Förstoppning är ett vanligt tillstånd som kan orsaka extremt obehag. När dina tarmar inte kommer att flytta ut avfall från dina tarmar, kan trycket vara intensivt – och önskan om lättnad kan få dig att känna dig ganska desperat.
I århundraden har människor från hela världen förlitat sig på ayurvediska medel för att lindra förstoppning utan att orsaka ytterligare smärta. Faktum är att kliniska studier börjar komma ikapp vad den indiska kulturen har förstått i generationer om traditionella växtbaserade ingredienser och andra indiska botemedel mot förstoppning.
Från vad vi vet hittills är vissa indiska botemedel mer effektiva för att behandla förstoppning än andra. Låt oss ta en titt på några av de mest populära indiska läkemedlen för omedelbar lindring av förstoppning, inklusive vad vetenskapen säger och hur du kan prova dem hemma.
Ingefära
A
En forskningsöversikt från 2015 av kliniska prövningar visade att personer som tog 100 milligram (mg) ingefäraextrakt hade ökad rörelse i tarmen jämfört med en kontrollgrupp som tog placebo. Dessutom kan ingefära också hjälpa dig att hantera andra symtom som ofta kommer tillsammans med förstoppning, såsom illamående, kramper och uppblåsthet.
Ingefära anses allmänt vara säkert för barn såväl som personer som är gravida eller ammar. Faktum är att ingefära till och med rekommenderas för personer som upplever illamående och förstoppning under graviditeten.
Hur man använder det
För att använda ingefära mot förstoppning kan du skiva rå ingefärarot i bitar och tugga den långsamt. Om smaken inte håller med dig, prova att brygga lite ingefärste eller helt enkelt blötlägga ingefära i varmt vatten.
Triphala
Triphala är ett naturläkemedel som kombinerar indisk krusbär, svart myrobalan och belleric myrobalan. Utöver sina antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper fungerar Triphala som ett milt laxermedel. Triphala kan till och med tas oralt i små doser för att främja viktminskning och förhindra matsmältningscancer.
A
Hur man använder det
Du behöver vanligtvis inte göra något för att förbereda Triphala hemma. Du kan köpa örtblandningen i form av en vätska, pulver eller piller.
Ghee och mjölk
Ghee, även känt som klarnat smör, är populärt i indisk matlagning såväl som huskurer. Det finns vissa människor som svär genom att tillsätta ghee till varm mjölk eller varmt vatten och dricka det före sänggåendet för att lindra symtom på förstoppning.
Det finns inte mycket forskning som stöder att använda koghee och mjölk för att behandla förstoppning. Mejeriprodukter tenderar att förvärra tarmblockeringar och symtom på gastrointestinala besvär, såsom kramper. Bevisen vi har för att använda ghee i mjölk för förstoppning är mestadels anekdotisk.
Hur man använder det
Om du inte är känslig för mejeriprodukter kan det vara värt ett försök att lösa upp en matsked ghee i en liten kopp varm mjölk innan du lägger dig. Om du verkligen behöver något som fungerar snabbt kan det vara bättre att prova något annat först.
Senna te
Senna te är en örtblandning gjord av blommor från växter i baljväxtfamiljen. Sennaväxter odlas över hela världen, men en speciell typ av senna odlas i Indien för sina hälsoegenskaper.
Sennablad innehåller föreningar som kallas sennosider, som kan irritera din matsmältningskanal precis tillräckligt för att stimulera avföring.
Senna rekommenderas inte om du är gravid, ammar eller om du för närvarande tar blodförtunnande eller steroidmediciner. Senna bör endast användas för att lindra förstoppning då och då, eftersom att använda det för mycket kan orsaka skador på matsmältningskanalen.
Hur man använder det
Senna kan köpas i tepåsar, eller så kan du köpa bladen för att brygga upp med en teboll.
Citronvatten
Citron (och andra citrusfrukter) innehåller höga doser av vitamin C, samt vattenlösliga fibrer. Citrus kan också ibland stimulera din tjocktarm. Det är förmodligen därför som vissa använder varmt citronvatten som ett sätt att få saker att röra på sig när förstoppning blir ett problem.
Ett
Den goda nyheten är att detta botemedel är säkert för i stort sett alla barn som är gamla nog att dricka utspädd citronsaft, såväl som för personer som är gravida eller ammar.
Hur man använder det
För att prova detta botemedel, pressa helt enkelt lite färsk citronsaft i vatten som är varmt att ta på och smutta på det långsamt, helst på morgonen. Försök dessutom att hålla dig hydrerad med vanligt vatten hela dagen för att försöka lindra din förstoppning.
Andra naturliga botemedel mot förstoppning
Det finns massor av andra huskurer som du kan prova mot förstoppning. Du kan kombinera dessa medel med traditionella ayurvediska, eller så kan du välja att ta det långsamt tills du hittar något som fungerar för dig. Här är några förslag:
- Drick mycket vatten.
- Prova ett receptfritt laxermedel.
- Gör en kort yogasession med poser för att lindra förstoppning.
- Ta en joggingtur eller prova annan lätt träning.
- Använd ett osmotiskt laxermedel för att mjuka upp din avföring.
- Ät en fiberrik mat som är känd för att lindra förstoppning, såsom katrinplommon, äpplen, fikon eller spenat.
Det finns huskurer från ayurervedisk medicin som verkligen fungerar mot förstoppning. Men det finns ingen ”instant” huskur som passar alla för symtom på förstoppning och matsmältningsbesvär.
Naturläkemedel kan göra underverk, men det betyder inte att du inte ska närma dig dem med samma försiktighet och överväganden som du skulle använda för någon annan typ av medicin.
Tala med en sjukvårdspersonal om förstoppning är något som du ofta har att göra med.
