Varför svullnar knät?
Knäsvullnad är ett tecken på att det finns ett problem i knät. Det kan vara kroppens svar på skada på en del av knät, en överbelastningsskada eller ett symptom på en underliggande sjukdom eller tillstånd. Knäsvullnad uppstår när vätska samlas i eller runt knäleden.
En annan term för ett svullet knä är knäutgjutning eller vatten på knät. Om knäsvullnaden kvarstår i mer än tre dagar, om svullnaden förvärras eller om du upplever svår smärta vid sidan av svullnaden, sök råd från en läkare.
Under tiden, här är åtta sätt att behandla knäsvullnad snabbt hemma.
1. Vila
Det första steget är att vila knät. Undvik sporter och andra viktbärande aktiviteter i 24 timmar eller mer för att ge ditt knä en paus och en chans att läka.
Men det är fortfarande bra att försiktigt räta ut knät och flexa det flera gånger om dagen. Detta kommer att hjälpa knät att upprätthålla en rörelseomfång.
2. Is
Applicera is på knät i 15 till 20 minuter varannan till var fjärde timme under de första två till tre dagarna efter en knäskada. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera smärtan och minska svullnaden. Kom ihåg att använda en handduk mellan ispåsen och din hud för att undvika att skada din hud.
3. Komprimera
Vira ett elastiskt bandage eller ärm runt ditt knä tätt för att förhindra att vätskan blir värre. Var noga med att inte linda den för hårt, vilket kan orsaka svullnad i underbenet och foten.
4. Höj
Sitt eller ligg med benet lyft medan du isar knäet. Sätt upp benet på en förhöjd pall eller kuddar för att minska blodflödet till det drabbade knäet. Detta hjälper till att minska inflammation.
Se till att ditt ben är högre än hjärtnivån. Detta är det sista steget i den populära RICE-metoden, som står för vila, is, kompression och höjd.
5. Ta antiinflammatoriska mediciner
Receptfria läkemedel kan hjälpa mot knäsmärtor. Smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol) och ibuprofen (Advil, Motrin) är lättillgängliga alternativ i livsmedels- och närbutiker, såväl som online.
Handla acetaminophen.
Handla ibuprofen.
Medan paracetamol bara är ett smärtstillande medel, är ibuprofen, aspirin och naproxen (Aleve) också antiinflammatoriska. Dessa mediciner tillhör en klass som kallas icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Det är bra att använda ett antiinflammatoriskt smärtstillande medel för att lindra knäsvullnad.
Handla aspirin.
Handla naproxen.
I fall där en medicinsk intervention är nödvändig kan en läkare ge dig ett receptbelagt smärtstillande medel eller en oral kortikosteroid, som prednison. Det finns även steroider som kan injiceras direkt i knäleden. Dessa kommer att hjälpa till att minska inflammation.
6. Byt till värme
Efter 72 timmars intermittent isbildning kan du lägga till lite värme. Överväg att ta ett varmt bad, eller använd en värmedyna eller en varm handduk i 15 till 20 minuter, några gånger om dagen. Om svullnaden blir värre, stoppa värmen.
7. Prova massage
Att massera knäet kan hjälpa till att rinna av vätska från leden. Du kan ge dig själv en mild självmassage eller få massage av en professionell.
För en självmassage kan du välja att smörja in ditt knä med ricinolja. Oljan hjälper inte bara dina händer att lätt glida över ditt knä, utan även den aktuella appliceringen av ricinolja är känd för att minska smärta och inflammation.
Handla ricinolja.
8. Gör knäövningar
När skadan har läkt lite kan du göra isometriska övningar för att stärka musklerna som stödjer ditt knä. När musklerna runt en led är starka kan de hjälpa till att lindra ledtrycket. Dessa övningar kan också hjälpa till att minska vätskan i knät.
Det är ofta en bra idé att hålla dina knän starka som en förebyggande åtgärd mot knäskador och svullnad. Vissa övningar kan vara till hjälp för att bibehålla starka knän, inklusive:
- flexibilitetsträning
- styrketräning
- lågeffektövningar som vattengympa och simning
Att bibehålla en hälsosam vikt kan också hjälpa till att förhindra onödiga slitageskador som kan resultera i ett svullet knä.
Orsaker
Medan en vanlig orsak till knäsvullnad är inflammation från överanvändning, kan stora skador också orsaka vätskeansamling. Dessa kan inkludera:
- trasiga ACL
- riven menisk
- brutna ben
En sjukdom eller ett tillstånd kan också vara grundorsaken till ett svullet knä. Underliggande orsaker kan vara:
- artros
- Reumatoid artrit
- en infektion
-
gikt eller pseudogout
- tumörer
- bursit
- cystor
När ska man träffa en läkare
Medan de flesta knäsmärtor kan behandlas hemma, kan svullnad i knäet också vara ett tecken på en allvarlig skada eller symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd.
Det är viktigt att kontakta en läkare om:
- du har kraftig svullnad eller smärta
- du kan inte räta ut eller böja knät helt
- ditt tillstånd förbättras inte av RICE-metoden inom tre dagar
- du har feber på 100,4°F eller högre
- knäet blir rött och känns varmt vid beröring
- knäet kan inte bära vikt och känns som att det kommer att ”ge ut” (detta kan vara ett tecken på ett slitet ligament)
- du har en skarp smärta när du reser dig från en squat position (detta kan vara ett tecken på en trasig menisk)
Reumatoid artrit och gikt kan också orsaka svullnad. Om du har symtom som feber eller rodnad är det viktigt att söka läkarvård.
Vissa betydande knäskador kan kräva operation. Rekonstruktionsprocedurer kan sträcka sig från minimalt invasiva artroskopiska reparationer till knäproteser.
Poängen
För många fall av knäsvullnad är RICE-metoden ett bra sätt att lindra inflammation och minska svullnad. Användning av receptfria antiinflammatoriska läkemedel kan också vara till hjälp.
Om du är orolig för svullna knän, har kronisk knäsmärta eller om du upplever andra symtom, sök hjälp av en läkare.
