Vilka kroppsdelar är lättast att missa med solskydd?
Vilka kroppsdelar är lättast att missa med solskydd?
Det finns alltid det där irriterande området på huden du saknar när det gäller att applicera solskyddsmedel på sommaren. Och tyvärr, när du märker det, kan din hud vara bortom räddning och du har kvar att ta itu med efterdyningarna: en stickande, skalande solbränna.
Även de mest noggranna solkrämsapplikatorerna kan sluta med en konstig eller oväntad brännskada. Vanligtvis beror det inte på att någon inte bryr sig om solskydd, utan snarare för att det finns vissa delar av kroppen som lätt förbises och glöms bort.
Liksom all hud som blir solbränd, är dessa områden i riskzonen för hudskador eller att utveckla onormala celler senare.
”Jag har definitivt sett några platser i utvecklingen av hudcancer som kan bero på att man missat solskyddsmedel dagligen, men också områden som tenderar att få solskyddsmedel lätt att smitta av och som inte är lika effektiva där folk glömmer att applicera igen.” säger Michael Kassardjian, DO, styrelsecertifierad hudläkare i Los Angeles.
”I allmänhet med solkrämer bör folk se till att använda bredspektrumsolskydd med SPF 30 eller högre dagligen, och nyckeln är att applicera igen varannan timme”, tillägger han.
Medan målet är att i slutändan förhindra att en smärtsam solbränna inträffar, och tänker mer långsiktigt, är målet med korrekt solskydd att förebygga hudcancer. Här är några av de vanligaste områdena som vi saknar och hur man skyddar dem:
Punkt #1: Sidorna och baksidan av nacken
”Människor kan vara bra med att applicera solskyddsmedel i ansiktet, men ett område som ofta kan försummas är halsen”, säger Dr. Kassardjian.
Medan hela nacken behöver SPF – inklusive den främre delen som vanligtvis är i skuggan av din käke – är sidorna och baksidan av nacken särskilt känsliga för solens skadliga strålar.
Han noterar att så mycket pengar spenderas årligen på uppstramande krämer, injektioner och laser i detta område, som är ett svar på för mycket solexponering och hudens åldrande.
”Jag har kirurgiskt tagit bort många basalcells-, skivepitelcancer- och till och med melanomhudcancer från sidorna och baksidan av nacken, vilket kan förhindras med regelbunden användning av solskyddsmedel”, säger Dr. Kassardjian.
”Halssidorna, särskilt i städer som Los Angeles (vänster sida mer än höger vanligtvis) kan påverkas under åren av bilkörning, eftersom detta är en vanlig plats där solen träffar dag ut och dag in.”
Förebyggande
För att förhindra att din nacke bränns, börja med solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre, och helst en som är vattentät om du planerar att svettas eller simma.
”Applicera din solkräm på halsen med början framtill, sedan på sidorna av halsen och hela vägen till hårfästet på baksidan. Detta kommer att säkerställa att du täcker området väl”, säger Dr. Kassardjian.
Dessutom kan du bära en bredbrättad hatt eller en med nackskydd för extra skydd i området.
Punkt #2: Den övre delen av bröstet
Vi pratar om området på bröstet precis ovanför där din T-shirt slutar täcka dig, precis under början av din hals – eller där ditt nyckelben är beläget.
”För mina vänner och patienter som är löpare är detta ett område som verkar förbises oftare”, säger Rajani Katta, MD, styrelsecertifierad hudläkare och författare till ”Glow: The Dermatologist’s Guide to a Whole Foods Younger Skin Diet. ”
”Även om de vanligtvis kommer ihåg att göra ett bra jobb med solskydd i ansiktet, kan det vara svårare att komma ihåg att skydda din nacke och övre delen av bröstet. Även om du kanske bär en t-shirt, lämnar den fortfarande den övre delen av bröstet exponerad”, säger Dr. Katta. Detta gäller särskilt om du bär en V-ringad t-shirt.
Förebyggande
För det här området måste du antingen lägga på ett extra lager solskyddsmedel eller bära en solskyddsskjorta med hög hals, säger Dr. Katta. Du kan till och med få skjortor som har SPF (mindre sol tränger in i tyget) som ger extra skydd.
Plats #3: Läppar
”Läppar är ofta ett område som missas när de skyddas mot solen, och som är kroniskt utsatta för UV-strålar”, säger Dr. Kassardjian. Om du någonsin har bränt dina läppar tidigare, vet du att det är en smärtsam, irriterande återhämtning.
”Tyvärr ser vi en hel del hudcancer på läppen, och dessa hudcancer kan bli mer aggressiva [and] kräver kirurgisk behandling, så förebyggande är nyckeln”, säger Dr. Kassardjian.
Lyckligtvis finns det många solkrämer eller läppbalsam som är gjorda speciellt för att gå på läpparna – och några av dem smakar också bra!
Förebyggande
Dr. Kassardjian föreslår att du använder en läppsolkräm som innehåller zinkoxid. Några av hans favoriter är:
- EltaMD Skincare läppbalsam
- Neutrogena läppfuktighetskräm med solkräm
- Colorescience läppglans
- La Roche-Posay USA Anthelios läppstift
Dricks: Om du har en grov, fjällande fläck eller ett sår som inte förbättras med typiska läppprodukter, är det viktigt att få det undersökt.
Plats #4: Toppar av händer
”Handtopparna är särskilt känsliga för långvariga UV-skador och risk för hudcancer och för tidigt åldrande på grund av bilkörning”, säger Dr. Kassardjian. Även på en molnig dag är det viktigt att skydda händerna, särskilt när du gör aktiviteter utomhus.
Att skydda dina händer kan förhindra skadliga solbränna och även förhindra utveckling av tecken på för tidigt åldrande som solfläckar och fräknar.
Förebyggande
”Innan du går ut kan din vanliga dagliga solkräm appliceras på baksidan av händerna, viktigast av allt för att gnugga in den ordentligt hela tiden för ett bra basskydd. Denna basapplicering av solskyddsmedel på morgonen kommer att hjälpa till att täcka alla områden i god tid innan du börjar dagen, men återappliceringen är där andra rekommendationer kommer in för enklare användning, säger Dr. Kassardjian.
Eftersom du ständigt använder dina händer under dagen, är det att återanvända solskyddsmedel på detta område nyckel-, eftersom det lätt kan gnugga eller tvättas bort. Av denna anledning rekommenderar Dr. Kassardjian en solkräm med stift eller pulver.
”Vad som helst folk kommer att vara mer benägna att använda (som känslan, lätt att bära, etc.), skulle jag rekommendera. Jag gillar särskilt solkrämerna. Stickappliceringen kan göra det enklare, speciellt för återapplicering eftersom du enkelt kan applicera på ovansidan av dina händer innan du går ut igen, och de är lätta att bära runt.”
Dr. Kassardjian rekommenderar märken som Neutrogena, Avene, Supergoop, och La Roche-Posay Anthelios — men välj gärna en produkt som bättre passar dina behov och budget.
Om du använder pulversolkräm bör detta appliceras efter den första bassolkrämen. ”Pulversolskyddsmedel är ett annat alternativ som kan hjälpa människor att komma ihåg att applicera igen, särskilt om dessa puder används i ansiktet,” säger Dr. Kassardjian. Colorescience är hans bästa rekommendation för ett puderbaserat solskydd.
”Puldret är väldigt lätt att applicera på ovansidan av händerna och fortsätter att torka. Anledningen till att det inte skulle vara mitt första val att applicera på handryggen först… beror på det faktum att med puder kan du vara mer mottaglig för att missa vissa områden när du applicerar det, så min personliga preferens är att det är bra för återapplicering .”
Plats #5: Toppar på öronen
En populär oavsiktlig brännpunkt, toppen av dina öron är särskilt sårbara.
”Detta är ett område som vi tyvärr ser många hudcancer utvecklas och är ett område som glöms bort när man applicerar solkräm”, säger Dr. Kassardjian. ”Inte bara själva öronen, utan också bakom öronen, speciellt bakom det vänstra örat för de människor som pendlar långa sträckor dagligen (som nämnts med nacken) eftersom de kommer att utsättas för konstant exponering för dessa UV-strålar.”
Och många människor kanske inte tänker lägga till extra skydd om de bär en baseballkeps, som inte täcker och skyddar öronen som en bredbrättad hatt gör.
Förebyggande
Du bör alltid lägga solskyddsmedel på öronen, men att lägga till en hatt innebär extra skydd – och för ditt ansikte också.
”Det är verkligen viktigt att hitta en bredbrättad hatt som du gillar och kommer att ha på dig, oavsett om det är en fiskehatt, en solhatt, en cowboyhatt eller ett annat alternativ”, säger Dr. Katta. ”Om du bara inte ska ha en hatt, måste du vara extra generös med ditt solskydd på öronen.”
Punkt 6: Toppen av fötterna
Du har antingen varit den här personen eller sett den här personen med rostade fötter. Det kan göra att bära någon form av sko smärtsamt, eller till och med omöjligt.
Oavsett om du kopplar av på stranden eller tillbringar dagen ute på en båt eller vandringsled, kan det vara lätt att glömma att skydda dina fötter — speciellt om du redan har flip flops eller andra sandaler. Men detta hudområde är viktigt att skydda precis som alla andra delar av kroppen.
Förebyggande
”Om du bär sandaler är regeln solskydd först, sandaler andra,” säger Dr. Katta.
Prova att använda en tjockare, vattentät solkräm, särskilt om du blir våt eller sandig. Och om du är i och ut ur vattnet, se till att du applicerar igen efter varje dopp eller varannan timme.
Plats 7: Mellanriffen
Om din crop top lämnar ditt mellanrör exponerat för solen kan det också bli fräsande.
”Med de nuvarande modetrenderna ser jag fler kvinnor som bär toppar med mellankant på sommaren”, säger Dr. Katta. ”Medan mina patienter i allmänhet är ganska försiktiga när de bär bikini på stranden, tänker de kanske inte på sitt exponerade mellanrum när de är på en gata i staden.”
Förebyggande
”Det här är ett område där solskydd är nyckeln”, säger Dr. Katta. Använd en solkräm med minst SPF 30 och applicera igen varannan timme om du är ute.
Emily Shiffer är en före detta digital webbproducent för mäns hälsa och förebyggande, och är för närvarande frilansskribent som specialiserat sig på hälsa, kost, viktminskning och fitness. Hon är baserad i Pennsylvania och älskar antikviteter, koriander och amerikansk historia.
