Medlen för rastlös sömn är otaliga, som att räkna får, undvika skärmar innan sänggåendet eller träna avslappningsövningar.
Ett annat alternativ som vissa människor svär vid är användningen av kristaller.
Det finns inga vetenskapliga bevis som stödjer användningen av kristaller för sömn, men förespråkare för energiläkning tror att om du placerar kristaller i ditt sovrum eller bär dem innan du sover kan du få en ordentlig nattsömn.
”De uråldriga helande egenskaperna hos kristaller är ett relativt outnyttjat fenomen i den naturliga världen”, säger Adora Winquist, en självdefinierad modern alkemist och expert på vibrationsmedicin.
”Jorden består av tusentals mineraler med specifika och potenta förmågor att läka, balansera och stärka vår existens”, säger hon. ”Deras vibrationsmönster tar emot, överför och förstärker energi.”
Även om dessa påståenden inte stöds av vetenskapliga bevis, tror Winquist och andra som henne att kristaller kan ha potential att gynna välbefinnandet som helhet – vilket i sin tur kan förbättra sömnmönster.
”[Crystals] påminn oss om vår djupa koppling till jorden och hennes rika utbud av mediciner”, säger Winquist.
Vad vetenskapen säger
Forskning om kristallläkning som helhet är mycket begränsad, och forskning inom området kristaller och sömn är obefintlig.
En vanlig hypotes är att kristaller ger en placeboeffekt. En äldre
Men kulturer runt om i världen har använt kristallläkning i århundraden för att behandla en mängd olika åkommor och gör det än i dag.
Även om det inte finns mycket forskning för att backa upp deras fördelar, är det sannolikt ingen skada att ge kristaller ett försök.
Kristaller bör aldrig ersätta medicinsk vård för något tillstånd. Det finns inga vetenskapliga bevis som stödjer användningen av kristaller för sömn eller sömnförhållanden.
Förslagen nedan är baserade på anekdotiska bevis. Om du väljer att använda dem, gör det endast som en kompletterande terapi till lämplig medicinsk behandling.
Bästa kristallerna för sömn
Sömnen kan störas av en mängd olika anledningar, som stress, ångest, mardrömmar, oförmåga att stänga av ditt sinne eller ett hälsoproblem.
Oavsett frågan säger förespråkarna att det kan finnas en kristall till hjälp.
Fridfull sömn
För en lugn sömn rekommenderar Winquist:
- flusspat
- grön kalcit
- rosenkvarts
”Fluorit och grön kalcit erbjuder en lugnande och lugnande energi och inbjuder oss till en lätthet av känslor efter en lång dag”, säger Winquist. ”Rosenkvarts är en kärlekssten, som uppmuntrar oss att släppa dagens disharmoniska energier eller interaktioner.”
Keith Birch, ägaren till KSC Crystals, rekommenderar howlit.
”Howlite minskar alltför kritiskt tänkande men det ökar också kreativiteten”, säger han. ”Den har en extremt lugnande energi och kan användas för att lindra ångest, spänningar och intensiva känslor.”
Birch säger att howlit tros:
- lugna ditt sinne
- minska oroliga tankar
- hjälpa till med avslappning
- hjälpa dig att förbereda dig för sömn eller meditation
Ångest och sömn
Om oron håller dig vaken, föreslår Winquist:
- rhodokrosit
- röd tigeröga
- ametist
”Dessa tre stenar är användbara för att lindra ångest och lugna nervsystemet för att slappna av i kropp och själ”, säger hon.
Winquist hävdar att ångest med en stram känsla i bröstet kan gynnas av rhodochrosite. När det kommer till helkroppsångest rekommenderar hon röd tigeröga.
”Ametist är lugnande för dem som upplever ångest som spänningshuvudvärk eller matsmältningssvårigheter”, säger hon.
Det är viktigt att notera att inget av dessa påståenden stöds av vetenskapliga bevis.
Sömnlöshet
Birch och Winquist rekommenderar följande stenar för sömnlöshet:
- howlit
- månsten
- opal
- rubin
”Om du lider av sömnlöshet orsakad av rasande tankar vid läggdags, kan en bit howlit placerad under din kudde eller som ett kristallgaller runt din säng hjälpa”, säger Birch.
Winquist noterar att månsten och opal kan hjälpa dem som tenderar att tänka för mycket.
”Dessa stenar ger en känsla av djupt lugn och påminner oss om universums mysterier”, säger hon.
När det kommer till andra orsaker till sömnlöshet rekommenderar Winquist rubin. Hon noterar att det inte behöver vara av ädelstenskvalitet för att vara effektivt.
Om du upplever pågående sömnlöshet, se till att prata med din läkare om behandlingsalternativ.
Drömmar och mardrömmar
Om du vill njuta av dina drömmar och avvärja mardrömmar, tipsar Winquist:
- epidot
- svart turmalin
- citrin
”Epidot är en sten med stor förståelse. Det är underbart att förstärka drömmar och att utnyttja din kloka, intuitiva natur”, säger hon. ”Svart turmalin är en sten för skydd och till hjälp mot mardrömmar, medan citrin är en sten för bemyndigande och är till hjälp för att övervinna de utmaningar som ofta dyker upp i återkommande drömmar.”
Sömn och avkoppling
Om du kämpar för att slappna av rekommenderar Winquist:
- safir
- sugilit
- celestite
Enligt Winquist aktiverar safir mystisk syn och ger en energi av djup frid.
”Sugilite främjar en känsla av meditativ zen och tystnad på cellnivå”, säger hon. ”Celestite är också känd som änglarnas sten och ger oss nåd och en önskan om lugn och stillhet.”
Sömnapné
Om du vill använda kristaller som en kompletterande terapi för sömnapné, ett tillstånd där andningen upprepade gånger gör uppehåll under sömnen, föreslår Winquist:
- kvarts
- jaspis
- lapis lazuli
”Kvarts hjälper till att hålla energikanaler öppna i hela kroppen”, säger hon. ”Jasper infunderar vårt blod med energin av förnyelse och vitalitet, vilket stärker oss på cellnivå.”
När det kommer till lapis säger Winquist: ”Det förbinder oss med den kosmiska principen om harmoni och balans, vilket gör att vår ande kan engagera sig i esoteriska strävanden så att vår fysiska kropp kan vila och förnyas.”
Snarkning
Om du vill använda kristaller som en kompletterande behandling för snarkning, föreslår Winquist att du försöker:
- blå kyanit
- blå kalcit
- selenit
”Dessa stenar hjälper till att rensa, balansera och expandera halsen och sinusområdena för att möjliggöra bättre energiflöde”, säger hon.
Sömngång
Om du går i sömn, rekommenderar Winquist att du använder:
- granat
- malakit
- shungit
”Dessa tre stenar hjälper till att skapa en skyddande energisköld runt individen för att framkalla en känsla av säkerhet på det undermedvetna planet”, säger hon.
Hur man använder kristaller för sömn
Winquist rekommenderar flera metoder för att använda kristaller.
I sovrummet
Winquist hävdar att det kan ge fördelar att hålla en lämplig kristall nära din säng, liksom att sätta upp ett kristallnät.
Kristallnät är ett geometriskt mönster av kristaller arrangerade med en speciell avsikt. Man tror att formen på rutnätet och typer av kristaller som används åberopar en viss energisk kvalitet.
”Kristallgaller kan sättas upp i olika delar av ditt sovrum och synergiseras med din avsikt. Rätt eteriska oljor kommer också att förstärka deras effekter, säger Winquist.
Hon rekommenderar att man sätter upp ett rutnät i sovrummet eller ett annat lugnt utrymme för meditation, omgivet av fyra bitar av lapis lazuli för att åberopa de kosmiska principerna om harmoni och balans.
Under din madrass
Att placera kristaller under din madrass och kudde kan hjälpa dig att sova, säger Winquist. Hon föreslår att du placerar en i vart och ett av de fyra hörnen av din säng eller madrass för balans.
”Jag har en relativt stor bit fluorit som jag gärna lägger under kudden. Det är försiktigt lugnande och hjälper mig att ansluta till en djup känsla av drömtillståndet, säger Winquist. ”När jag sover med den här stenen vaknar jag ofta med tydlig vägledning om mina primära mål för dagen.”
På din kropp
När du placerar kristaller på din kropp för att främja sömn rekommenderar Winquist ett rutnät med tre kristaller.
”Placera en ametist på varje sida av huvudet medan du ligger på rygg och en månsten ovanför kronan på ditt huvud samtidigt som du fokuserar på att fördjupa ditt andetag,” råder hon.
Winquist rekommenderar också att du övar tacksamhet för dina kristaller medan de placeras på din kropp för att förstärka effekten.
”Detta låter ditt hjärta öppna sig och frigör apsinnet genom att fokusera på aspekter av ditt liv med tacksamhet”, säger hon.
I badet
Ett varmt bad kan vara ett pålitligt sätt att slappna av innan du lägger dig, och Winquist säger att det kan vara ännu mer effektivt när det kombineras med rätt kristall.
”Jag gillar att lägga till rosékvarts, några droppar av mina eteriska favoritoljor och föreställer mig mig själv omgiven i en rosa kokong av villkorslös kärlek för att omsluta och locka mig till drömvärlden”, säger hon.
Winquist rekommenderar att du lägger till en kopp lugnande örtte för att förbättra upplevelsen.
Kristaller och vatten
Vissa kristaller, som selenit, reagerar inte bra på vatten. Kontrollera Mohs hårdhetsskala och undersök dina kristaller för att avgöra om de är rätt för badbruk.
Försiktighetsåtgärder
Winquist rekommenderar att du iakttar försiktighet om du håller kristaller i din säng.
”Terminerade kristaller är spetsiga och kan sticka eller tränga igenom kroppen när de hålls i sängen”, säger hon. ”Små kristaller bör undvikas när barn har tillgång till familjens säng, och ömtåliga kristaller kan gå sönder när de förvaras i sängen.”
Var uppmärksam på kristallerna du placerar i och runt ditt utrymme.
Kristaller att undvika i sovrummet
Enligt Winquist är inte alla kristaller lämpliga för rummet du sover i.
”Kristaller som kan vara överstimulerande bör inte förvaras i sovrummet”, säger hon.
Dessa inkluderar turkos och moldavit.
”Alla har olika respons energimässigt på specifika kristaller, så om du delar din säng med en annan är det bäst att utforska deras mottaglighet innan du lägger till i sovrummet”, säger Winquist.
Många människor svär vid fördelarna med kristaller. Förespråkarna tror att om du placerar vissa kristaller i ditt sovrum, sätter dem på din kropp eller håller dem under madrassen kan du få en god natts sömn.
Även om det inte finns någon vetenskaplig forskning som stöder användningen av kristaller för sömn, är det sannolikt ingen skada att ge dem ett försök. Ändå bör kristaller aldrig ersätta medicinsk vård.
Victoria Stokes är en författare från Storbritannien. När hon inte skriver om sina favoritämnen, personlig utveckling och välbefinnande har hon oftast näsan fast i en bra bok. Victoria listar kaffe, cocktails och färgen rosa bland några av sina favoritsaker. Hitta henne på Instagram.
