och yrsel.
  2. Muskelförlust: Kolhydrater är viktiga för muskeltillväxt och reparation, och brist på kolhydrater i kosten kan leda till nedbrytning av muskelvävnad för energi. Denna process kan resultera i en förlust av styrka, minskad fysisk prestation och minskad ämnesomsättning.
  3. Humörförändringar: Kolhydrater är också viktiga för produktionen av serotonin, en signalsubstans som hjälper till att reglera humöret. En lågkolhydratdiet kan leda till en minskning av serotoninnivåerna, vilket resulterar i humörförändringar, inklusive depression, ångest och irritabilitet.
  4. Matsmältningsproblem: Kolhydrater spelar också en avgörande roll för matsmältningens hälsa, särskilt i form av kostfiber. Brist på kolhydrater i kosten kan leda till förstoppning, uppblåsthet och andra matsmältningsproblem.
  5. Risk för näringsbrist: Många kolhydratrika livsmedel, som frukt, grönsaker och fullkorn, är också rika på viktiga vitaminer och mineraler. En lågkolhydratdiet kan öka risken för näringsbrist, särskilt om den inte är tillräckligt balanserad med andra näringstäta livsmedel.
Att vara lätt trött är ett tecken på kolhydratbrist.
Att vara lätt trött är ett tecken på kolhydratbrist.

En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att en lågkolhydratdiet kan leda till minskade muskelglykogenlager och en minskning av kroppens förmåga att använda kolhydrater för energi. Denna studie fann också att en lågkolhydratdiet kan leda till minskad fysisk prestation och ökad risk för skador under träning.

En annan studie publicerad i Journal of the American College of Nutrition fann att en lågkolhydratdiet kan leda till en ökning av LDL-kolesterolnivåerna, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar.

En genomgång av studier publicerade i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fann att lågkolhydratdieter kan resultera i viktminskning på kort sikt. Men granskningen fann också att lågkolhydratdieter kan leda till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och ett minskat intag av viktiga näringsämnen.

Källor till kolhydrater

Även om det är viktigt att begränsa intaget av bearbetade och raffinerade kolhydrater, är det avgörande att konsumera en tillräcklig mängd komplexa kolhydrater, såsom fullkorn, frukt och grönsaker. Dessa livsmedel förser kroppen med viktiga vitaminer, mineraler och fibrer samtidigt som de hjälper till att upprätthålla stabila energinivåer under dagen.

Slutsats

Sammanfattningsvis, även om det kan finnas potentiella fördelar med lågkolhydratdieter, är det avgörande att förstå konsekvenserna av en kolhydratbrist på kroppen. En kolhydratbrist kan leda till en rad fysiska konsekvenser, inklusive låga energinivåer, muskelförlust, humörförändringar, matsmältningsproblem och en ökad risk för näringsbrist. Du måste konsumera en tillräcklig mängd komplexa kolhydrater, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, för att säkerställa att kroppen får de viktiga näringsämnen den behöver för att fungera korrekt.

Observera att det rekommenderade dagliga intaget av kolhydrater varierar beroende på faktorer som ålder, kön, vikt och fysisk aktivitetsnivå. Enligt Dietary Guidelines for Americans bör kolhydrater utgöra mellan 45-65% av det dagliga kaloriintaget.

Kom också ihåg att inte alla kolhydrater är lika fördelaktiga för vår hälsa. Bearbetade och raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd och sockerhaltiga drycker, bör begränsas, medan komplexa kolhydrater, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, bör betonas i kosten.

Sammanfattningsvis kan en kolhydratbrist ha negativa effekter på kroppen, inklusive låga energinivåer, muskelförlust, humörförändringar, matsmältningsproblem och en ökad risk för näringsbrist. Du måste konsumera en tillräcklig mängd komplexa kolhydrater som en del av en balanserad kost för att säkerställa att kroppen får de viktiga näringsämnen den behöver för att fungera korrekt.

Elton Dahlström

Elton Dahlström

Veta mer

P-piller före IVF

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

IVF är en mycket använd fertilitetsbehandling som kan innebära att man använder hormoner för att stimulera ägglossningen. Din läkare kan...

Preventivmedel för personer med fetma

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

P-piller, implantat och intrauterina enheter (spiral) är mycket effektiva för att förebygga graviditet, men personer i större kroppar kan ha...

Vad är effektiviteten av Akromioklavikular (AC) ledkirurgi?

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

Framgångsfrekvensen för operation på din akromioklavikulära led på grund av axelskador är i allmänhet höga, med många människor som kan...

Hur man behandlar och förebygger pormaskar på mörka hudtoner

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

Det är viktigt att vara försiktig när man behandlar pormaskar på mörka hudtoner. Kläm, peta eller knäpp aldrig pormaskar. Grov...

Vad du ska veta om RSV, medicin och behandlingar som kan hjälpa

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

Respiratorisk syncytialvirusinfektion (RSV) är en sjukdom som påverkar lungorna och andningsvägarna. De flesta barn har haft RSV av ålder 2...

Att leva med minnesförlust som ett symptom på PTSD

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

Det är inte bara du. Minnesförlust är vanligt för dem som lever med PTSD. Men det finns flera behandlingsalternativ för...

Svarta föräldrars guide till att känna igen och behandla eksem hos spädbarn

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

Eksem på svarta bebisar kan se annorlunda ut än på bebisar av andra raser. Var det dyker upp på kroppen...

Blodsockernivådiagram baserat på ålder

by Dr. Ernst Moller
25/03/2023
0

Ålder är bara en faktor som kan påverka glukosnivåerna. Små barn, tonåringar, vuxna och pensionärer kan ha olika blodsockermål. Detta...

Intestinalt lymfom: Vad du bör veta

by Dr. Ernst Moller
24/03/2023
0

Intestinalt lymfom är en form av cancer som börjar i lymfvävnaden i tarmarna. Det kan orsaka illamående, buksmärtor, viktminskning och...

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SENASTE ARTIKLARNA

P-piller före IVF

25/03/2023

Preventivmedel för personer med fetma

25/03/2023

Vad är effektiviteten av Akromioklavikular (AC) ledkirurgi?

25/03/2023

Hur man behandlar och förebygger pormaskar på mörka hudtoner

25/03/2023

Vad du ska veta om RSV, medicin och behandlingar som kan hjälpa

25/03/2023

Medicinsk

Innehållet på denna webbplats är endast avsett för informations- och utbildningsändamål. Konsultera en läkare för medicinsk rådgivning, behandling eller diagnos.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sjukdomar
  • Information om läkemedel
  • Sjukvård