Finns det ett genomsnittligt belopp?
Det är allmänt accepterat att en genomsnittlig person förlorar mellan 30 och 40 milliliter, eller två till tre matskedar, blod under menstruationen. Men
Spännet av ”normal” blodförlust är bred, så vissa människor kan ha mens som är lättare eller tyngre än vad som anses vara genomsnittligt. Om du inte upplever svåra kramper, illamående eller andra biverkningar, är din individuella mängd blodförlust troligen normal.
Om du vill ta reda på var du hamnar på menstruationsspektrumet, läs vidare. Vi går igenom hur du beräknar din månatliga blodförlust, symtom att se efter och när du ska träffa din läkare.
Hur kan du se hur mycket du faktiskt blöder?
Du stöter ut mer än bara blod under mens. Din mensvätska innehåller också en blandning av slem och livmodervävnader, vilket kan ge volym till din totala vätskeförlust. Det är det som gör det svårt att mäta blodförlust.
Men det är definitivt möjligt. De hygienprodukter du använder kan hjälpa dig att få en grov uppskattning av ditt totala flöde. Och om du vill ha en korrekt redovisning av ren blodförlust, är matematiken på din sida.
Om du använder menskoppar
Ett av de enklaste sätten att mäta vätskeförlust är med en menskopp. Du behöver inte ta itu med absorptionsproblem. Vissa koppar har till och med volymmarkeringar för enkel läsning.
Beroende på märke och typ kan dina menskoppar rymma allt från 30 till 60 milliliter åt gången. Om din kopp inte har volymmärkningar kan du söka på tillverkarens webbplats för att få reda på mer.
När det är dags att tömma din kopp, notera hur mycket vätska den innehåller. Du kan spela in detta som en anteckning i din telefon eller föra en logg. Töm sedan, tvätta och sätt tillbaka som vanligt.
Fortsätt att uppdatera din logg för dina kommande tre eller fyra perioder. Detta bör ge dig tillräckligt med data för att bestämma din genomsnittliga menstruationsförlust per dag och per vecka.
Du kan upptäcka att hela din menstruationsförlust är större än 60 milliliter. Det beror på att vävnad, slem och livmoderslemhinna ger volym till ditt flöde.
Om du använder tamponger, bindor eller periodunderkläder
Det är lite svårare att mäta total menstruationsförlust när du använder absorberande tamponger, bindor eller periodunderkläder, men det kan göras.
Ta först hänsyn till föremålets helt genomdränkta kapacitet. Vanliga tamponger rymmer till exempel 5 milliliter vätska. Supertamponger håller dubbelt så mycket.
Om du tappar 60 milliliter under din mens kan du blötlägga 6 till 12 tamponger beroende på vilken storlek du använder. Om du förlorar hälften av det, kommer du sannolikt att använda färre.
Du kan föra en logg för att hjälpa dig att få en bättre uppfattning om hur mycket du förlorar. Du bör notera:
- vilken produkt du använder och dess storlek
- hur ofta du måste ändra det
- hur full den är när du byter den
Att logga denna information för dina kommande tre eller fyra perioder kommer att ge dig tillräckligt med data för att beräkna en rimlig uppskattning.
Om du kan hjälpa det, undvik att helt blötlägga en absorberande produkt. Att pressa en tampong eller annan produkt till gränsen kan resultera i läckage eller andra ovälkomna biverkningar. Den allmänna tumregeln är att byta tamponger, bindor och underkläder varje gång
Om du vill beräkna den faktiska blodhalten
För det första är det viktigt att förstå en mycket viktig del av menstruationsflödet: Du tappar inte bara blod.
En studie fann att ett periodflöde är
- vävnad
- livmoderslemhinnan
- slem
- blodproppar
Med detta i åtanke kan du multiplicera din totala förlust med 0,36 för att bestämma den ungefärliga mängden blod du har förlorat. Att subtrahera denna siffra från din totala förlust kommer att ge dig mängden andra material.
Till exempel, om du samlar 120 milliliter mensvätska, multiplicera det med 0,36 för att få en total blodförlust på 43,2 milliliter. Det är väl inom det ”normala” intervallet 30 till 60 milliliter.
Om du subtraherar 43,2 milliliter från 120 milliliter, upptäcker du att ditt menstruationsflöde innehöll 76,8 milliliter av andra komponenter.
När anses blödning vara tung? | När anses blödning vara tung?
Vissa riktlinjer säger att en mens är ”tung” när du förlorar 60 milliliter blod; andra sätter siffran högre, närmare
Kraftiga blödningar, eller menorragi, är inte alltid en anledning till oro. Behandling är vanligtvis inte nödvändig om det inte stör ditt dagliga liv eller om du upplever andra symtom.
Se din läkare om du:
- blötlägg en eller flera tamponger, bindor eller koppar i timmen i flera timmar
- behöver använda dubbla skydd, såsom en tampong och en pad, för att förhindra läckage
- blöda i mer än sju dagar
- passera blodproppar större än en fjärdedel
- måste begränsa dagliga aktiviteter på grund av din mens
- erfarenhet, trötthet, andnöd eller andra tecken på anemi
Vad orsakar kraftiga blödningar?
Om ditt menstruationsflöde konstant är tungt kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd eller resultatet av en medicin du tar. Du kommer vanligtvis att uppleva andra symtom utöver kraftiga blödningar. Här är vad du ska titta efter.
Intrauterin enhet (IUD)
En spiral är ett implanterbart preventivmedel. Du kan uppleva kraftiga blödningar, kramper och ryggsmärtor under de första dagarna efter insättningen. Din månatliga mens kan vara tyngre, längre eller på annat sätt oregelbunden under de första 6 månaderna.
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
PCOS är ett vanligt hormonellt tillstånd. Det påverkar hur dina äggstockar fungerar och kan orsaka viktökning, oregelbunden mens och oönskad hårväxt i ansiktet, bröstet, armarna, ryggen och buken.
Endometrios
Endometrios uppstår när vävnaden som vanligtvis växer inuti din livmoder börjar växa utanför din livmoder. Detta kan orsaka blödningar mellan mens, allmän bäckensmärta och smärta under sex.
Bäckeninflammatorisk sjukdom (PID)
PID är en infektion i livmodern, äggledarna eller äggstockarna. Det kan orsaka oregelbundna blödningar under eller mellan mens, svår buksmärta och smärtsam urinering.
Myom
Dessa icke-cancerösa tumörer utvecklas i musklerna i din livmoder. De kan också orsaka smärta i nedre delen av ryggen och buken, svårigheter att tömma urinblåsan och förstoppning.
Polyper
Liksom myom är polyper icke-cancerösa utväxter som utvecklas i slemhinnan i livmodern eller livmoderhalsen. De förhindrar att livmodermusklerna drar ihop sig, vilket förhindrar att livmoderslemhinnan tappar ordentligt. Detta kan leda till blödningar mellan mens, kortare eller längre mens och andra menstruationsrubbningar.
Adenomyos
Hos personer med adenomyos bäddar livmodervävnaden in sig i dina livmoderväggar istället för att sjunka av med menstruationsflödet. Förutom tunga, långvariga menstruationer kan detta orsaka stora blodproppar, allmän bäckensmärta och smärta under sex.
Hypotyreos
Om din sköldkörtel är underaktiv, producerar den inte tillräckligt med hormoner för att korrekt reglera alla kroppens funktioner. Detta kan påverka menstruationen, samt orsaka oförklarlig viktökning och temperaturkänslighet.
Blödningsrubbningar
Blödningsrubbningar kan förhindra ditt blod från att koagulera. Detta kan leda till kraftiga menstruationer, kraftiga blödningar efter skärsår eller skrapsår, oförklarliga näsblod och frekventa blåmärken.
Vissa mediciner
Antikoagulerande mediciner förhindrar också blodproppar. Detta kan leda till lätta blåmärken, blödande tandkött och svart eller blodig avföring. Detsamma gäller för kemoterapimediciner.
Prova detta: 5 tips för symtomlindring
Om du hanterar oregelbundna symtom kan det vara till hjälp att:
Föra ett register
Om du misstänker att du blöder mer än du borde, spåra din mens i några månader. Du kan använda en period tracker-app eller föra en logg. Var noga med att notera när din mens börjar och slutar, hur ofta du byter kopp eller absorberande produkt och om du upplever andra symtom.
Ta ibuprofen
Ibuprofen (Advil, Motrin) innehåller en ingrediens som kan hjälpa till att minska ditt blodflöde, samtidigt som du tar bort kanten av dina kramper.
Använd en kompress
Du kanske också kan lugna krampande muskler genom att applicera en värmedyna eller sitta i ett varmt bad.
Drick vatten
Det spelar ingen roll om ditt flöde är lätt eller över genomsnittet – du tappar fortfarande vätska. Att hålla sig hydrerad kan hjälpa till att lindra och kan förebygga symtom som illamående och yrsel.
Ät järnrik mat
Kraftig blodförlust kan leda till järnbrist, vilket kan göra att du känner dig trött och slö. För att hjälpa till att återställa dina nivåer och lindra symtomen före och under din mens, prova att äta järnrik mat som:
- ägg
- kött
- fisk
- tofu
- nötter
- frön
- fullkorn
När ska du träffa din läkare
Perioder kan ändras från månad till månad. Din mens kan vara tung en månad och lätt nästa av ingen annan anledning än att det är så din kropp fungerar.
Om du upplever nya symtom eller tror att din mens är ovanligt tung, kontakta din läkare. Om inte annat kan din läkare försäkra dig om att din mens verkligen är normal.
Om de misstänker en underliggande orsak, kommer de att arbeta med dig för att diagnostisera dina symtom och utveckla en behandlingsplan som är skräddarsydd efter dina behov.
