Om du upplever migrän regelbundet förstår du förmodligen vikten av att hitta en behandling som fungerar. För vissa människor kan migrän vara ett försvagande kroniskt hälsotillstånd.
Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan behandla migrän effektivt. Men om du letar efter ett mer naturligt tillvägagångssätt finns det andra alternativ. Melatonin är en av de nyaste helt naturliga behandlingarna för migrän. Fungerar det?
Vad är en migrän?
En migrän är inte bara en dålig huvudvärk. Det är en orsak till en samling neurologiska symtom. Dessa symtom inkluderar vanligtvis en allvarlig, återkommande, pulserande smärta i ena eller båda sidor av huvudet.
Dina symtom kan också inkludera:
- synstörningar
- illamående
- kräkningar
- yrsel
- känslighet för ljus, ljud, beröring eller lukt
- stickningar i dina extremiteter eller ansikte
En migränattack kan vara allt från fyra till 72 timmar. Till skillnad från enstaka huvudvärk klassificeras kronisk migrän som en sjukdom.
Vad är Melatonin?
Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkottkörteln i din hjärna. Det gör att du känner dig sömnig och hjälper dig att somna.
Din kropp producerar inte melatonin i solljus eller ljusa miljöer. Det börjar släppa ut melatonin på natten, när det blir mörkt eller i svagt upplysta miljöer. Enligt National Sleep Foundation är nivån av melatonin i ditt blod vanligtvis förhöjd i cirka 12 timmar. Den stiger vanligtvis kraftigt runt 21.00. Den sjunker vanligtvis till låga nivåer vid 9 på morgonen
Hur kan melatonin hjälpa mot migrän?
Migrän är ett neurologiskt tillstånd. De kan orsakas av förändringar i hjärnstammen eller obalanser i hjärnans kemikalier. Dessa kan utlösas av en mängd olika saker. Att få för mycket sömn eller för lite sömn kan utlösa migrän hos vissa människor.
En studie publicerad i tidskriften Headache fann att patienter med kronisk migrän hade onormalt
Forskning om melatonin har faktiskt gett blandade resultat. En lovande studie publicerad i tidskriften Neurology fann att dagliga 3 mg doser av melatonin hjälpte till att minska frekvensen av migrän. Mer än tre fjärdedelar av forskningsdeltagarna rapporterade att de upplevde minst 50 procent färre migränattacker. Melatoninbehandling verkade också minska längden på migränanfallen, såväl som svårighetsgraden. ”Melatonin var effektivt för att minska antalet huvudvärksdagar per månad,” avslutade författarna.
En annan nyare studie i tidskriften
Mer forskning om melatonin som behandling för migrän behövs. Under tiden, prata med din läkare för att ta reda på om melatonin kan vara ett lämpligt behandlingsalternativ för dig.
Hittills har melatonin endast studerats som en förebyggande behandling för migrän hos vuxna. Studier har undersökt effektiviteten av att ta 3 mg melatonin per dag, mellan 22.00 och 23.00. Dessa studier har tittat på kortvarig melatoninbehandling, som varar upp till åtta veckor. Det är inte känt om melatonin säkert kan användas för att förebygga eller behandla migrän på lång sikt.
Melatonin har inga kända större biverkningar. Det kan interagera med många vanliga mediciner, såsom zolpidem (Ambien) eller fluvoxamin. Var noga med att prata med din läkare innan du påbörjar någon form av melatoninbehandling för migrän. Berätta för dem om eventuella mediciner eller kosttillskott som du redan tar.
Andra botemedel för att behandla migrän
För att minska risken för migrän eller för att hjälpa dig övervinna en migrän kan det hjälpa till att:
- Ät varannan timme. Att hoppa över måltider eller fasta kan utlösa migrän.
- Undvik lagrade ostar, salt mat, processad mat, mononatriumglutamat och sötningsmedlet aspartam. Alla dessa livsmedel och ingredienser har visat sig utlösa migrän hos vissa människor.
- Minska ditt alkohol- och koffeinintag.
- Minska din stressnivå. Stress är en stor utlösande faktor för migränattacker, så självvård och stresshanteringstekniker är otroligt viktiga för att behandla och förebygga migrän.
- Känn igen och begränsa din exponering för sensoriska stimuli som utlöser din migrän, såsom starkt ljus, solbländning, höga ljud eller ovanliga lukter. Känn dina egna triggers och försök undvika dem.
- Minimera sömnstörningar. Håll till exempel ditt rum tyst, svalt, mörkt och djurfritt medan du sover.
- Uteslut mediciner som kan utlösa din migrän. Till exempel kan vissa p-piller och vasodilatorer, såsom nitroglycerin, förvärra migrän.
Många mediciner kan hjälpa dig att förebygga eller behandla migrän. Receptbelagda smärtstillande medel, läkemedel mot illamående och andra droger kan hjälpa till att lindra dina symtom. Antidepressiva medel kan hjälpa till att stabilisera din hjärnkemi. Vissa kardiovaskulära mediciner, mediciner mot anfall och andra droger kan också hjälpa till att förebygga migrän. En ny klass av läkemedel som kallas CGRP-antagonister har utformats specifikt för att förebygga migrän. Om du upplever migrän regelbundet, se till att tala med din läkare om behandlingsalternativ, inklusive melatonin.
