Hur man växer hår snabbare: 6 tips för tillväxt

Stadierna av hårväxt

Håret växer i tre steg, och varje hårstrå följer sin egen tidslinje. Dessa tre stadier är:

• anagen: aktiv tillväxtfas av hår som varar 2-8 år
• catagen: övergångsfas där håret slutar växa, varar 4-6 veckor
• telogen: vilofas där håret faller av, varar 2-3 månader

Den genomsnittliga hårbotten har 90-95 procent av hårsäckarna i anagen fas. Det betyder att cirka 5-10 procent är i telogenfasen, vilket står för de 100-150 hårstrån som faller av varje dag.

Kan du öka den anagena fasen för hårväxt?

Hur länge den anagena fasen varar beror på hur långt ditt hår är och om cellerna i din follikelbas fortsätter att föröka sig och bli hårceller. Hår växer eftersom matrixceller tappar en del av sin struktur när de når den övre follikeln. Skurstrukturen kombineras med keratiner för att bilda hårstrån som lämnar din huds yta.

Forskare undersöker fortfarande vad som får våra kroppar att ”slå på” de anagena faserna. Men det finns åtgärder du kan vidta för att främja friskt hår under den anagena fasen.

Hur du får ditt hår att växa starkare

Hår består av keratin och döda hudceller. Även om det inte finns någon direkt metod för att få ditt hår att växa snabbare över natten, finns det steg du kan vidta för att hålla ditt hår friskt och långt. Tala med din läkare innan du provar kosttillskott som biotin, keratin eller andra näringstillskott. De kan interagera med mediciner och orsaka oavsiktliga biverkningar.

1. Håll koll på vitaminer och näringsämnen

Medan många företag främjar vitaminer eller kosttillskott för hårväxt, påverkar de inte alltid hårlängden direkt. Men kroppen kräver mycket energi för att få ditt hår att växa. Att missa balanserade måltider och näringsämnen kan påverka hårväxten.

Det är bäst att få dina vitaminer och näringsämnen från din kost, men kosttillskott du kan vara intresserad av inkluderar:

Läs mer: Vitaminer för hårväxt »

2. Applicera eteriska oljor

Häll några droppar av i ditt schampo eller späd ut det med jojoba olja. En studie visade det pumpafrö ökar antalet hår för män med håravfall med 40 procent.

Undvik att applicera eteriska oljor direkt på din hud. Du kan späda oljan med några droppar eterisk olja per uns bärarolja. Två andra oljor som kan hjälpa inkluderar rosmarin och pepparmynta olja. Även om försöken har varit djurstudier, tyder resultaten på att dessa oljor kan gynna hårväxt.

Du kan också blanda dessa eteriska oljor med andra bäraroljor som förhindra hårskador, såsom:

• kokos
• solros
• mineral-
• hjul

Läs mer: Fungerar kokosolja för hårväxt? »

3. Prova aktuella salvor

Aktuella salvor är i allmänhet för personer som upplever håravfall. De kan hjälpa ditt hår att växa. Studier visar att dessa produkter är effektiva för att behandla alopeci eller håravfall och främja hårväxt:

• aktuellt melatonin minskar håravfall och ökar hårtätheten
• aktuell minoxidil 5 procent saktar ner håravfall
• Propecia
• ketokonazol schampo

4. Ta keratintillskott

Det finns inte många studier om effekterna av protein, keratin och vitaminer för hårhälsa. En studie tittade på en produkt som hade 500 milligram keratin och andra vitaminer och mineraler. Gruppen som tog tillägget visade:

• 12,5 procents minskning av håravfall
• 5,9 procent förbättrad hårstyrka
• förbättrad hårets ljushet och lyster

5. Använd protein

Protein hjälper ditt hår att växa och skyddar det från kemiska och miljömässiga skador. Om du stylar eller värmer håret ofta kan en proteinbehandling skydda ditt hår. Du kan köpa dessa online eller använda kokosolja hemma. Kokosolja hjälper minska protein som tappas både före och efter hårtvätt.

För mycket protein kan påverka dina njurar. Det kan också göra att ditt hår blir skört, även om det är sällsynt. Det är bäst att få protein från kosten och inte kosttillskott. Du kan få protein från grönsaker, nötter, yoghurt och andra livsmedel.

6. Koffeininnehåll dina folliklar

Studier är fortfarande nya på effekterna av koffein på hårväxt, men en cell studie fann att koffein kan ha tillväxtfrämjande effekter på håret. Att använda hårprodukter med koffein, som detta schampo från AB Crew, som ingrediens kan hjälpa.

Läs mer: Såg palmetto för håravfall? »

Vilka faktorer kan påverka hårväxten?

Det finns några faktorer som kan påverka hårväxten, inklusive:

• genetik eller familjehistoria av håravfall
• hormonella förändringar
• brist på näring
• mediciner
• påfrestning
• trauma som skadar folliklarna
• andra sjukdomar eller tillstånd

Det är också viktigt att notera att om du upplever oförklarligt och allvarligt håravfall, bör du boka en kontroll med din läkare, eftersom vissa sjukdomar och hälsotillstånd kan orsaka håravfall.

Hårväxt under och efter graviditeten

Kvinnor som är gravida kan känna att deras hår faktiskt växer snabbare. Och kvinnor som precis har fått barn kan känna att de tappar håret i snabbare takt än normalt. Detta beror på att hormonet östrogen under graviditeten faktiskt gör att en kvinna får en högre andel hårsäckar i växtfasen. Efter att barnet har fötts återgår hårsäckarna till ”vilofasen”, vilket gör att det ser ut som om de tappar hår.

Poängen

De flesta faktorer som styr hårväxten ligger utanför vår dagliga kontroll. Det bästa steget du kan ta är att förhindra håravfall och håravfall på grund av dålig näring. Se till att äta en balanserad kost och håll dig hydrerad. Kontakta din läkare om du känner att du upplever betydande håravfall.

Fortsätt läsa: Varför faller mitt hår av? »

Tips för att naturligt få tillbaka ditt hår