Finns det ett samband?
Sömnapné är en sömnstörning som gör att du slutar andas under sömnen. Det kan leda till sömnlöshet, trötthet och huvudvärk, vilket kan påverka ditt dagliga liv.
Ny forskning visar också att sömnapné kan orsaka depression.
Uppskattningsvis 18 miljoner amerikaner har sömnapné och 15 miljoner vuxna uppskattas ha en allvarlig depressiv episod varje år. Så ett betydande antal av befolkningen kan påverkas av båda tillstånden.
Vad säger forskningen?
Det finns ett samband mellan sömn och humör, och sömnbrist och depression. Vissa människor upplever ett debut av symtom från båda tillstånden samtidigt, medan andra upplever sömnbrist före depression.
Båda tillstånden delar riskfaktorer som kan öka sannolikheten för att utveckla båda tillstånden unikt.
Medan forskning visar att sömnlöshet är kopplat till depression,
En annan nyare
Symtom på depression kontra symtom på sömnapné
Symtom på depression och sömnapné kan ibland överlappa varandra, vilket gör det svårt för personer som upplever den ena att inse att de också upplever den andra. Detta är särskilt sant eftersom depression kan vara ett symptom på sömnapné.
Symtom på sömnapné inkluderar:
- högljutt snarkande
- andningsuppehåll medan du sover, vilket kan väcka dig eller uppmärksammas av en annan person
- vaknar plötsligt och känner andfåddhet
- uppmärksamhetsproblem
- överdriven trötthet under dagen
- morgon huvudvärk
- ont i halsen eller muntorrhet när du vaknar
- irritabilitet
- sömnsvårigheter
Symtom på depression inkluderar:
- irritabilitet, frustration och ilska över små frågor
- känslor av sorg, tomhet eller hopplöshet
- förändringar i aptit
- sömnstörningar, som sömnlöshet
- trötthet och trötthet
- svårt att tänka eller koncentrera sig
- huvudvärk
Nyckeln till en differentialdiagnos är att först avgöra om du har sömnapné, eftersom sömnapnéen kan orsaka eller bidra till din depression.
Boka tid hos din primärläkare. De kommer att hänvisa dig till en sömnklinik, där du får din sömn utvärderad över natten.
Om vårdgivaren där inte tror att du har sömnapné kan de hänvisa dig till en psykiatrisk specialist för att prata om din depression.
Hur man klarar sig
I vissa fall kan behandling av sömnapné hjälpa till att behandla depression eller minska dess symtom, särskilt om det bidrar till eller orsakar depressionen.
Du kan använda vissa metoder för att börja behandla båda tillstånden hemma, innan du ens träffar en läkare. Hembehandling för en kombination av sömnapné och depression kan inkludera:
- Tränar regelbundet: Detta kan hjälpa till att lindra depression och hjälpa till med viktminskning. Viktminskning kan lindra OSA orsakad av övervikt.
- Undvik att sova på rygg: När du sover på rygg kan din tunga blockera dina luftvägar. Försök att sova på sidan eller magen istället.
- Undvik alkohol: Att dricka kan göra både depression och sömnapné värre.
- Undvika sömntabletter: De hjälper inte sömnapné och kan orsaka depression hos vissa människor.
I ett stort antal fall kan en förbättring av mängden och kvaliteten på din sömn hjälpa till att behandla depression och andra tillstånd som ångest förutom att lindra sömnapné.
Om du kämpar med antingen sömnapné eller depression – eller båda – och hembehandling inte hjälper, boka tid för att träffa din läkare.
Sömn av hög kvalitet är ingen lyx – det är en nödvändighet. Och förbättrad sömn och minskad depression kommer att förbättra din allmänna hälsa och din livskvalitet på en gång.
