Om du har knäsmärta kan du, precis som många andra, leta efter lindring och ett sätt att förbättra rörligheten. En möjlig metod för att både stödja knäskålen under aktivitet och minska smärta är en knäkompressionshylsa, ett stretchigt band av tyg som bärs över knäet.
En studie publicerad i
Knäärmars låga profil gör dem också lättare att bära än traditionella knäskydd, enligt Dr. Greg Minnis, sjukgymnast vid Excel Physical Therapy i New Jersey.
”Knäärmar är idealiska för någon som har en mindre knäskada eller lindrig smärta med aktivitet och letar efter ökat stöd för leden utan den skrymmande och begränsade rörlighet som finns med traditionella knästöd”, säger han.
Typer av knäärmar
Det finns två typer av knäärmar:
- Öppna kompressionshylsor. Dessa har ett hål i mitten som knäskålen, eller knäskålen, passar in i.
- Stängda kompressionshylsor. Dessa har inget hål. Vissa har en dyna insydd som omger knäskålen och begränsar oönskade rörelser.
Knähylsor designade för att ge mer kompression och stöd under aktiviteter som huk eller longering är gjorda av tjockare material. Neopren, polyester, bomull, nylon och spandex är material som ofta används i knäärmar för sina elastiska och fuktavledande egenskaper.
När ska man använda en knähylsa
Du kan använda en knähylsa när kompression av din knäled är nödvändig för att förbättra stabiliteten och minska smärta med aktivitet, säger Minnis.
En sak att tänka på: ”De är inte bra på att ge en hög nivå av stabilitet eller begränsa rörligheten, vilket kan vara nödvändigt med en allvarligare skada”, säger han.
Knäärmar kontra knästöd
Knäärmar ger bara mindre stöd, säger Minnis, jämfört med knästöd, som erbjuder ett bredare utbud av stöd. En stel, gångjärnsförsedd stag ger högsta stödnivå och kan användas efter operation eller efter en allvarligare knäskada.
Du bör endast använda en knähylsa i ett försök att minska mild eller måttlig smärta och förbättra stabiliteten under aktivitet.
Våra val
Vi valde följande knähylsor baserat på kvaliteten på materialen och deras prestandaegenskaper.
Vi såg till att välja ett urval av stilar, storlekar, tyger och prisklasser. Vi har även lagt till knähylsor med specifika egenskaper som kan vara attraktiva för vissa personer, såsom fukttransporterande och luktreducerande egenskaper.
Prisguide
Vi har reflekterat en rad prispunkter med hjälp av följande guide:
- $ = under $15
- $$ = $15–$30
- $$$ = över $30
Bästa övergripande knästödet
UFlex Athletics Knäkompressionshylsa
Pris: $
Med 4,5 stjärnor av nästan 24 000 recensioner på Amazon är UFlex Athletics knähylsa ett populärt val.
Den stickade designen möjliggör fyrvägsstretch, vilket gör den här ärmen mer bekväm under träning. Den är gjord av en blandning av spandex, nylon och latex, vilket möjliggör andningsförmåga – särskilt avgörande under träning. Den har även en silikonremsa invävd för att förhindra glidning.
Denna unisex-sleeve finns i storlekarna small till extra-large.
Mest prisvärda knähylsan
Cambivo knäkompressionshylsa
Pris: $
Tillverkad av material som kan hjälpa till att transportera bort svett (65 procent nylon, 20 procent latex och 15 procent spandex), den här ärmen har en 3D-stickningsteknik som ger måttligt tryck. Det tjocka tyget ger extra förstärkning, och de halkfria silikonvågorna hjälper till att hålla ärmen på plats.
Denna sleeve är unisex och kommer i storlekarna small till extra-large.
Knähylsa med inbyggd patellakudde
Bauerfeind Sports Knästöd
Pris: $$$
Denna knähylsa kommer med en inbyggd patellakudde, som de flesta inte har. Vadderingen omger knäskålen och hjälper till att hålla knäskålen på plats och fördela trycket jämnt överallt – särskilt användbart om du håller på med en sportig aktivitet under en längre period. De andningsbara materialen är designade för att vara lätta och bekväma att bära.
För $125 är det den dyraste knähylsan på listan. Men om du är fokuserad på att träna under längre perioder kan den här vara värd pengarna för dig.
Bästa hylsan för lätt till måttligt stöd
BLITZU Flex Professional Knä Sleeve
Pris: $$
Denna sleeve är designad för ett brett utbud av fysiska aktiviteter, från löpning till tyngdlyftning. Även om den kommer med en förstärkt patellastabilisator för att hålla knäskålen på plats, ger den också mycket flexibilitet för rörlighet. Sammantaget erbjuder den en mer måttlig nivå av stöd, perfekt för dem som vill fortsätta röra på sig, oavsett om det är på banan eller i gymmet.
Den finns i unisex-storlekar från small till extra-large. Tyget andas och tvättas men måste lufttorkas.
Bästa hylsan för kraftigt stöd
NEENCA Knäkompressionshylsa
Pris: $$
Denna knähylsa är för dig som vill ha extra stöd under sina aktiviteter. Den levereras med en konturerad patella-gelkudde, som omger knäskålen, och dubbelsidiga metallfjäderstabilisatorer för att erbjuda en tightare passform runt knät. Dess fuktavledande halkfria tyg är designat för att hålla den på plats bekvämt.
På grund av det extra stödet kan denna hylsa fungera bra för högintensiva aktiviteter, återhämtning från mindre skador eller stöd för kroniska tillstånd som artros. Unisex-storlekarna sträcker sig från small till xxx-large.
Hur länge håller knäärmarna?
Enligt Minnis kommer livslängden på en knähylsa att bero på hur mycket användning den får. Med regelbunden användning kan en kompressionshylsa hålla 6 månader till ett år, säger han. ”Materialet är gjort för att sträcka sig något, så med tiden kan de elastiska egenskaperna slitas ut eller sömmen kan börja lossna.”
De flesta knäärmar är tvättbara, vilket Minnis säger är viktigt eftersom de bärs mest under träning och aktivitet.
Produktsäkerhet
Knäärmar är i allmänhet säkra. Det vanligaste problemet Minnis ser i sin praktik är hudirritation på grund av dålig passform.
”Du vill se till att hylsan är tight men inte så tight att den drastiskt begränsar rörelsen eller orsakar obehag”, säger han. ”På baksidan vill du inte att stödet ska vara så löst att det glider runt när du rör på dig.”
Minnis tips för att handla online är att köpa två storlekar och behålla den som känns bekvämast när du går eller utför den aktivitet du tänker använda hylsan till.
Alternativ till knäärmar
Ett knästöd är ett mer stödjande alternativ till en knähylsa. Tejpning, som går ut på att linda in knäet med speciell tejp för att begränsa oönskad rörelse och stödja leden, är ett annat alternativ, säger Minnis.
Kom dock ihåg att tejp måste appliceras varje gång innan aktiviteten, medan ”en ärm måste helt enkelt dras upp och du är redo att gå”, säger han.
Om du har mindre knäproblem och vill minska din knäsmärta och stödja din rörlighet, kan en knähylsa vara ett bra alternativ. Guiden ovan kan hjälpa dig att hitta en med rätt stödnivå för just ditt knäproblem och aktivitetsnivå.
