Mensvärk är det värsta, så det är förståeligt att vissa människor föredrar att säga nej till sex när de har kramp.
Saken är den att du förmodligen skulle göra dig själv – och din livmoder – en solid genom att onanera eller ha partnersex när du har en dålig mens.
Må-bra-hormoner som frigörs under sexig tid har smärtlindrande effekter som kan hjälpa mot kramper och annan mensvärk, som huvudvärk.
Fortfarande inte övertygad? Vi har de bästa sexställningarna för mensvärk och andra irriterande menstruationsproblem som får dig att säga ja, ja, åh yessss till sex även när du har mens från helvetet.
Bästa sexställningarna för svåra kramper under menstruationen
Dessa positioner kan hjälpa till att ge lite sexuell helande till alla sexhandlingar om du har dålig mensvärk.
Penetrerande sex
“Tänk på att vara på toppen av din partner – i den här positionen kan du kontrollera penetrationsdjupet och förhindra ytterligare obehag i ditt bäcken”, säger Dr. Kate White, docent i obstetrik och gynekologi vid Boston University School of Medicine och författare till “Din sexuella hälsa: En guide till att förstå, älska och ta hand om din kropp.”
Denna position fungerar för vaginal och anal penetrering med en penis eller strap-on. Klättra bara på, sänk dig ner på deras penis eller leksak och använd dina händer för att kontrollera djupet medan dina höfter dikterar tempot.
Onani
Om du behöver en snabb frigörelse är onani rätt väg att gå. Nyckeln till njutbar självkärlek när du har kramp är att undvika tryck på magen och bäckenet där du känner kramper.
Du har ett par krampvänliga ställningar att välja mellan: på sidan i fosterställning eller på ryggen med en kudde under knäna.
Båda ger enkel åtkomst till klitoris och alla vanliga hot spots så att du kan stryka dig själv eller använda en leksak för yttre eller inre njutning.
Handsex
Som med onani kan det göra stor skillnad att vara på din sida eller på ryggen för att ta bort trycket från din krampiga bäckenregion.
Så här får du glädje i båda positionerna:
- På din rygg: Låt din partner knäböja vid din sida så att var och en av er kan nå era könsorgan med lätthet.
- På din sida: Ligg vända mot varandra för manuell genitallek eller sked med njutningsgivaren bakom dig för analstimulering.
Oralsex
Sideways 69 är den idealiska positionen för att ge eller bli oral eftersom den låter dig vara i den position som de flesta av oss kryper in i när vi ändå har dålig mensvärk.
Lyft bara ditt övre ben för att ta emot, eller placera en kudde mellan knäna för extra komfort om du ger, oralt.
Bästa sexställningarna för kraftiga menstruationer
Ett kraftigt flöde kan göra en halt bra tid, men om du eller din partner är bråkiga med blodet kan det hjälpa att använda en mensdisk och välja positioner med gravitationen på sidan.
Penetrerande sex
“Du kanske föredrar att vara på ryggen”, säger White. “Försök att dra tillbaka benen mot bröstet om du gillar känslan av djupare penetration – blod kan fungera som ett smörjmedel.”
För att förbättra positionen för anal-och ge gravitationen en hjälpande hand-stöd din botten upp med en kudde eller två. Glöm inte att använda mycket glidmedel!
Onani
Att ligga på rygg med dina 2 eller 3 kuddar under knäna kan hjälpa till att hålla blodet uppe och (för det mesta) från sängen om du inte har en skiva, kopp eller tampong på dig.
Använd dina händer eller en leksak för klitoris, eller ta in den för lite V-lek. Se bara till att ta ut din kopp eller tampong för att undvika att trycka den för högt upp där!
Om det rör dig så får du gärna sträcka dig runt baksidan för lite solospel.
Handsex
En nedåtvänd, rumpa position (aka doggy), lägger tyngdkraften på din sida samtidigt som du kan bli manuellt nöjd.
Om du gör njutningen eller om det är en samtidig handsexsituation, låt din partner sitta eller luta dig tillbaka och sedan inta denna position ovanför deras könsorgan, vänd mot eller bort från dem.
Oralsex
Oralsex på en dag med tungt flöde är genomförbart. Att ligga på rygg med knäna uppåt kan hjälpa till att minska läckaget när du tar oralt eller rimmar.
En tanddam spelar dubbelt upp under oralsex på din mens för att minska risken för sexuellt överförbara sjukdomar samtidigt som den ger en barriär mellan mun och blod.
Bästa sexställningarna för periodrelaterad uppblåsthet
Comfy är namnet på spelet när uppblåsthet är i full gång.
Penetrerande sex
“Försök att ligga på sidan med din partner hoprullad runt dig – det är mindre tryck på magen från antingen din partner eller sängen i denna position”, säger White.
Med din partner inbäddad bakom är vaginal eller anal penetrering med en penis eller strap-on lätt och bekväm på din uppsvällda mage.
Onani
Vilken bekväm ställning som helst gäller för ett möte för en, men du kanske upptäcker att det känns bäst att ligga på sidan för din uppsvällda mage.
Placera en kudde eller två mellan dina knän för att hålla isär benen precis tillräckligt för att enkelt nå din klitoris och slida, eller för att sträcka dig runt för en bakdörr.
Handsex
På din sida är återigen den bästa positionen att inta när du ger eller tar emot handsex med en uppsvälld mage.
Ni kan båda ligga på sidorna vända mot varandra för manuell genital stimulans, eller sked för anal fingersättning.
Oralsex
Att ligga på sidan tar återigen högsta utmärkelse för att hålla trycket borta från din uppsvällda mage under oralt bruk.
Lyft ditt övre ben för att ta emot eller inta sidledes 69-position för samtidig njutning.
Bästa sexställningarna för mensrelaterat illamående
Det sista du kanske känner för att göra när du är illamående är att röra på dig, men om du känner dig slumpmässig finns det många sätt att tillfredsställa dina behov med låga lyft.
Penetrerande sex
White rekommenderar lotusställning när man hanterar illamående.
“Gungande rörelser i denna position kan störa din mage mindre än kraftfulla åtgärder i andra positioner,” säger White.
För att göra det, låt din partner sitta i kors och sitta i deras knä med dina ben runt dem. Justera efter behov för vaginal eller anal inträde med en penis, strap-on eller dubbeländad dildo.
Onani
Om du ska onanera medan du är illamående, håll överkroppen något upphöjd för att undvika att magen knakar eller skrynklas, vilket kan göra det värre.
Sitt på din säng eller soffa och luta dig tillbaka i en avslappnad position som är lätt att nå dina nöjesdelar från.
Handsex
Att sitta sida vid sida med din partner medan du lutar dig bakåt mot en sänggavel eller kudde gör att du kan bli händig utan alltför mycket magrörelser. Placera ett ben över deras för att lättare komma åt varandras könsorgan.
Om du ger handen handling, låt dem knäböja över dina ben istället, antingen vända mot dig eller bort, så att deras könsorgan eller rumpa är inom räckhåll.
Oralsex
Det fina med att ge oralt är att du kan inta en stöttad liggande position och låta dem gå ner på dig eller ta med sig deras könsorgan eller anus till dig för en bra slickning.
Om din partner har en penis eller bär en strap-on, kan de stå över dig eller bredvid dig för en beej. Om de har en vulva kan de göra detsamma eller gå på alla fyra över ditt knä och manövrera baksidan mot din mun för oral eller rimning.
Bästa sexställningarna för mensrelaterad bröst- eller bröstömhet
En hands-off approach ovanför midjan kan vara bäst om du gör ont i bröstet, men du kan visa alla dina andra bitar all slags kärlek med dessa positioner.
Penetrerande sex
“Om dina bröst behöver stöd, överväg att ligga på magen med rumpan i luften så att du kan vila dina bröst på eller över en kudde”, säger White.
Böj ryggen för att ge din partner tillgång till din vagga eller rumpa. Att vila armbågarna på sängen och hålla armarna nära sidorna av dina bröst kommer att hålla studs och jiggling till ett minimum.
Onani
Mjuka kuddar är dina favoriter för en solo sesh med ömma bröst.
Om du gillar att ligga på rygg medan du onanerar, kan en kudde under varje arm hjälpa till att stödja dina ta-tas från sidorna medan du vrider dig.
Om du vill onanera med framsidan nedåt, kommer en mjuk kudde för att trycka under dina bröst att kännas bra när du gnuggar din klitoris eller visar din rumpa lite kärlek.
Handsex
Det är ta-tas på toppen för vinsten när du ger eller tar emot handsex eftersom du kan justera efter behov för din komfort.
Låt din partner ligga på rygg. Ställ dig sedan på alla fyra över knäet så att varje partis könsorgan (och rumpor!) är inom räckhåll.
Oralsex
En bra ansiktssittning är bäst eftersom det lämnar dina händer fria för att stödja dina bröst.
Om du är på ett givande humör, byt bara ställning och luta dig tillbaka eller stödd mot ett par kuddar medan de sänker sina delar över ansiktet.
Allmänna tips och tricks
Om du inte känner det och hellre vill hoppa över sex är det bra. Det gör du, Boo. Men om du är sugen på hanky panky, behöver du inte låta din mensvärk hindra dig från att tillfredsställa ditt sug.
Här är några saker att tänka på:
- Ta ibuprofen cirka 30 minuter före sex för att lindra kramper och andra mensrelaterade smärtor, som ländryggsvärk och huvudvärk.
- Lägg ner en mörk handduk eller en vattentät filt för att kamouflera blod och hålla dina lakan rena.
- Överväg att ta ett varmt bad eller dusch innan sex eller till och med under. Värmen ökar blodflödet till alla rätt ställen, som dina könsorgan för att få dig redo för att älska och ditt bäcken för att lindra kramper. Det hjälper också att slappna av musklerna.
- Glöm inte allt icke-penetrerande sex du kan ha! Ömsesidig onani eller till och med en het, känslomässig, smink- eller puckelfest kan ta dig till O-town och hjälpa dig med kramper.
- Säg ja till solo-nöje på din mens, vilket kan vara lika fördelaktigt för ditt humör och dina kramper som partnerspel, utan att behöva oroa dig för hur en partner känner för blod.
- Om du hellre inte vill släppa blödningen medan du spelar kan du sätta i en menskopp eller tampong för yttergång eller använda en mensskiva som är penetrationsvänlig.
- Försök att inte låta oron för en röra störa ditt nöje. Det är bara blod och det går att städa upp, NBD.
Myter och missuppfattningar
Det finns många myter kring periodsex, så låt oss slå ner dem så att du redan kan börja jobba:
- Mensblod är inte smutsigt. Det är bara en annan kroppsvätska. Faktum är att det består av mer vaginala sekret och livmoderceller än vad det är faktiskt blod.
-
Sex på din mens är inte dåligt för dig. Det kan faktiskt hjälpa till att lindra kramper och annan smärta tack vare avslappningsinducerande, smärtlindrande hormoner.
- Tror du att folk inte vill ha sex under PMS? Tänk om! Många människor rapporterar faktiskt att de känner sig kåta innan mensen.
- Du kan bli gravid på din mens, så använd preventivmedel om det är ett problem.
- Mensblod kan överföra sexuellt överförbara sjukdomar precis som alla andra infekterade kroppsvätskor, så använd barriärskydd om det är ett problem.
Poängen
Kramper suger, men de behöver inte störa ditt sexliv. Lite extra förberedelser, hushållning och rätt position kan göra stor skillnad.
Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och letar efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas leka runt i sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaska runt sjön och försöka bemästra paddelbrädan.
