Om du spenderar mycket tid online, kanske du har sett flera rubriker som beskriver vikten av att ”detoxa” din hud. Och ”avgifta” ditt hem, din vänskapsgrupp, i stort sett hela ditt liv.
Detoxing har blivit ett överanvänt begrepp. Men precis som ren skönhet och den växande wellness-rörelsen, ses ”huddetoxing” som en bonafide trend.
Allt är dock inte vad det verkar när du gräver lite djupare.
Vad betyder ”detox” egentligen?
Att detoxa betyder förenklat att ta bort gifter från kroppen. Dessa kan komma från miljön, från din kost och från livsstilsval som rökning.
Tack och lov är det lite du behöver göra för att underlätta denna process.
Dina lungor, lever, njurar och kolon har förmågan att ta bort skadliga ämnen helt på egen hand. (Ämnen i alkohol och cigaretter kan dock orsaka bestående skada.)
Men det har inte hindrat människor från att börja på juicerengöring och modedieter i ett försök att helt ”detoxa”.
Hur relaterar detta till din hud?
Trenden har också uppmuntrat skönhetsindustrin att ta till sig avgiftning. Och det kan finnas en hel del förvirring om vad detta betyder.
Eftersom huden är det största organet i kroppen och därför kan ta upp smuts och smuts, tror vissa att det är möjligt att ”rensa” huden och ta bort alla ”dåliga” saker som täpper till porerna. Det här är inte riktigt sant.
”Det finns inget sådant som huddetox ur ett medicinskt perspektiv”, säger den styrelsecertifierade hudläkaren Dr. Fayne Frey.
Vad du dock kan göra är att skydda den från potentiella miljögifter, såsom föroreningar och UV-strålar.
Alla dessa saker – tillsammans med en dålig kost och överdriven rengöring och exfoliering – kan tömma hudens yttersta lager.
Även känd som stratum corneum eller hudbarriär, hjälper det till att hålla huden frisk genom att blockera ämnen som bland annat kan orsaka för tidigt åldrande.
Så kan du faktiskt ”detoxa” din hud?
”När folk pratar om att ”detoxa huden” handlar det mer om vad du kan göra med ytan för att skydda din hud från den yttre miljön mer än att rensa ut vad som finns på insidan, säger Dr Ross Perry, medicinsk chef för CosmedicsUK .
Varför? Eftersom gifter inte kan lämna kroppen via huden.
Du kan rengöra din hud så mycket du vill eller låta den vara ifred under längre perioder. Denna ”detoxing” kommer faktiskt inte att ta bort några gifter.
Istället är det de tidigare nämnda organen – främst njurarna och levern – som har det ansvaret.
Din hud ”kan behöva att du slutar med vissa produkter som inte fungerar för dig”, konstaterar den styrelsecertifierade hudläkaren Dr. Caren Campbell.
Ett exempel, säger hon, är ett tillstånd som kallas takyfylax där huden ”blir van vid” saker som steroidkrämer och de slutar fungera.
”I det här fallet är hudavgiftning vettigt”, säger Dr. Campbell. ”En läkare kan behöva byta till en alternativ steroid för att det ska fungera och sedan byta tillbaka dig senare.”
Vad är grejen med ”detox” hudvårdsprodukter?
Här sker det mesta av dupingen. Självutnämnda hudvårdsexperter, säger Dr Frey, ”säger att huden innehåller giftiga ämnen. De har fel.”
Det är vettigt eftersom hudvårdsprodukter som stoltserar med förmågan att detoxa på detta sätt sällan är transparenta om vilka gifter de påstår sig ta bort.
Det är sant att din hud kan kännas renare och slätare efter till exempel en kolmask. Men det är allt produkten gör.
Som förklarat kan ingen produkt fysiskt ta bort gifter eftersom huden inte har förmågan att ta bort gifter.
Produkter kan dock bli av med ”smuts från hudens yta som överskott av talg och döda hudceller”, säger Dr. Perry.
Men personer med extra känslig hud bör vara försiktiga när de använder en så kallad ”detox”-produkt. ”Vissa kan irritera huden,” tillägger Dr. Perry, och eventuellt lämnar den torr och röd.
Vissa hudvårdsprodukter använder termen ”detox” när det gäller hudförsvar. Produkter som innehåller antioxidanter kan minska effekterna av miljöskador.
Men de kan inte fysiskt dra ut skadliga ämnen ur kroppen. Istället hämmar eller tar de bort de fria radikalerna som orsakar skadan.
Kan du bara svettas ut då?
Inte riktigt. Svett består faktiskt nästan helt av vatten.
Människor utsöndrar en liten mängd avfallsprodukter,
Slutsats? Ingen mängd konditionsträning eller het yoga kommer att hjälpa din kropps naturliga avgiftning.
Vad sägs om att juice eller gå på någon annan modediet?
Att svettas hjälper inte till att ta bort gifter, och inte heller någon form av diet. De få studier som finns har inte gett tillräckligt starka bevis för att antyda något annat.
Faktum är att en recension från 2015 publicerad i
Vissa människor erkänner att de mår bättre efter att ha saftat eller gjort en annan sorts ”rengörande” diet. Men delar av vissa av dessa dieter är i allmänhet garanterade att förbättra hälsan ändå.
Deras fördelar har ingenting att göra med avgiftning och mer att göra med att äta näringsrik mat, dricka gott om vatten, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet.
För att din kropp ska fungera som den ska, rekommenderas det att du följer sådana hälsoprinciper, särskilt genom att äta en balanserad kost med fem portioner frukt och grönsaker per dag.
Men det måste finnas en snabb lösning – kosttillskott, teer, badsalt, något?
Förlåt, svaret är nej igen.
Företag som påstår sig sälja ”detoxande” kosttillskott och liknande tenderar att kämpa för att bevisa dessa påståenden.
Faktum är att 2009 bad en grupp forskare tillverkare av 15 ”avgiftningsprodukter” att tillhandahålla bevis.
Inte ens ett företag kunde förklara vad deras detoxpåstående innebar eller vilka gifter deras produkter skulle eliminera.
Så vad kan du göra om din hud inte är där du vill att den ska vara?
Tack och lov finns det massor av vetenskapligt stödda sätt att hjälpa din hud att se ut som du vill att den ska se ut. Här är några viktiga strategier att notera.
Bedöm din nuvarande hudvårdsrutin
Hur ser din dagliga hudvårdsritual ut? Har du ens en? Om svaret på den andra frågan är nej, försök att få en hudvårdsvana morgon och kväll.
”Om du följer en bra hudvårdsregim, så är en ”ansiktsdetox” verkligen bara ett annat modeord, säger Dr Perry.
En grundläggande rutin innebär produkter som rengöringsmedel och fuktighetskräm. ”Se till att du städar två gånger om dagen hemma, på morgonen och före sänggåendet”, säger Dr Perry.
”Ett skonsamt rengöringsskum borde räcka, följt av ett ansiktsvatten om huden är särskilt fet och en lätt fuktighetskräm. [Don’t] glöm att använda en SPF på minst 30 varje morgon.” (Mer om det senare.)
När du har fått ner de viktiga delarna, lägg gärna till produkter utformade för din hudtyp och behov.
Till exempel kan personer med akne vilja införliva produkter som innehåller salicylsyra eller bensoylperoxid i ingredienslistan.
Oavsett vad du slutar med att använda, att hålla sig till en personlig rutin varje dag kan öka din huds utseende.
Lägg till exfoliering till din rutin
Peeling är processen att ta bort döda hudceller från ytan av ansiktet eller kroppen.
Detta tenderar att hända naturligt var 28:e dag, men faktorer som åldrande och fethet kan sakta ner processen.
En ansamling av döda hudceller kan minska effektiviteten hos alla hudvårdsprodukter du använder, leda till utslag och till och med matta hela din hy.
Exfoliering måste göras rätt för att gynna huden snarare än att skada den. Det finns två sätt att göra det: fysiskt eller genom kemiska medel.
Fysisk exfoliering involverar saker som skrubbar och borstar, men det är vanligtvis inte lämpligt för känslig hud.
Om du är orolig att den här metoden kan vara lite för hård, håll dig till den kemiska typen som involverar alfa- och betahydroxisyror.
Kom ihåg att exfoliera försiktigt och inte överdriva för att undvika en röd, rå look. Dr. Perry rekommenderar peeling två gånger i veckan.
Detsamma gäller för solskyddsmedel
Solens strålar kan vara skadliga året runt, så att täcka in sig i solskydd är den bästa formen av skydd mot hudcancer och tecken på solskador.
Du kan använda vilken formula du och din hud föredrar.
Se bara till att solkrämen erbjuder brett skydd, vattenbeständighet och en SPF på minst 30.
Bär den dagligen, oavsett väder! Och kom ihåg att applicera igen varannan timme eller direkt efter svettningar eller simning.
Och glöm inte antioxidanter och retinoider
Dr. Campbell kallar solskyddsmedel, antioxidanter och retinoider för den ”heliga treenigheten”.
Antioxidanter, säger hon, ”hjälper till att göra solskyddsmedel effektivare och skyddar mot fria radikaler som bryter ner kollagen och elastin och åldrar oss.”
Retinoider kan också hålla huden fast, konstaterar Dr. Campbell. De är ”en av de få saker vi kan applicera lokalt på huden för att stimulera kollagen.”
Begränsa mat och dryck som utlöser hudutslag
Medan forskning tyder på att diet kan
Mat och dryck att hålla utkik efter inkluderar sådana som innehåller mycket socker eller raffinerade kolhydrater, eller ingredienslistor som innehåller mejeri. Alkohol kan också ha en negativ inverkan på huden.
Försök att skära ut enskilda föremål en efter en för att se vilka, om några, leder till förbättring.
Håll dig hydrerad
En allmän tumregel är att dricka åtta glas vatten – eller vattenbaserade drycker – om dagen för att gynna din allmänna hälsa.
Man tror också att återfuktning kan hjälpa huden genom att avhjälpa torrhet och matthet.
där
Du kan också direkt öka din huds återfuktningsnivåer genom att applicera en återfuktande fuktkräm eller produkt som innehåller hyaluronsyra.
Som du säkert har insett vid det här laget betyder avgiftning inte alltid vad du tror att den gör.
Om du är orolig för din hy kan det ofta hjälpa att leva en hälsosam livsstil och ta väl hand om din hud.
Och om det inte gör det? Istället för att satsa på en produkt som kan göra väldigt lite, hitta en hudläkare som passar din budget och boka en tid.
Lauren Sharkey är journalist och författare specialiserad på kvinnofrågor. När hon inte försöker hitta ett sätt att förvisa migrän, kan hon hittas som avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och håller för närvarande på att bygga en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne Twitter.
