”Oakända tider” betyder aldrig tidigare skådade utmaningar. Att arbeta hemifrån är inget undantag.
Sedan mars har många av oss fått ge upp våra skrivbord på kontoret och stanna hemma.
Även om tanken på att jobba hemifrån låter bra (vem gillar inte tanken på att jobba i PJs hela dagarna?), men i verkligheten är det faktiskt riktigt tufft – speciellt under en pandemi när det inte var något de flesta av oss valde att jobba hemifrån. gör gärna.
”Inledningsvis kändes det bra att vara hemma och ha mer tid”, säger Cristina Castagnini, en legitimerad psykolog i Kalifornien. ”Det gav oss en falsk känsla av att vi hade kontroll över hur vi spenderade vår tid och våra dagar. Med tiden inser vi nu att vi är det absolut inte i kontroll.”
”[We] kan fortfarande vara hemma, men nu är det inte ett val. Det berättas för oss. Vi har ingen kontroll över det, fortsätter hon. ”Ju mer utom kontroll vi känner oss i våra liv, desto mer sannolikt är det att vi upplever depression, [and] ett av symptomen på depression är bristande koncentration.”
Det finns också distraktioner i massor hemma.
Vissa av oss har fastnat med makar som tuggar för högt medan de arbetar, eller barn som behöver göra distansinlärning, eller småbarn som inte kan gå till dagis längre eftersom deras dagis stängts.
Vissa av oss är ensamma i karantän, och all den isoleringen är stressande. (Arbetszoomsamtal får oss egentligen inte att känna oss mindre ensamma).
Dessutom är TV:n precis därvinkar till oss — och känns det inte bara lättare att äta tv än att jobba?
Åh, och utöver allt detta försöker vi alla att hantera pandemisk stress och ångest.
”När vi inte har stabilitet och inte kan förutse vad som kommer härnäst känner vi oss oroliga”, säger Castagnini. ”När vi känner oss oroliga förbrukas våra sinnen av tankar om hur vi bäst förbereder oss för vad som ”kan” hända. Vi oroar oss. Ingen vet när, hur eller om det här kommer att ta slut. Så ångesten tar över många människors tankar och förtär dem.”
Det behöver inte sägas att det kan vara svårt att vara produktiv när allt detta pågår.
Naturligtvis finns det inget magiskt piller för att göra dig produktiv, men en bekväm och praktisk arbetsplats kan hjälpa.
(Det hjälpte mig!)
Se bara till att din arbetsyta inte är nära TV:n, säger Castagnini, eller andra distraktioner som kan undvikas.
Om du kan, gör din arbetsyta till ett separat rum. Om du har en dörr på det rummet, säger hon, är det ännu bättre.
Undvik att ställa in din arbetsyta i ditt sovrum så att du psykologiskt och fysiskt kan skilja på var du arbetar och var du vilar eller sover.
Och medan du ställer in den arbetsytan finns det några saker du kanske vill överväga att skaffa.
Snabb notering om pris: Alla har olika budget, särskilt under pandemin. Om ekonomin är lite trång för dig just nu, låt dig inte avskräckas av några av de dyrare föremålen på den här listan. Vi har inkluderat några prisvärda alternativ, och du kan alltid söka efter andra som är lika bra.
1. En ergonomisk stol
Låt oss inse det, att arbeta från soffan blir gammalt – och distraherande – väldigt snabbt. Det är inte heller bra för din hållning.
Om det är något som är värt att skaffa – om du har råd – så är det en bra, bekväm skrivbordsstol. Om du inte har något emot kostnaden, ger Steelcases kontorsstol Gesture utmärkt stöd, justerbarhet och komfort.
Om den ligger utanför din prisklass kan du definitivt hitta billigare som är bekväma och stödjande, som den här Homall. Den designades ursprungligen för spelare och kommer med ett superbekvämt nackstöd.
2. Växter
Dessa kan vara små små skrivbordsväxter – som suckulenter – eller stora golvväxter nära ditt skrivbord.
”Växter har visat sig öka vår känsla av välbefinnande och förbättra produktiviteten och kreativiteten på jobbet”, säger Kate Sullivan, konsulterande psykolog och doktorandforskare specialiserad på utbrändhet och tillfredsställelse i livet.
Faktum är att en studie från 2014 fann att ett stilrent kontor med växter kan öka produktiviteten med 15 procent.
Du kan få en mängd olika inomhusväxter skickade direkt till din dörr – planteringskärl ingår – om du beställer från The Sill. De har till och med nybörjare eller husdjursvänliga växter om du inte är helt säker på vad du ska köpa.
Om du är mer av en suckulent person kan du också prenumerera på Succulent Studios och få två suckulenter skickade till din dörr varje månad för bara $10 plus frakt.
3. En praktisk skrivbordslampa
Även om ditt skrivbord eller arbetsyta är precis bredvid ett stort fönster, kommer du att vilja ha en bra skrivbordslampa. Sikta på något vinklat så att du kan justera var du lyser med ditt ljus.
Det är också bra att få något praktiskt, som en lampa med en USB-laddningsplats.
Om du har råd att spendera, har West Elm några mycket snygga lampor som kommer med den här funktionen, men Amazon har några mer prisvärda alternativ, som den här av O’Bright.
4. En vattenflaska
Det är viktigt att hålla sig hydrerad när du arbetar, men det kan vara lätt att glömma bort att göra det, speciellt när du stirrar på en dator hela dagen. Men om du är något som jag, så hatar du att rengöra vattenflaskor.
Den goda nyheten är att om du skaffar en LARQ-flaska är den självrengörande – kapabel att utrota 99,99 procent av alla bakterier och virus.
5. Eller en temperaturkontrollerad mugg
Koffein kan öka mentalt fokus och vakenhet. Men det är också lätt att glömma din mugg när du kommer in i zonen och låta din drink bli kall.
Det är därför en temperaturkontrollerad mugg som Ember Smart Mug kan vara en värdig investering för dig. Det kommer att hålla din drink varm och kan dra ner på de distraherande resorna till köket för påfyllning eller uppvärmning.
6. En planerare eller anteckningsblock
Kommer du ihåg hur viktigt det är att sätta upp realistiska mål och göra en plan för dagen? Ett bra anteckningsblock, som det här Daily Overview Notepad från Anthropology, kan hjälpa dig att planera din dag och göra en realistisk att göra-lista.
Om du vill ha lite kul kan du också välja ett mer färgstarkt anteckningsblock för att planera din dag, som den här från Knock Knock.
7. En kalender
Det är sant att en digital kalender är det mest praktiska sättet att hålla koll på möten och samtal, men att ha en fysisk kalender att titta på kan hjälpa din hjärna att spåra tidens gång. Att ändra månad i kalendern ger också en liten belöning.
Jag gillar särskilt Artifact Uprisings skrivbordskalender av två anledningar: För det första kan du anpassa kalendern med familjefoton. Detta innebär att den tjänar två syften, kalender och fotoram. Och för det andra, när du beställer deras kalender börjar den den månad du beställer den – du behöver inte vänta till januari för att få den.
Om du vill ha något med lite mer nyckfull, säljer Papersource alltid en mängd roliga kalendrar, som den här Cattitude.
8. En skrivbordsklocka
De flesta kontor har en klocka av en anledning – det är ett enkelt sätt att spåra din tid under dagen.
Välj något enkelt och lätt att läsa, som den här Tait skrivbordsklockan eller den här Driini träklockan.
Målet är att använda klockan som en påminnelse om när det är dags att jobba och när det är dags att lägga undan det arbetet för dagen. Detta hjälper dig att sätta gränser och hitta balans mellan arbete och privatliv, även hemma.
9. Ett fotstöd (eller massageapparat!)
Så en fördel med att arbeta hemma är att du inte behöver arbeta med skorna på – och det betyder att du också kan få fotstöd.
Du kan få en memory foam som den här eller en justerbar som är designad för att förbättra din hållning medan du sitter i din skrivbordsstol.
Om du verkligen vill unna dig själv kan du till och med investera i en fotmassageapparat, som den här Nekteck eller – om priset inte är ett problem – denna Simple Being massageapparat som fungerar som en ottoman när du inte använder den.
Simone M. Scully är en författare som älskar att skriva om allt som rör hälsa och vetenskap. Hitta Simone på henne hemsida, Facebookoch Twitter.
