Hur snabbt växer håret egentligen?
Vi föds med den totala mängden hårsäckar vi någonsin kommer att ha under vår livstid. Det kan finnas cirka 5 miljoner på vår kropp, men vårt huvud har cirka 100 000 folliklar. När vi åldras slutar vissa folliklar att producera hår, vilket är hur håravfall eller håravfall uppstår.
American Academy of Dermatology säger att håret växer cirka 1/2 tum per månad i genomsnitt. Det är en totalsumma på cirka 6 tum per år för håret på ditt huvud.
Hur snabbt ditt hår växer beror på dina:
- ålder
- specifik hårtyp
- övergripande hälsa
- andra hälsotillstånd
Vetenskapen har upptäckt lite om hur hårväxten kontrolleras på cellnivå i kroppen, men inte tillräckligt för att veta hur vi direkt kan påskynda hårväxten. Läs vidare för att lära dig om vetenskapen bakom hårväxt och hur du använder den kunskapen för friskare hår.
Stadierna av hårväxt
Håret växer i tre steg, och varje hårstrå följer sin egen tidslinje. Dessa tre stadier är:
- anagen: aktiv tillväxtfas av hår som varar 2-8 år
- catagen: övergångsfas där håret slutar växa, varar 4-6 veckor
- telogen: vilofas där håret faller av, varar 2-3 månader
Den genomsnittliga hårbotten har
Kan du öka den anagena fasen för hårväxt?
Hur länge den anagena fasen varar beror på hur långt ditt hår är och om cellerna i din follikelbas fortsätter att föröka sig och bli hårceller. Hår växer eftersom matrixceller tappar en del av sin struktur när de når den övre follikeln. Skurstrukturen kombineras med keratiner för att bilda hårstrån som lämnar din huds yta.
Forskare undersöker fortfarande vad som får våra kroppar att ”slå på” de anagena faserna. Men det finns åtgärder du kan vidta för att främja friskt hår under den anagena fasen.
Hur du får ditt hår att växa starkare
Hår består av keratin och döda hudceller. Även om det inte finns någon direkt metod för att få ditt hår att växa snabbare över natten, finns det steg du kan vidta för att hålla ditt hår friskt och långt. Tala med din läkare innan du provar kosttillskott som biotin, keratin eller andra näringstillskott. De kan interagera med mediciner och orsaka oavsiktliga biverkningar.
1. Håll koll på vitaminer och näringsämnen
Medan många företag främjar vitaminer eller kosttillskott för hårväxt, påverkar de inte alltid hårlängden direkt. Men kroppen kräver mycket energi för att få ditt hår att växa. Att missa balanserade måltider och näringsämnen kan påverka hårväxten.
Det är bäst att få dina vitaminer och näringsämnen från din kost, men kosttillskott du kan vara intresserad av inkluderar:
| Vitamin eller näringsämne | Fungerar det? | Studier |
| omega-3 och 6 | kan fungera | I en |
| zink | kan endast drabba de med zinkbrist |
|
| B-5 och biotin | inga bevis för att det fungerar för personer som inte har biotinbrist | En studie som tittade på orala kosttillskott som innehåller biotin och zink fann att de hjälpte till att minska håravfall och förbättra hårkvaliteten och styrkan. |
| C-vitamin | anekdotiska bevis | Antioxidanteffekterna av C-vitamin kan hjälpa till att förhindra oxidativ stress som gör att håret blir grått och tunt ut. |
| järn | kanske bara fungerar om du har järnbrist | Otillräckligt bevis för sambandet mellan järnbrist och håravfall. |
| vitamin D | kanske bara fungerar om du har alopeci eller håravfall | En studie visade att personer med alopeci hade D-vitaminbrist. |
Läs mer: Vitaminer för hårväxt »
2. Applicera eteriska oljor
Häll några droppar av i ditt schampo eller späd ut det med jojoba olja. En studie visade det
Undvik att applicera eteriska oljor direkt på din hud. Du kan späda oljan med några droppar eterisk olja per uns bärarolja. Två andra oljor som kan hjälpa inkluderar
Du kan också blanda dessa eteriska oljor med andra bäraroljor som
- kokos
- solros
- mineral-
- hjul
Läs mer: Fungerar kokosolja för hårväxt? »
3. Prova aktuella salvor
Aktuella salvor är i allmänhet för personer som upplever håravfall. De kan hjälpa ditt hår att växa. Studier visar att dessa produkter är effektiva för att behandla alopeci eller håravfall och främja hårväxt:
- aktuellt melatonin
minskar håravfall och ökar hårtätheten -
aktuell minoxidil 5 procent
saktar ner håravfall - Propecia
- ketokonazol schampo
4. Ta keratintillskott
Det finns inte många studier om effekterna av protein, keratin och vitaminer för hårhälsa. En studie tittade på en produkt som hade 500 milligram keratin och andra vitaminer och mineraler. Gruppen som tog tillägget visade:
- 12,5 procents minskning av håravfall
- 5,9 procent förbättrad hårstyrka
- förbättrad hårets ljushet och lyster
5. Använd protein
Protein hjälper ditt hår att växa och skyddar det från kemiska och miljömässiga skador. Om du stylar eller värmer håret ofta kan en proteinbehandling skydda ditt hår. Du kan köpa dessa online eller använda kokosolja hemma. Kokosolja hjälper
För mycket protein kan påverka dina njurar. Det kan också göra att ditt hår blir skört, även om det är sällsynt. Det är bäst att få protein från kosten och inte kosttillskott. Du kan få protein från grönsaker, nötter, yoghurt och andra livsmedel.
6. Koffeininnehåll dina folliklar
Studier är fortfarande nya på effekterna av koffein på hårväxt, men en cell
Läs mer: Såg palmetto för håravfall? »
Vilka faktorer kan påverka hårväxten?
Det finns några faktorer som kan påverka hårväxten, inklusive:
- genetik eller familjehistoria av håravfall
- hormonella förändringar
- brist på näring
- mediciner
- påfrestning
- trauma som skadar folliklarna
- andra sjukdomar eller tillstånd
Det är också viktigt att notera att om du upplever oförklarligt och allvarligt håravfall, bör du boka en kontroll med din läkare, eftersom vissa sjukdomar och hälsotillstånd kan orsaka håravfall.
Hårväxt under och efter graviditeten
Kvinnor som är gravida kan känna att deras hår faktiskt växer snabbare. Och kvinnor som precis har fått barn kan känna att de tappar håret i snabbare takt än normalt. Detta beror på att hormonet östrogen under graviditeten faktiskt gör att en kvinna får en högre andel hårsäckar i växtfasen. Efter att barnet har fötts återgår hårsäckarna till ”vilofasen”, vilket gör att det ser ut som om de tappar hår.
Poängen
De flesta faktorer som styr hårväxten ligger utanför vår dagliga kontroll. Det bästa steget du kan ta är att förhindra håravfall och håravfall på grund av dålig näring. Se till att äta en balanserad kost och håll dig hydrerad. Kontakta din läkare om du känner att du upplever betydande håravfall.
Fortsätt läsa: Varför faller mitt hår av? »
