Hur man hanterar och behandlar tvångssyndrom med verkliga händelser (OCD)

Kännetecknande symtom

Drivkraften bakom OCD är tvivel. Du kan ställa frågor till dig själv som:

• Stängde du av spisen?
• Kommer kaminen att starta en husbrand om du inte stängde av den?
• Låsade du dörren innan du gick i säng?
• Kommer du att bli bestulen (eller ännu värre) i sömnen?
• Är dörrhandtaget till din lägenhet smutsigt?
• Kan du ens rengöra dörrhandtaget tillräckligt bra för att undvika bakterier?

Det här är några typer av tvångstankar. De handlar vanligtvis om teoretiska situationer eller något som kan uppstå.

Med OCD i verklig händelse är de återkommande tankarna på en specifik händelse som hände dig. Det betyder att tvångstankar och tvångshandlingar vanligtvis är relaterade till något du gjorde eller inte gjorde.

Symtom på verklig OCD inkluderar:

• Mental recension. Människor med OCD tillbringar överdrivet mycket tid med att spela upp händelser i sina sinnen. De analyserar dem från alla vinklar och perspektiv. De spelar tillbaka varje ord, handling och händelse i sina sinnen. Ofta försöker de bestämma sig för något svart och vitt om händelsen: Gör deras handlingar dem till en dålig person? Gjorde de rätt val?
• Att söka trygghet. Personer med verklig OCD kan inte svara på sina bekymmer. Så de kan studsa händelserna och sina känslor från andra människor i deras liv för att söka trygghet om att de värsta sakerna de tänker på inte kommer att gå i uppfyllelse eller inte har hänt.
• Katastroferande. Människor med verklig OCD skapar kognitiva förvrängningar. Med andra ord, de tar något som snabbt skulle passera genom en annan individs sinne och sitter på det längre än de borde. De vrider eller ändrar det ofta, så de hittar problem med det. Av det drar de de värsta slutsatserna om vad som hänt och om sig själva.
• Känslomässiga resonemang. Människor med OCD förvirrar känslor för fakta. Människor med detta tillstånd kan övertyga sig själva om att eftersom de känner sig skyldiga måste de ha gjort något dåligt.
• Brådskande karaktär. För människor som upplever denna cykel av påträngande tankar kan det bli allt viktigare att hitta en lösning på situationer. De kanske känner att de måste hitta svaret nu. Detta kan göra tvångshandlingarna värre.
• Förstoring. Människor med detta tillstånd kan ha svårt att skilja sig från en händelses betydelse på grund av det intensiva fokuset på händelsen. Med andra ord, ett oviktigt val blir mycket betydelsefullt och meningsfullt på grund av de snedvridningar som orsakas av OCD.

Typer av händelser som utlöser det

Det är oklart varför vissa människor utvecklar verklig OCD och andra inte. Även två personer som upplever samma händelse tillsammans kan ha olika reaktioner. Den ena kan utveckla OCD, medan den andra inte gör det.

Av den anledningen är det svårt att veta exakt vilka typer av händelser som utlöser verklig OCD, men anekdotiska bevis tyder på att dessa situationer kan spela en roll:

• missbruk
• försummelse
• familjeproblem
• relationsförändringar eller interpersonella problem
• traumatiska händelser

Återigen, händelsen kanske inte uppgår till en enda betydande livshändelse. Det kan bero på en kronisk stressig situation eller en stressig livshändelse som att flytta.

Även om händelser som dessa är vanliga, kan stressen för någon med tvångssyndrom vara så betydande att den utlöser tvångstankar och tvångshandlingar.

Till exempel kan någon med verklig OCD fokusera på en interaktion de hade som student, årtionden före den tidpunkt då tvångstankarna börjar. Detta fokus kan vara resultatet av en liknande upplevelse.

Det kan också komma tillbaka om du ser den andra personen igen eller om något händer med dem.

Hur man berättar om du upplever detta

OCD är ett ihållande tillstånd av tvivel. Alla har tvivel då och då, men människor med detta psykiska tillstånd möter tvivel och oro som är tvångsmässiga och påträngande.

De känner faktiskt att de inte kan hantera dem. Det kan i sin tur störa vardagen.

Dina tvivel och oro över något som hänt i ditt liv kan indikera symptom på verklig OCD om du:

• känner dig ”fast” när du tänker på samma händelse(r) om och om igen
• kan inte kontrollera tankarna
• kan inte hitta lösningar
• söka trygghet men finner inte stödet tillräckligt
• upplever betydande problem i ditt dagliga liv på grund av dessa tankar
• har problem med att fokusera eller vara produktiv i skolan eller jobbet
• har ansträngt relationer från dina tvångstankar och tvivel
• har tidigare upplevt OCD

Hur man behandlar det

OCD i verklig händelse kan behandlas. Som med andra typer av tvångssyndrom kan det krävas en kombination av behandlingar för att hitta något som hjälper dig. Men du behöver inte leva i denna cykel.

De vanligaste behandlingarna för verklig OCD inkluderar:

• Medicin. Serotoninåterupptagshämmare (SRI) och selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) ordineras ibland till personer med OCD. Dessa läkemedel påverkar hjärnans naturliga kemi för att hjälpa till att stoppa eller bromsa de överaktiva tankarna.
• Psykoterapi. Terapier som kognitiv beteendeterapi (KBT) och vanevändningsträning används för OCD-behandling. Dessa typer hjälper människor med verklig OCD att lära sig hur man stoppar och omdirigerar de påträngande tankarna innan den tvångsmässiga cykeln börjar.
• Exponering och respons (ERP) terapi. Denna typ av psykoterapi används ofta med OCD. Med denna terapi kommer en mentalvårdspersonal att utveckla sätt att utsätta dig för dina triggers. Tillsammans kommer ni att lära er att koppla bort den verkliga händelsen från de känslor som har orsakat så mycket tvivel och oro.

Hur man klarar sig i vardagen

Förutom traditionella behandlingar kan andra metoder hjälpa dig att eliminera tvångstankar. Dessa inkluderar:

• Mindfulness. Att blockera eller stoppa tankar kanske inte fungerar. Utövandet av mindfulness uppmuntrar människor att uppleva tankar och känslor och ”sitta” med dem. De kan uppleva tankar när de händer och föra ut dem.
• Mentala övningar. Med en mentalvårdspersonal kan du prova mentala hälsoövningar för att stoppa dina tvångsundersökningar. De kan inkludera omfokusering eller att förhandla med ditt sinne. Det kommer att ta tid och uppmärksamhet att få det här att fungera, men att känna igen de tvångsmässiga tankarna hjälper till att stoppa dem.
• Ta hand om dig själv. Ett trött sinne kan vara svårt att hantera. Sov tillräckligt, ät en balanserad kost och träna regelbundet. Dessa metoder kan hjälpa din allmänna hälsa och behandlingar.

Var man kan hitta hjälp

Om du tror att du upplever en verklig OCD, överväg att prata med en sjukvårdspersonal för att bestämma nästa steg. Dessa resurser kan hjälpa:

• Din vårdgivare. Prata med en läkare, sjuksköterska eller annan läkare för att hitta en mentalvårdspersonal i ditt område som kanske kan hjälpa dig att svara på frågor och hitta behandling.
• Substansmissbruk och Mental Health Services Administration (SAMHSA). Deras behandlingsremissjourlinje (1-800-662-HELP eller 1-800-662-4357) kan koppla dig till resurser i ditt område. Deras Behavioral Health Treatment Locator kan också vara en bra resurs.
• National Institute of Mental Health (NIMH). De NIMH Hjälp för psykiska sjukdomar sida listar en mängd olika resurser som kan guida dig till de bästa leverantörerna.

Poängen

Många människor upplever dessa känslor på grund av tidigare händelser:

• ångra
• skam
• påfrestning

Det är typiskt. Men det som inte är typiskt är en oförmåga att sluta tänka på dessa känslor.

Personer med verklig OCD kan inte alltid hantera sina tvångstankar och tvångsmässiga handlingar. De försöker ofta klargöra vad som hände och hitta en ”lösning”. Men det är inte alltid möjligt.

Men med behandling och fortsatta mentala hälsoövningar kan personer med verklig OCD finna lindring från sina tvångstankar.

Och de kan hantera sina dagliga liv utan att oroa sig för dessa tvivel och oro som överskrider deras sinnen.