Vad är zonterapi?
Zonterapi är en typ av massage som innebär att man utövar olika tryck på fötter, händer och öron. Den bygger på en teori om att dessa kroppsdelar är kopplade till vissa organ och kroppssystem. Människor som utövar denna teknik kallas zonterapeuter.
Zonterapeuter tror att tryck på dessa delar ger en rad hälsofördelar.
Läs vidare för att lära dig mer om hur zonterapi fungerar och om det är värt ett försök.
Hur fungerar zonterapi?
Det finns lite olika teorier om hur zonterapi fungerar.
I traditionell kinesisk medicin
Zonterapi vilar på den gamla kinesiska tron på qi (uttalas ”chee”) eller ”vital energi”. Enligt denna övertygelse flödar qi genom varje person. När en person känner sig stressad blockerar deras kropp qi.
Detta kan orsaka en obalans i kroppen som leder till sjukdom. Zonterapi syftar till att hålla qi flödande genom kroppen, hålla den balanserad och sjukdomsfri.
Inom kinesisk medicin motsvarar olika kroppsdelar olika tryckpunkter på kroppen. Zonterapeuter använder kartor över dessa punkter i fötter, händer och öron för att avgöra var de ska utöva tryck.
De tror att deras beröring skickar energi som flödar genom en persons kropp tills den når området i behov av läkning.
Andra teorier
På 1890-talet fann brittiska forskare att nerver förbinder huden och de inre organen. De fann också att hela kroppens nervsystem tenderar att anpassa sig till yttre faktorer, inklusive beröring.
En zonterapeuts beröring kan hjälpa till att lugna det centrala nervsystemet, främja avslappning och andra fördelar precis som alla former av massage.
Andra tror att hjärnan skapar smärta som en subjektiv upplevelse. Ibland reagerar hjärnan på fysisk smärta. Men i andra fall kan det skapa smärta som svar på känslomässig eller mental ångest.
Vissa tror att zonterapi kan minska smärta genom lugnande beröring, vilket kan bidra till att förbättra någons humör och minska stress.
Zonteori är en annan övertygelse som vissa använder för att förklara hur zonterapi fungerar. Denna teori hävdar att kroppen innehåller 10 vertikala zoner. Varje zon innehåller olika kroppsdelar och motsvarar specifika fingrar och tår.
Utövare av zonteorin tror att beröring av dessa fingrar och tår ger dem tillgång till varje kroppsdel i en viss zon.
Vilka är de potentiella fördelarna med zonterapi?
Zonterapi är kopplat till många potentiella fördelar, men endast ett fåtal av dem har utvärderats i vetenskapliga studier.
Hittills finns det begränsade bevis för att zonterapi kan hjälpa till att:
- minska stress och ångest
- minska smärta
- lyfta humöret
- förbättra det allmänna välbefinnandet
Dessutom har människor rapporterat att zonterapi hjälpte dem:
- stärka deras immunförsvar
- bekämpa cancer
- komma över förkylningar och bakterieinfektioner
- reda ut sinusproblem
- återhämta sig från ryggproblem
- rätta till hormonella obalanser
- öka fertiliteten
- förbättra matsmältningen
- lindra artrit smärta
- behandla nervproblem och domningar från cancerläkemedel (perifer neuropati)
Vad säger forskningen?
Det finns inte många studier om zonterapi. Och många experter anser att de som finns är av låg kvalitet. Dessutom drog en granskning 2014 slutsatsen att zonterapi inte är en effektiv behandling för något medicinskt tillstånd.
Men det kan ha ett visst värde som en kompletterande terapi för att minska symtomen och förbättra någons livskvalitet, ungefär som massage. Eftersom det masserade området är fötterna, kommer det för vissa människor att ge ännu mer lindring av stress eller obehag.
Här är en titt på vad forskningen säger om att använda zonterapi för att hantera smärta och ångest.
Smärta
I en 2011
Studien fann att zonterapi hjälpte till att minska några av deras symtom, inklusive andnöd. Deltagarna rapporterade också en förbättrad livskvalitet. Men det hade ingen effekt på smärtan.
Experter har också tittat på effekterna av zonterapi på smärta hos kvinnor som lider av premenstruellt syndrom (PMS). I en äldre
De fann att de som fick två månaders zonterapibehandling rapporterade betydligt färre PMS-symtom än de kvinnor som inte gjorde det. Kom dock ihåg att den här studien var mycket liten och gjordes för decennier sedan.
Större, långsiktiga studier behövs för att fullt ut förstå om zonterapi hjälper till att minska smärta.
Ångest
I en liten
I en studie från 2014 som var något större gav forskare personer som genomgick hjärtoperationer en 20-minuters fotzonterapibehandling en gång om dagen i fyra dagar.
De fann att de som fick zonterapibehandlingen rapporterade signifikant lägre nivåer av ångest än de som inte gjorde det. Beröring av en annan människa är en avkopplande, omtänksam, ångestdämpande handling för de flesta.
Är zonterapi säkert att prova?
Generellt sett är zonterapi mycket säker, även för personer som lever med allvarliga hälsotillstånd. Det är icke-invasivt och bekvämt att ta emot, så det kan vara värt att testa om det är något du är intresserad av.
Du bör dock prata med din läkare först om du har något av följande hälsoproblem:
- cirkulationsproblem i fötterna
- blodproppar eller inflammation i benens vener
- gikt
- fotsår
- svampinfektioner, som fotsvamp
- öppna sår på händer eller fötter
- sköldkörtelproblem
- epilepsi
- ett lågt antal blodplättar eller andra blodproblem, som kan göra att du lättare får blåmärken och blöder
Du kanske fortfarande kan prova zonterapi om du har något av dessa problem, men du kan behöva vidta några försiktighetsåtgärder för att undvika negativa effekter.
Vissa personer rapporterar också att de har milda biverkningar efter zonterapibehandling, inklusive:
- yrsel
- ömma fötter
- emotionell känslighet
Men dessa är kortvariga biverkningar som tenderar att försvinna strax efter behandlingen.
Poängen
Zonterapi är kanske inte en vetenskapligt bevisad medicinsk behandling för sjukdom, men studier tyder på att det är en användbar kompletterande behandling, särskilt för stress och ångest.
Om du är intresserad av zonterapi, leta efter en ordentligt utbildad zonterapeut som har registrerat sig hos Complementary and Natural Healthcare Council, American Reflexology Certification Board eller annan ansedd certifieringsorganisation.
Tala med din läkare om du har några allvarliga tillstånd innan du söker behandling.
