7 steg för att tvätta händerna ordentligt

Hur man tvättar händerna

Nedan är tekniken för handtvätt i sju steg som godkänts av CDC och Världshälsoorganisationen (WHO):

Nyckeln till att tvätta händerna är att se till att du rengör alla ytor och områden på dina händer, fingrar och handleder noggrant.

Här är mer detaljerade handtvättssteg som rekommenderas från VEM. Följ dem efter att du har blött dina händer med vatten och tvål.

När du har slutfört dessa steg kan du skölja och torka händerna.

Spelar det någon roll vilken typ av tvål du använder?

Vanlig tvål är lika bra på att desinficera händerna som receptfria antibakteriella tvålar. Faktum är att forskning har funnit att antibakteriella tvålar inte är mer effektiva för att döda bakterier än vanliga, vardagliga tvålar.

Under 2017 har Food and Drug Administration (FDA) förbjöd användningen av de antibakteriella medlen triklosan och triklokarban. De skäl som FDA citerade för förbudet mot dessa medel var:

• antibakteriell resistens
• systemisk absorption
• endokrina (hormon) störningar
• allergiska reaktioner
• total ineffektivitet

Så om du råkar ha äldre flaskor med antibakteriell tvål lagrade, är det bäst att inte använda dem. Kasta ut dem och använd bara vanlig tvål istället.

Dessutom finns det inga bevis som tyder på att vattentemperaturen gör skillnad. Enligt en studieatt tvätta händerna i varmt vatten verkar inte bli av med fler bakterier.

Summan av kardemumman är att det är säkert att använda vilken vattentemperatur som helst som är rätt för dig, och använda vilken vanlig flytande tvål eller tvål du har till hands.

När ska man tvätta händerna

Att tvätta händerna är särskilt viktigt när du är i situationer där du är mer benägen att förvärva eller överföra bakterier. Detta inkluderar:

• före, under och efter att du lagar mat
• före och efter dig:
  • konsumera mat eller dryck
  • utsätts för någon med en infektionssjukdom
  • komma in på ett sjukhus, läkarmottagning, vårdhem eller annan vårdmiljö
  • rengöra och behandla ett skärsår, brännskada eller sår
  • ta medicin, såsom piller eller ögondroppar
  • använd kollektivtrafik, speciellt om du rör vid räcken och andra ytor
  • vidrör din telefon eller annan mobil enhet
  • gå till mataffären
• efter dig:
  • hosta, nys eller blåser dig
  • vidrör synligt smutsiga ytor eller när det finns synlig smuts på dina händer
  • hantera pengar eller kvitton
  • har rört ett bensinpumpshandtag, bankomat, hissknappar eller knappar för övergångsställe
  • skaka hand med andra
  • delta i sexuell eller intim aktivitet
  • har använt badrummet
  • byta blöjor eller rensa bort kroppsavfall från andra
  • röra eller hantera sopor
  • beröra djur, djurfoder eller avfall
  • beröra gödselmedel
  • hantera djurfoder eller godsaker

Hur man förhindrar torr eller skadad hud

Torr, irriterad, rå hud från frekvent handtvätt kan öka risken för infektioner. Skador på din hud kan förändra hudfloran. Detta i sin tur kan göra det lättare för bakterier att leva på dina händer.

För att hålla din hud frisk och samtidigt bibehålla god handhygien, föreslår hudexperter följande tips:

• Undvik varmt vatten och använd en fuktgivande tvål. Tvätta med kallt eller ljummet vatten. Varmvatten är inte mer effektivt än varmt vatten, och det tenderar att vara mer uttorkande. Välj flytande (istället för stång) tvålar som har en krämig konsistens och innehåller fuktighetsbevarande ingredienser, såsom glycerin.
• Använd hudfuktighetskrämer. Leta efter hudkrämer, salvor och balsam som hjälper till att hålla vatten från att lämna din hud. Dessa inkluderar fuktkrämer med ingredienser som är:
  • ocklusivsåsom lanolinsyra, kaprylsyra/kaprinsyratriglycerider, mineralolja eller skvalen
  • fuktighetsbevarande medelsåsom laktat, glycerin eller honung
  • mjukgörande medelsåsom aloe vera, dimetikon eller isopropylmyristat
• Använd alkoholbaserade handdesinfektionsmedel som innehåller hudbalsam. Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel med fuktighetsbevarande medel hjälper till att lindra torr hud, medan mjukgörande medel ersätter en del av vattnet som avlägsnats av alkohol.

Vad ska du göra om tvål och vatten inte är tillgängligt?

FDA-meddelande

Food and Drug Administration (FDA) har meddelat återkallar flera handdesinfektionsmedel på grund av potentiell förekomst av metanol.

Metanol är en giftig alkohol som kan ha negativa effekter, såsom illamående, kräkningar eller huvudvärk, när en betydande mängd används på huden. Allvarligare effekter, såsom blindhet, kramper eller skador på nervsystemet, kan uppstå om metanol intas. Att dricka handdesinfektionsmedel som innehåller metanol, antingen av misstag eller avsiktligt, kan vara dödligt. Se här för mer information om hur du upptäcker säkra handdesinfektionsmedel.

Om du har köpt något handsprit som innehåller metanol bör du sluta använda det omedelbart. Lämna tillbaka den till butiken där du köpte den, om möjligt. Om du upplevde några negativa effekter av att använda det, bör du ringa din vårdgivare. Om dina symtom är livshotande, ring omedelbart akutsjukvård.

När det inte går att tvätta händerna eller om händerna inte är synligt smutsiga kan det vara ett bra alternativ att desinficera händerna med alkoholbaserade handdesinfektionsmedel.

De flesta alkoholbaserade handdesinfektionsmedel innehåller etanol, isopropanol, n-propanol eller en blandning av dessa medel. De mest effektiv antimikrobiell aktivitet kommer från alkohollösningar med:

• 60 till 85 procent etanol
• 60 till 80 procent isopropanol
• 60 till 80 procent n-propanol

Etanol verkar vara det mest effektiva mot virus, medan propanoler fungerar bäst mot bakterier.

Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel förstör snabbt och effektivt många sjukdomsframkallande ämnen, inklusive:

• influensaviruset
• HIV
• hepatit B och C
• MRSA
• E coli

En studie från 2017 fann också att alkoholbaserade handdesinfektionsformuleringar med etanol, isopropanol eller båda var effektiva för att döda viruspatogener, såsom:

• allvarligt akut respiratoriskt syndrom (SARS) koronavirus

• Mellanösterns respiratoriska syndrom (MERS) coronavirus
• Ebola
• Zika

Liksom handtvätt beror effektiviteten av handsprit på att använda rätt teknik.

Följ dessa steg för att applicera handsprit på rätt sätt:

1. Applicera cirka 3 till 5 ml (2/3 till 1 tesked) i handflatan.
2. Gnid kraftigt och se till att gnugga produkten över hela ytan på båda händerna och mellan fingrarna.
3. Gnid i cirka 25 till 30 sekunder tills dina händer är helt torra.

Poängen

Handhygien är en enkel, låg kostnad, evidensbaserad intervention som kan hjälpa till att skydda din hälsa och andras hälsa.

I kölvattnet av covid-19-pandemin har regeringar och samhällsledare över hela världen efterlyst rigorösa och kollektiva ansträngningar för att förbättra offentliga hygienrutiner som handtvätt.

Även om att tvätta händerna med vanlig tvål och rent, rinnande vatten är den föredragna metoden för handhygien, kan det också vara ett effektivt alternativ att använda ett alkoholbaserat handsprit med minst 60 procent alkohol.

God handhygien är inte en åtgärd som endast ska användas under pandemier och andra sjukdomsutbrott. Det är en beprövad intervention som måste övas konsekvent och medvetet för att ha störst effekt på individens, samhällets och globala hälsan.