Hur kan du förhindra blodproppar?

Vilka är de bästa sätten att förhindra blodproppar?

Många gånger har personer med blodproppar inga symtom förrän en komplikation uppstår. Av den anledningen är det viktigt att göra vad du kan för att minska risken för att utveckla en blodpropp. Här är några expertråd om vad du ska göra och vad du bör undvika.

Håll en hälsosam vikt

Att ha fetma är associerad med ökat tryck inuti magen, vara mindre aktiv och ha långvarig inflammation i kroppen. Alla dessa faktorer kan öka risken för blodproppar. Prata med en vårdpersonal om hälsosamma sätt att minska din vikt, om det behövs.

Fortsätt vara aktiv

Regelbunden träning verkar minska dina chanser att utveckla en blodpropp. Det är viktigt att notera att om du har varit inaktiv eller orörlig under en längre period är lätt till måttlig fysisk aktivitet förmodligen en bättre idé än intensiv träning. Det är nämligen mycket liten risk att lossa en blodpropp om man överdriver.

Om du inte är säker på vilken aktivitetsnivå som är hälsosammast för dig kan du diskutera olika typer av träning med en vårdpersonal först.

Hydrat

Uttorkning tros öka risken för att utveckla en blodpropp. Därför är det viktigt att dricka mycket vatten varje dag, särskilt om du har andra riskfaktorer för blodproppar.

Sluta röka

Om du röker är det dags att sluta nu. Forskning visar det rökning – även om du använder en e-cigarett – ökar risken för att utveckla en farlig blodpropp. Det finns många verktyg som hjälper dig att sluta. Om du inte är säker på vilken metod som är rätt för dig, prata igenom dina alternativ med en sjukvårdspersonal.

Bryt upp långa perioder av sittande

Om resor, ett hälsotillstånd eller arten av ditt jobb kräver att du sitter under långa perioder, är det viktigt att gå upp och röra på dig så ofta du kan. De Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du står, sträcker ut dig (fötter, vrister och ben) och rör dig varannan till var tredje timme om möjligt för att förhindra att en propp bildas.

Titta på din natriumnivå

Att vara uppmärksam på din natriumnivå kan vara nyckeln till att sänka dina odds för en blodpropp. Natriumnivåer som är för höga eller för låga kan leda till problem med blodproppar, en kohortstudie 2018 visade.

Överväg kompression

I vissa fall kan kompressionsstrumpor och -strumpor eller speciella ärmar användas för att förhindra att en blodpropp bildas eller rör sig. Du kan diskutera kompressionsalternativ med en vårdpersonal, och du kan kolla in våra tips för att välja kompressionsplagg här.

Ta receptbelagda mediciner

Vissa mediciner kan användas för att förhindra att blodproppar bildas, lösa upp befintliga blodproppar eller hindra dem från att växa längre. Dessa inkluderar blodförtunnande medel, trombinhämmare och trombolytika.

Du kanske vill diskutera dessa mediciner med en sjukvårdspersonal om du har vissa riskfaktorer för att utveckla en blodpropp. Vi kommer att prata om dessa i nästa avsnitt.

Vad kan orsaka blodproppar?

Vem som helst kan utveckla en blodpropp. Upp till 80 procent av människor som utvecklar en blodpropp som bildas i benet (djup ventrombos eller DVT) har minst en eller flera riskfaktorer.

Riskfaktorer kan ärftas och finns vid födseln eller förvärvade, vilket innebär att de utvecklas under din livstid. Därför är det viktigt att vara medveten om situationer och förhållanden som kan öka din risk. Några av dessa faktorer inkluderar:

• Genetik och ålder. Människor av vilket kön som helst kan utveckla en blodpropp. Svarta, äldre, personer med andra blodtyper än O och personer med vissa genetiska mutationer och ärftlig proteinbrist är mer benägna att uppleva blodproppar.
• Graviditet eller förlossning. Människor som är gravida eller nyligen har fått barn löper en högre risk för blodproppar. Forskare tror att kroppen ökar sin förmåga att koagulera blod som ett sätt att skydda mot för mycket blodförlust under förlossningen.
• Hormonella preventivmedel och hormonella ersättningsterapier. P-piller som innehåller hormoner kan öka risken för blodproppar i benen eller lungorna genom att 3- till 9-faldigt. Vissa östrogen- och gestagenterapier som används av transpersoner och människor i klimakteriet kan också orsaka blodproppar. Risken kan öka ju längre du tar medicinerna.
• Kirurgi. Varje operation kan öka risken för att utveckla en blodpropp. Om din operation tog lång tid eller om du var orörlig under lång tid efteråt är risken högre. Detta gäller särskilt om du är äldre eller om du har haft en blodpropp tidigare.
• Trauma. Alla trauman på din kropp ökar risken för blodpropp. Ett 2020 studie som undersökte traumapatienter för blodproppar fann att personer med lågt blodtryck, kronisk hjärtsvikt eller bäckenfraktur var mer benägna att bilda en blodpropp under de första 48 timmarna efter den traumatiska skadan. Människor som upplevde huvudskador, placerades på ventilatorer eller fick blodtransfusioner hade också högre odds för blodproppar i studien.
• Tidigare blodproppar. Om du har haft en blodpropp tidigare kan det vara större risk att du får en ny. Det är viktigt att låta en sjukvårdspersonal veta att du har upplevt en propp tidigare, särskilt om du ska opereras.
• Resa. Om du nyligen har gjort en resa som krävde att du var på en lång flygresa eller att du satt i ett fordon under en längre tid, är din risk att utveckla en blodpropp 2 till 4 gånger högre under veckorna efter resan.

Vilka hälsotillstånd ökar risken för blodproppar?

Vissa sjukdomar och hälsotillstånd kan öka risken för att bilda blodproppar. Om du har ett av dessa tillstånd är det en bra idé att prata med din läkare om försiktighetsåtgärder du kan vidta för att minska din risk:

• cancer
• covid-19
• hjärtsjukdomar såsom kongestiv hjärtsvikt, åderförkalkning och högt blodtryck
• kronisk njursjukdom
• blodsjukdomar
• Behcets sjukdom
• Reumatoid artrit
• systemisk lupus erythematosus
• inflammatorisk tarmsjukdom
• sepsis
• tuberkulos
• astma
• obstruktiv sömnapné
• diabetes
• polycystiskt ovariesyndrom

Vilka är tecknen och symtomen på en blodpropp?

Blodproppar kan bildas var som helst i kroppen där det finns en blodtillförsel. Dina symtom kommer sannolikt att bero på platsen där blodproppen blockerar blodflödet. Här är några av tecknen att vara medveten om:

• svullnad, smärta, värme eller ömhet som inte är relaterad till en skada – speciellt i ett eller båda dina ben
• ett område med missfärgning (rodnad eller blåhet) i huden på dina ben
• plötsliga andningssvårigheter eller andnöd
• snabba, hoppiga eller oregelbundna hjärtslag

• yrsel eller svimning

• lågt blodtryck

• bröstsmärtor, särskilt om smärtan förvärras när du hostar eller andas djupt

• hosta blod

När ska man åka till akuten?

En blodpropp kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller plötslig död. Om du upplever något av symtomen som anges ovan, eller något av symtomen på en hjärtinfarkt eller varningstecken på stroke, är det viktigt att uppsöka läkare omedelbart – särskilt om du har någon av riskfaktorerna som diskuterats ovan.

En blodpropp kan orsaka organskador, hjärtinfarkt, stroke och andra hälsoproblem. Det finns många riskfaktorer att vara medveten om som kan öka dina chanser att utveckla en blodpropp.

Några av de faktorer som ökar risken för blodproppar är ärftliga, men det finns åtgärder du kan vidta för att minska din totala risk. Prata med en vårdpersonal om huruvida medicinering eller kompressionsplagg kan fungera för dig.

Känn framför allt till dina riskfaktorer i förväg, så att du kan vidta rätt försiktighetsåtgärder för att hålla dig frisk.