Bästa hudvårdsrutiner för män

Allas hud är annorlunda och kan dra nytta av en skräddarsydd hudvårdsrutin. Manlig hud är vanligtvis oljigare, hårigare och tjockare, så vissa metoder och produkter kan vara mer användbara. Vissa rutiner kan också tillgodose varje persons hudbehov.

Den här artikeln förklarar hur en man kan utveckla en rutin för att ta hand om sin hudtyp.

Bestämmer hudtyp

Bästa hudvårdsrutiner för män

Huden varierar från person till person. Olika faktorer kan göra huden torrare, fetare eller mer benägen för akne. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) finns det 5 hudtyper:

  • Normal hud, som i allmänhet är fri från fläckar och olja, är inte känslig för produkter som innehåller färgämnen eller andra dofter.
  • Fet hud som verkar fet eller blank.
  • Torr hud, som är grov, kliande eller flagnar av.
  • Kombinerad hud, där vissa områden är torra medan andra är oljiga.
  • Känslig hud som kan reagera på vissa produkter och orsaka sveda, klåda eller sveda.

Utseende, känsla och känslighet är enkla sätt för människor att identifiera sin hudtyp och följa en rutin som fungerar bäst för dem.

Grundläggande hudvårdsrutin

För att vårda huden ordentligt bör en person följa denna grundläggande rutin:

  • tvätta dagligen
  • raka hår
  • applicera fuktkräm för huden
  • applicera solskyddsmedel
  • kontrollera huden regelbundet

AAD föreslår att människor väljer produkter baserat på deras hudtyp. De ger också allmänna rekommendationer, som att använda produkter som är oljefria och icke-komedogena. Icke-komedogena föremål kommer i allmänhet inte att orsaka igensatta porer som kan leda till akne.

Tvätta huden dagligen

Varje bra rutin börjar och slutar vanligtvis med att tvätta huden. Denna åtgärd inkluderar rengöring av ansiktet på morgonen, kvällen och efter träning eller svettning. En person ska använda milda tvålar som inte innehåller oljor eller andra ingredienser som kan täppa till porerna.

Raka hår

Att raka ansiktet och andra delar av kroppen kanske inte är en daglig rutin för alla människor. Men när människor rakar hår rekommenderar AAD att man inte sträcker ut huden. De föreslår också:

  • fuktar huden med vatten
  • applicera en fuktgivande rakkräm
  • rakning i samma riktning som hårväxten
  • sköljning under rakning
  • byta rakblad varje 5–7 gånger

Efter rakning ska en person skölja någon rakkräm från ansiktet. De bör också applicera en fuktgivande salva eller grädde.

Applicera fuktkräm för huden

Återfuktande hud är viktigt för hudens övergripande hälsa och utseende, eftersom det kan hjälpa till att minska olja och torrhet. Denna åtgärd kan också hjälpa till att minimera uppkomsten av hudfläckar.

University of Tennessee Medical Center rekommenderar att du applicerar hudfuktighetskräm på händerna efter varje tvätt. De föreslår också följande tips för att hålla huden fuktig:

  • undvika heta, långvariga duschar
  • med en luftfuktare
  • använder endast milda tvålar
  • klappa huden torr efter tvätt
  • dricker mycket vatten

Applicera solskyddsmedel på huden

Skin Cancer Foundation rekommenderar att du använder solskyddsmedel varje dag minst 30 minuter innan du går ut. Du bör också använda solskyddsdimmiga dagar, eftersom solens ultravioletta strålar fortfarande kan nå jordens yta. De föreslår också att du applicerar solskyddsmedel på hela kroppen, som täcker en person om de byter eller tar bort kläder.

Storbritanniens National Health Service (NHS) rekommenderar att människor använder en solskyddsmedel med en solskyddsfaktor (SPF) på minst SPF 30. Denna rekommendation gäller även människor som tillbringar större delen av sin tid inomhus eller inne i fordon, eftersom solens strålar kan tränger fortfarande in i fönster.

Människor som tillbringar mer tid utomhus bör överväga solskyddsmedel med en starkare SPF.

Kontrollera huden regelbundet

Dermatologer rekommenderar att personer utan en familjär eller personlig historia av hudcancer genomgår en hudkontroll i hela kroppen en gång om året.

Personer med en personlig historia av hudcancer bör träffa en hudläkare var tredje till fjärde månad för en kontroll. De med en familjehistoria av denna sjukdom bör se en hudvårdspersonal var sjätte månad.

Människor som är mest utsatta för hudcancer bör också kontrollera sin hud en gång i månaden i ett väl upplyst rum.

Eftersom allas hud är annorlunda kan dessa rekommendationer variera beroende på person och deras historia. Konsultera en hudläkare för att diskutera en individuell vårdplan.

Saker att leta efter på huden inkluderar:

  • fläckar på huden
  • vårtliknande tillväxt
  • en fjällig eller röd hudfläck som kan blöda eller skorpa över
  • sår som inte läker efter flera veckor
  • en mullvad med oregelbundna former eller färger
  • en mullvad som förändras i form, färg eller storlek

Vårdrutin för fet eller akne-benägen hud

Fet hud verkar blank och känns i allmänhet fet. Människor som lever med denna hudtyp bör leta efter oljefria produkter som inte täcker porerna. De bör också återfukta huden för att förhindra att för mycket olja bildas.

Personer med akne-benägen hud kanske vill lägga till akne-läkemedel eller salvor i sin vanliga hudvårdsrutin, som de kan utföra på morgnar, kvällar eller båda.

AAD rekommenderar att folk tar följande steg för att behandla akne-benägen hud:

  • undvik att skrubba huden med slipande våtservetter
  • inte poppa eller repa akne
  • undvik att röra ansiktet
  • använd fingertopparna för att applicera hudrengöringsmedel
  • tvätta håret regelbundet
  • undvik direkt solljus eller solarium

Vårdrutin för torr eller känslig hud

En person med känslig hud bör ägna stor uppmärksamhet åt de hudprodukter de använder.

Många av dessa produkter innehåller färgämnen, dofter eller andra ingredienser som kan irritera huden. AAD rekommenderar de med känslig hudkontrollprodukter som påstår sig vara doftfria, eftersom andra ingredienser kan orsaka irritation.

För torr hud bör en person se till att de återfuktar huden regelbundet. De kan också behöva göra ytterligare steg, till exempel:

  • undvik varmt vatten vid tvätt
  • använder fuktgivande tvålar
  • klappa huden torr
  • med en luftfuktare
  • dricker mycket vätska

Skötselrutin för blandad hud

Det kan vara svårt för personer med blandad hud att hantera både fet och torr hud.

Människor bör prova strategier från fet och torr hudrutiner. Se sedan vad som fungerar bäst för huden.

Vårdrutin för äldre hud

National Institute on Aging rekommenderar äldre vuxna att vidta ytterligare steg i sina rutiner för att minimera effekterna av åldrande. Dessa steg inkluderar:

  • med en luftfuktare
  • tar färre bad
  • använder hudfuktighetsgivare
  • prata om långvariga blåmärken på huden hos en läkare
  • undvika eller minska röktobak
  • begränsa solens exponering och bära solskydd och kläder som täcker kroppen
  • använder effektiva produkter för att behandla rynkor på huden

När behöver du träffa en läkare?

En person bör prata med sin läkare om de märker några tecken på hudcancer. Dessa tecken inkluderar mullvad som snabbt förändras i färg eller form, eller sår som inte läker.

En person bör prata med sin läkare om de har kronisk fet, torr eller akne-benägen hud. Läkare kommer att föreslå ändringar av hudvårdsrutinen eller vanliga produkter. Läkare kan också ordinera medicinska krämer eller salvor för att hjälpa till att behandla ett underliggande tillstånd.

Sammanfattning

Hudvårdsrutiner kan variera beroende på en persons hudtyp, men de bör inkludera regelbunden tvättning, återfuktande, rakning av hår, användning av solskyddsmedel och noggranna hudkontroller.

Att följa en regelbunden rutin kan hjälpa till att människor tar bästa hand om huden.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *