När jag ser tillbaka på de nio åren sedan min diagnos, har livet med typ 2-diabetes (T2D) inte precis varit en smidig väg.
När jag fick diagnosen var min A1c genom taket – över 13 procent! Under de 18 månaderna som följde lyckades jag minska min A1c med nästan hälften med medicinering, diet och träning. Vid den tidpunkten var jag säker på att livet med typ 2-diabetes skulle vara hanterbart.
Men som de säger, livet hände. Jobbbyten. Sjukdom. Barn som växer upp och går till college. Blir äldre. Alla dessa livshändelser påverkade hur jag hanterade livet med T2D.
Det är bara så många timmar på dygnet och bara så mycket bränsle i min tank. Ibland klarade jag mig bättre än andra. Ibland, av oklart för mig skäl, fick jag inte de resultat jag ville eller förväntade mig trots att jag tog min medicin enligt ordination och utövade hälsosamma vanor.
Efter ett tag var det lätt att känna sig missmodig och frustrerad, till och med utbränd.
Du kan inte kontrollera allt
Det första jag var tvungen att inse för mitt eget förstånd är att livet med T2D är otroligt komplext, och allt är inte inom min kontroll. Det går inte att förutsäga med säkerhet vad mitt blodsocker (BG), energinivå eller humör kommer att vara en viss dag. Även när jag följer samma rutin av egenvård, medicinering och arbetsschema, kan mina resultat vara olika från en dag till en annan.
BG-nivåer är det dagliga måttet på hur väl diabetes hanteras. Men så många faktorer påverkar BG-nivåerna att de är allt annat än förutsägbara – sajten diaTribe publicerade en lista med 42 faktorer som påverkar BG. Allt från mängden kolhydrater du äter till att inte sova tillräckligt eller få en allergiattack till att ens bli solbränd kan driva ditt blodsocker upp eller ner.
Med all denna osäkerhet har det funnits många gånger när jag blivit avskräckt och frustrerad eller känt mig utbränd.
Du kan kontrollera ditt tänkande och svar
En vändpunkt i min frustration kom när jag insåg att det finns en sak jag kan kontrollera i livet. Det är så jag tänker på och reagerar på upp- och nedgångar.
För mig är det lika viktigt att hantera mitt mentala spel som att ta mediciner och utöva hälsosamma vanor. Att uppmärksamma mitt tänkande sätter mig i förarsätet. När jag väl har gjort ett val eller beslut är jag mer säker på mitt resultat.
När jag känner mig avskräckt, frustrerad eller till och med utbränd, är det fyra huvudsakliga saker jag gör för att komma tillbaka på rätt spår. Du kan ge dem ett försök och se hur de hjälper dig.
Fyra saker att testa när du är trött på typ 2-diabetes
Var snäll mot dig själv
Ingen skuld. Ingen skam. Att vara självkritisk hjälper ingenting – allt det kommer att göra är att driva dig längre in i förtvivlan.
Sikta på förbättring, inte perfektion. Perfektion fanns inte innan diabetes kom in i ditt liv, och det finns absolut inte med diabetes.
Du vill bli bättre, och ibland måste du börja vägen tillbaka till bättre hantering av livet med T2D med små steg.
Var ärlig mot dig själv
Bara genom att erkänna vad som verkligen händer kan du göra en effektiv förändring.
För att fatta beslut om vad som ska förändras måste du först ta itu med vad som verkligen händer eller inte händer i ditt liv.
Varje resa börjar någonstans. Ibland är utgångspunkten inte där vi verkligen vill vara, utan det är där vi är. Det är ok.
Ändra saker
Testa något nytt. Om din vårdrutin inte fungerar för dig, gör en förändring. Om du inte mår bra fysiskt eller psykiskt, gör en förändring.
Ibland är allt du behöver lite nytt för att förgylla din dag. Laga ett nytt recept. Gå en promenad utanför. Köp en ny, snygg väska att bära dina diabetestillbehör i.
Ibland behövs en större förändring. Boka ett möte med en specialist, som en endokrinolog eller dietist. Titta på en annan medicin. Förbjud potatischips från huset.
Välj vad du vill ändra baserat på vad som är meningsfullt för dig.
Fråga efter hjälp
Livet med diabetes kan vara överväldigande. Stöd från andra kan lätta på bördan.
Att förstå livet med diabetes är en komplex och pågående process. Att rådgöra med någon som kan mer om det kan hjälpa dig att lära dig nya tillvägagångssätt och lösa problem när utmaningar dyker upp.
Det stödet kan komma från alla som du känner dig bekväm med att prata med – en vän, familjemedlem, din läkare eller annan läkare. Du kan också nå ut till andra personer som lever med diabetes. Din läkare kanske kan hänvisa dig till en kamratstödsgrupp i ditt samhälle.
Det finns en levande gemenskap av diabeteskamrater online, känd som #DOC, eller diabetes online-gemenskap. Online kan du hitta diskussionsforum, Twitter-chattar och Facebook-grupper. En av fördelarna med att använda #DOC är att den är tillgänglig 24/7 oavsett var du är.
Framför allt, kom ihåg att livet med T2D är en lång tid. Oundvikligen kommer det att finnas svåra fläckar – men allt kommer inte att vara dåligt. Du har makten att göra val och förändra saker och ting.
Corinna Cornejo är en Latina som lever med typ 2-diabetes. Diagnostiserad 2009, har hon blivit en aktiv patientförespråkare och bloggar om livet, friheten och strävan efter lycka med typ 2-diabetes på type2musings.com. Du kan hitta henne på Twitter.
