Viktminskning och sura uppstötningar

Förstå sura uppstötningar och GERD

Acid reflux är en vanlig sjukdom. Minst 15 miljoner människor i USA upplever dagliga halsbrännsymtom. Regelbundna fall av halsbränna kan vara ett symptom på ett tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Detta kallas vanligtvis sura uppstötningar. Men det är ett mer kroniskt tillstånd som kräver medicinsk behandling för att minska esofagusskador.

I motsats till namnet har halsbränna inget att göra med ditt hjärta. Istället kommer namnet från de brännande känslor som uppstår runt bröstet och övre mag -tarmkanalen. Dessa brännande känslor uppstår när magsyror läcker tillbaka in i matstrupen. Detta obehag kan vara upp till två timmar i taget.

Halsbränna kan hända vem som helst då och då. GERD orsakar dock symtom minst två gånger i veckan. Bortsett från de klassiska brännande känslorna kan GERD också orsaka:

• en bitter smak i munnen
• hosta
• överdriven rapning
• flatulens
• öm hals
• sväljsvårigheter
• väsande andning

Oavsett om du lider av en tillfällig eller pågående form av sura uppstötningar, kan vikt spela en faktor.

Effekter av din vikt på symtom

Enstaka halsbränna kan hända vem som helst, men övervikt är en av de vanligaste orsakerna till GERD. Faktum är att American Society for Gastrointestinal Endoscopy identifierar fetma som den främsta orsaken till frekvent halsbränna. Övervikt ökar buktrycket, vilket gör magsyra läckage eller återflöde mer sannolikt.

Strama kläder kan också förvärra symtomen på halsbränna. Gå ner i vikt kan hjälpa till att lindra sura uppstötningar, och det kan göra dina kläder lösare som en annan behandlingsform.

Viktökning och andra riskfaktorer

Övervikt är den största riskfaktorn i samband med GERD. Tillfällig viktökning, till exempel under graviditeten, kan också orsaka halsbränna. I sådana fall försvinner symtomen i allmänhet när du återgår till normal vikt.

Acid reflux kan också förvärra och orsaka andra hälsotillstånd, såsom:

• astma
• bröstsmärta
• kronisk hosta
• öm hals
• stämbandstumörer

Din kost kan också spela en roll vid sura uppstötningar. Följande livsmedel är kända för att förvärra GERD:

• alkohol
• kolsyrade drycker
• citrusfoder (inklusive fruktjuicer)
• kaffe
• fet mat
• vitlök
• myntor (särskilt pepparmynta)
• förpackade/bearbetade livsmedel
• kryddig mat
• tomater och relaterade produkter

Att minska utlösande livsmedel kan gynna GERD på två sätt: det kan hjälpa till att lindra symtomen på kort sikt och till och med hjälpa dig att gå ner i vikt på lång sikt.

Viktminskningstips

Viktminskning är ett av de bästa sätten att slå GERD. Det första steget är att minska ditt dagliga kaloriintag. Att minska livsmedel med mycket fett kan hjälpa till att minska kalorierna samtidigt som det minskar risken för halsbränna. Detsamma gäller förpackade livsmedel och andra icke-näringsartiklar, till exempel socker.

Motion är en annan viktminskningsteknik som är särskilt användbar för personer med halsbränna. Att ta en promenad efter en måltid hjälper både kaloriförbränning och matsmältning. På så sätt är det mindre troligt att du lägger dig efter en måltid och riskerar ytterligare läckage av magsyra.

För svår fetma som inte löses med kost och träning kan vissa fall kräva viktminskningskirurgi. På grund av procedurens art är halsbränna en vanlig biverkning. Du kan hantera detta på ungefär samma sätt som andra livsstilsmedel för halsbränna:

• äta mindre måltider
• ät inte mindre än 2 timmar innan du lägger dig
• höj sängens huvud 6-10 tum med en skumkil
• Ät långsamt
• undvik utlösande livsmedel (som kryddig, fet mat)

Slutsats

Det finns en stark koppling mellan övervikt och sura uppstötningar. Gå ner i vikt är en av de bästa livsstilsförändringar du kan göra för att minska halsbränna, liksom risken för andra hälsokomplikationer. Om du har GERD, se till att du håller fast vid din behandlingsplan för att undvika esofagusskador. Tala med din gastroenterolog om ditt tillstånd inte förbättras trots dina bästa viktminskningsansträngningar.