Zu San Li: Vad du bör veta om livslängden

Var är zu san li-punkten?

Zu san li ligger under din knäskål, mellan de två benen på underbenet. Det är cirka 2 till 3 tum under knät på utsidan av benet. Du hittar den genom att lägga handen på utsidan av benet över ditt knä med fingrarna nedåt. Poängen är mellan spetsarna på ditt fjärde och femte finger. Zu san li är den lilla bucklan under knäskålen och mellan benen.

Vad händer när du masserar just denna punkt?

Att aktivera denna punkt genom att försiktigt massera den sägs ge en föryngrande och helande effekt. Det sägs balansera din energi, lindra smärta och behandla ett antal hälsoproblem. Det används i traditionell akupressur för att uppmuntra läkning och hälsa.

Det anses fungera genom att stimulera olika punkter som har en effekt på andra delar och funktioner i din kropp. Att stimulera dessa punkter påverkar nerver, muskler och bindväv. Detta kan hjälpa till att släppa spänningar för att låta blodet flöda bättre.

Fördelarna med zu san li

A systematisk bedömning publicerad 2012 tittade på hur effektiv akupressur är för att hantera symtom. Forskarna fann att flera studier visar att akupressur har potential för att behandla olika åkommor, men de fann också att det behövs mer rigorösa studier.

Här är vad forskningen säger om fördelarna med zu san li för vissa tillstånd:

Astma: En djurstudie från 2012 visade positiva resultat när akupunktur utfördes på zu san li. Det visade sig hjälpa till att kontrollera astma och astmarelaterade inflammationer.

Magtarmfunktion: Att utföra akupunktur på zu san li kan förbättra vissa gastrointestinala störningar, enligt forskning. En liten studie från 2013 fann att personer som fick zu san li akupressur efter att ha opererat magen hade förbättrad mag-tarmfunktion. Att stimulera zu san li kan hjälpa människor att känna sig mer bekväma efter operationen.

Depression, ångest och stress: Äldre vuxna som fick akupunktur på zu san li och andra punkter visade lägre nivåer av depression, ångest och stress i en studie från 2010.

Hjärnfunktion: En studie från 2011 visade att akupunktur vid zu san li hade positiva effekter på hjärnans funktion.

Hur man masserar zu san li

Sitt bekvämt och hitta zu san li-punkten. Tryck på spetsen och massera långsamt medurs. Massera djupt med ett fast tryck. Du kan göra ett ben i taget.

Håll andan och sinnet lugna för att hjälpa dig att vara närvarande och avslappnad. Du kan massera denna punkt så ofta du vill. Du kan känna en stimulerande effekt, så du kanske inte vill massera denna punkt precis innan du ska sova.

Försök att göra det till en daglig praxis och se om du märker några förändringar i din hälsa.

Om du väljer att gå till en akupunktör, se till att personen är licensierad i ditt land. Akupunktur har väldigt få riskfaktorer och biverkningar när den görs av någon som är ordentligt utbildad och som använder sterila nålar.

Fortsätt läsa: Så masserar du dina tryckpunkter »