Vad är en knä stukning?
En knä stukning hänvisar till trasiga eller översträckta ligament, de vävnader som håller ihop benen. Om du har ett stukat knä har strukturerna i knäleden som förbinder lårbenet med skenbenet skadats.
En knä stukning är smärtsam och kan skapa andra problem med tiden, inklusive artrit.
Knäet har fyra huvudligament: två som stabiliserar dess fram- och baksida, och två som stabiliserar rörelser från sida till sida.
Knä stukningar är uppkallade efter det specifika ligamentet som har slitits eller skadats:
- De främre korsbandet (ACL) och bakre korsbandet (PCL) ger stabilitet till krafter som kommer framifrån eller bakifrån. De två bildar ett ”X” över leden.
- De laterala kollateralligament (LCL) löper längs utsidan av knät och hjälper till att hålla det stabilt på sidan.
- De mediala kollateralligament (MCL) löper längs insidan av knät.
Symtom på stukade knä
Beroende på vilket ligament som stukades kan du uppleva olika symtom. För en ACL stukning, kan du höra ett pop när du är skadad och känna som om ditt knä inte kan stödja dig.
Om du har en PCL stukning, baksidan av ditt knä kan göra ont, och det kan bli värre om du försöker knäböja på det.
För LCL och MCL stukningar, kan ditt knä verka som om det vill böja sig åt motsatt håll från det skadade ligamentet och kommer sannolikt att vara ömt där skadan inträffade.
De flesta människor med knä stukningar kommer att uppleva åtminstone några av följande:
- svullnad
- svaghet
- buckling
- blåmärken
- ömhet
- smärta
- poppar
- styvhet
- muskelryckningar
Orsaker till knä stukningar
All aktivitet som tvingar ditt knä ur sin naturliga position kan orsaka en stukning.
De ACL skadas ofta när du spelar en löp- eller kontaktsport som fotboll, basket, fotboll eller gymnastik, vanligtvis till följd av att du plötsligt hoppar eller vrider dig.
Det kan också uppstå om du rätar ut knäet för mycket eller om du blir träffad av något i knät eller underbenet.
De PCL kan skadas i en bilkollision när ditt knä träffar instrumentbrädan, eller i en sport där framsidan av ditt knä träffas när det är böjt. Att falla hårt på ditt knä kan också orsaka en PCL stukning.
Du kan stuka din LCL om du får ett slag mot insidan av ditt knä. Detta är mindre vanligt än de andra typerna av stukningar eftersom ditt andra ben skyddar detta område.
En MCL stukning orsakas vanligtvis av att något träffar benet från sidan, eller ett fall som gör att underbenet vrider sig utåt från låret.
Hur ett stukat knä diagnostiseras
Läkaren kommer att testa ligamenten genom att stressa de enskilda ligamenten för att se om det finns någon instabilitet eller om leden är stabil.
Om du skadar ditt knä, uppsök läkare så snart som möjligt. Detta är särskilt viktigt om du inte kan stå upp, känner att ditt knä kommer att kollapsa eller om ditt ben ser svullet eller klumpat ut.
Läkaren kommer att undersöka ditt knä, leta efter svullnad och blåmärken och ber dig flytta runt det för att avgöra din rörlighet. De kommer att jämföra det med ditt oskadade knä.
De vill också veta vad du gjorde när skadan inträffade, om du hörde ett pop och hur lång tid det tog att bli smärtsam.
Du kan också få avbildningstester. En röntgen kommer att visa om det finns ett brutet ben, men andra avbildningsmetoder gör att läkaren kan se olika, icke-beniga strukturer inuti ditt knä. Detta inkluderar ligamenten och andra vävnader som stöder den.
Knävrickningar bedöms efter svårighetsgrad. Ett översträckt ligament är grad 1. Ett delvis slitet ligament är grad 2. Ett ligament som är allvarligt slitet eller separerat anses vara grad 3.
Behandling av stukade knä
Den behandling som din läkare rekommenderar beror på hur allvarlig din skada är och vilken del av ditt knä som skadades.
Smärtstillande
En läkare kan rekommendera receptfria smärtstillande medel som acetaminophen. Om smärtan är försvagande kan du få starkare mediciner utskrivna.
Resten
Du vill undvika att göra något som överbelastaer ditt knä och kan riskera att du skadar det ytterligare. Detta inkluderar sport.
När du sitter eller sover kan du också stötta benet på kuddar för att få det högre än ditt hjärta för att minska svullnaden.
Is
En ispåse på knäet i 20 minuter med några timmars mellanrum kan minska svullnad (men kolla med en läkare först, speciellt om du har diabetes). Isen kommer också att hjälpa smärta och kan stoppa eventuell blödning inuti leden.
Kompression
Ett elastiskt bandage kan också hjälpa mot svullnad, men se till att inte linda knäet för hårt eftersom det kan bryta blodcirkulationen.
Om lindningen gör smärtan värre, ditt knä börjar domna eller underbenet svullnar upp, lossa bandaget.
Immobilisering
Läkaren kan ge dig en tandställning för att skydda ditt knä och stabilisera det medan det läker. Detta kommer att hindra dig från att flytta den för mycket eller översträcka den.
Knä stukningsövningar och sjukgymnastik
En läkare eller sjukgymnast kan rekommendera övningar baserat på omfattningen av din skada och var du befinner dig i din återhämtning:
- ben lyft
- lårförstärkning
- böja knäna
- reser sig på tårna
- lår- och vadsträckningar
-
styrketräning med hamstringcurl och benpressutrustning
Kirurgi
Om ligamentet är slitet kan du behöva opereras. Denna process innebär vanligtvis att man fäster det trasiga ligamentet igen eller ersätter det med en frisk sena.
Kirurgen kommer att göra några små snitt och borra små hål i dina vad- och lårben. Transplantatet är fäst vid benen, som kommer att växa runt det.
Det kommer att ta flera veckor eller till och med månader innan du kan återuppta dina normala aktiviteter, och du behöver ett program med progressiv sjukgymnastik för att återställa ditt rörelseomfång.
Återhämtningstid för stukade knä
En knä stukning anses läkt när det inte finns mer smärta eller svullnad, och du kan röra ditt knä fritt.
Många grad 1 och 2 knä stukningar läker inom två till fyra veckor. Människor som behöver operation kan dock ta så lång tid som fyra till sex månader att återhämta sig.
Cirka 80 till 90 procent av personer med ACL-skador och 80 procent av dem med PCL-skador kommer att uppleva en fullständig återhämtning. MCL och LCL stukningar tenderar att läka ganska bra. Vissa personer med stukade ACL- eller PCL-ligament kan dock utveckla artrit i knäet med tiden.
Hämtmat
Eftersom ditt knä bär din kroppsvikt och avgör hur bra du kan röra dig, se till att du tar hand om en knä stukning. Det är viktigt att få medicinsk vård tidigt och följa din läkares instruktioner.
Medan de flesta knä stukningar kommer att läka utan operation, undvik frestelsen att gå tillbaka till dina normala aktiviteter eller idrotta utan att låta ditt knä läka helt. Det kan orsaka problem senare.
Att utföra de rekommenderade fysioterapiövningarna kan hjälpa dig att återgå till att göra det du älskar.
