Översikt
Med all den dåliga publiciteten som kolesterol får, blir folk ofta förvånade över att få veta att det faktiskt är nödvändigt för vår existens.
Vad som också är förvånande är att våra kroppar producerar kolesterol naturligt. Men kolesterol är inte bara bra, och det är inte heller dåligt – det är ett komplext ämne och ett värt att veta mer om.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett ämne som görs i levern som är avgörande för människors liv. Du kan också få kolesterol genom maten. Eftersom det inte kan skapas av växter, kan du bara hitta det i animaliska produkter som kött och mejeriprodukter.
5 saker du inte visste om kolesterol
I våra kroppar tjänar kolesterol tre huvudsakliga syften:
- Det hjälper till vid produktionen av könshormoner.
- Det är en byggsten för mänskliga vävnader.
- Det hjälper till med gallproduktionen i levern.
Dessa är viktiga funktioner, alla beroende på förekomsten av kolesterol. Men för mycket av det goda är inte alls bra.
LDL vs. HDL
När folk pratar om kolesterol använder de ofta termerna LDL och HDL. Båda är lipoproteiner, som är föreningar gjorda av fett och protein som är ansvariga för att transportera kolesterol i hela kroppen i blodet.
LDL är lågdensitetslipoprotein, ofta kallat ”dåligt” kolesterol. HDL är högdensitetslipoprotein, eller ”bra” kolesterol.
Varför är LDL dåligt?
LDL är känt som det ”dåliga” kolesterolet eftersom för mycket av det kan leda till att artärerna blir hårdare.
Enligt
För det första kan det minska blodkärlen, vilket belastar flödet av syrerikt blod i hela kroppen. För det andra kan det leda till blodproppar, som kan lossna och blockera blodflödet, vilket kan orsaka hjärtinfarkt eller stroke.
När det kommer till dina kolesteroltal är din LDL den du vill hålla låg – helst mindre än 100 milligram per deciliter (mg/dL).
Varför är HDL bra?
HDL hjälper till att hålla ditt kardiovaskulära system friskt. Det hjälper faktiskt till att avlägsna LDL från artärerna.
Det transporterar det onda kolesterolet tillbaka till levern, där det bryts ner och elimineras från kroppen.
Höga nivåer av HDL har också visat sig skydda mot stroke och hjärtinfarkt, medan låg HDL har visat sig öka dessa risker.
Enligt National Institutes of Health (NIH) anses HDL-nivåer på 60 mg/dL och högre vara skyddande, medan de under 40 mg/dL är en riskfaktor för hjärtsjukdom.
Totalt kolesterolmål
När du har kollat ditt kolesterol får du mätningar för både ditt HDL och LDL, men också för ditt totala kolesterol och triglycerider.
En idealisk total kolesterolnivå är lägre än 200 mg/dL. Allt mellan 200 och 239 mg/dL är på gränsen, och allt över 240 mg/dL är högt.
Triglycerider är en annan typ av fett i ditt blod. Precis som kolesterol är för mycket en dålig sak. Men experter är fortfarande oklara om detaljerna för dessa fetter.
Höga triglycerider åtföljer vanligtvis högt kolesterol och är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdomar. Men det är inte klart om höga triglycerider är en riskfaktor.
Läkare väger i allmänhet vikten av ditt triglyceridantal mot andra mätningar som fetma, kolesterolnivåer och mer.
Hålla dessa siffror i schack
Det finns flera saker som påverkar ditt kolesteroltal – en del av dem har du kontroll över. Även om ärftlighet kan spela en roll, så gör även kost, vikt och träning.
Att äta mat som är låg i kolesterol och mättade fetter, träna regelbundet och hantera din vikt är alla förknippade med lägre kolesterolnivåer och lägre risker för hjärt-kärlsjukdomar.
