Vad är sömnfylleri?

Vad är det?

Föreställ dig att du väckts ur en djup sömn där du, istället för att känna dig redo att ta dig an dagen, känner dig förvirrad, spänd eller en känsla av adrenalinkick. Om du har upplevt sådana känslor kan du ha haft en episod av sömnfylleri.

Sömnfylleri är en sömnstörning som beskriver känslor av plötslig handling eller reflex när du vaknar. Det kallas också förvirrande upphetsning. Cleveland Clinic uppskattar att det händer hos 1 av 7 vuxna, men det faktiska antalet personer kan vara mycket större.

Läs vidare för att lära dig mer om sömnfylleri och hur du hanterar det.

Symtom på sömnfylleri

Symtom på sömnfylleri kan inkludera följande:

• förvirring när man blir väckt, även känd som förvirringsupphetsning
• förskräckta reflexer
• trubbiga svar
• fysisk aggressivitet utan att komma ihåg att det hände
• långsamt tal
• dåligt minne eller känslor av minnesförlust

• hjärndimma under dagen

• koncentrationssvårigheter

Även om det är vanligt att du vill trycka på ”snooze”-knappen efter att ditt larm har gått, gör sömnfylleri många människor att upprepade gånger somna om utan att vakna helt först.

Episoder av förvirrad upphetsning tenderar att pågå i 5 till 15 minuter. Enligt American Academy of Sleep Medicine kan vissa episoder vara så länge som 40 minuter.

Efter att ha sovit vaknar din hjärna inte bara plötsligt – den måste först gå igenom en naturlig process som kallas sömntröghet. Du upplever grogginess och kanske den initiala svårigheten att komma upp ur sängen direkt.

Sömnfylleri går förbi sömntröghetsfasen, så din hjärna och kropp får inte möjlighet att övergå till den uppvaknade fasen.

Orsaker till sömnfylleri

De potentiella orsakerna till sömnfylleri kan vara relaterade till andra faktorer som påverkar din sömn. Dessa kan inkludera sömnstörningar, såsom sömnapné, såväl som allmän sömnbrist.

Restless leg syndrome kan vara en annan orsak till sömnfylleri eftersom det kan påverka din sömnkvalitet på natten.

Andra faktorer som kan utlösa sömnfylleri inkluderar:

• arbetsschema, speciellt varierande skift
• förändringar i humör samt bipolär sjukdom
• dricker alkohol
• ångeststörningar
• stress och oro, som kan förvärras på natten när du försöker sova

Enligt Cleveland Clinic kan sömnfylleri också orsakas av att man sover för lite eller för mycket. Faktum är att vissa uppskattningar tyder på att 15 procent av sömnfylleriet är kopplat till att få nio timmars sömn per natt, medan 20 procent av de rapporterade fallen är kopplade till att få mindre än sex timmar.

Människor som upplever sömnfylleri är också mer benägna att ha längre perioder av djupsömn. Förvirringar uppstår också oftast under den första delen av natten under din djupsömncykel.

Riskfaktorer för sömnfylleri

Sömnfylleri är en vanlig företeelse som inte har en speciell orsak. Istället har forskare identifierat möjliga bidragande faktorer, såsom:

• En redan existerande psykisk sjukdom. En studiefann att 37,4 procent av personer med förvirringsupphetsning också hade en underliggande psykisk störning. Medan bipolära störningar och panikstörningar var vanligast, noterades också ångest, depression och posttraumatisk stressyndrom (PTSD).
• Tar antidepressiva medel. Samma studie fann också att 31 procent av personer som rapporterade sömnfylleri också tog psykotropa mediciner. Dessa inkluderade främst antidepressiva medel.
• Får för lite sömn regelbundet. Sömnlöshet är en annan relaterad riskfaktor som kan leda till denna typ av sömnbrist.
• Får för mycket sömn regelbundet. Detta kan också vara relaterat till ett underliggande hälsotillstånd.
• Hypersomni. Detta hänvisar till överdriven sömn under dagen samt konstanta svårigheter att gå upp på morgonen. Hypersomni kan uppstå med eller utan sömnfylleri.
• Att ha en familjehistoria av parasomnier. Dessa inkluderar:
  • sömnfylleri
  • sömngång
  • restless leg syndrome
  • sömnapné

Diagnos

Att diagnostisera sömnfylleri är ofta en process i flera steg. Dina vänner eller din partner kan berätta för dig att du har agerat konstigt när du vaknade men du kanske inte kommer ihåg. Ett enstaka avsnitt är inte oroande. Men om sömnfylleri inträffar minst en gång i veckan är det dags att träffa en läkare.

Din läkare kommer att granska dina journaler och leta efter eventuella riskfaktorer, såsom redan existerande medicinska tillstånd eller psykotropa läkemedel som du för närvarande tar. En sömnstudie kan också beställas. Detta kan visa några ledtrådar, inklusive en högre hjärtfrekvens än normalt under sömnen.

Behandlingar

Det finns ingen enskild behandling som används för sömnfylleri. De flesta behandlingsåtgärderna innebär livsstilsåtgärder.

Din läkare kan rekommendera ett eller flera av följande:

• undvika alkohol, särskilt precis innan läggdags
• få en hel natts sömn – mellan sju och nio timmar – varje natt
• undvika tupplurar på dagarna
• tar antidepressiva enligt ordination
• börja sömnmediciner, som endast ordineras av läkare i svåra fall

När ska man träffa en läkare

Även om sömnfylleri inte nödvändigtvis kräver behandling, kanske du vill se din läkare om det orsakar farliga biverkningar. Dessa kan inkludera:

• skador på dig själv och andra när du vaknar
• missat arbete
• sover på jobbet
• frekventa tupplurar på dagarna
• ihållande sömnlöshet
• vaknar trött
• problem i dina relationer

Din läkare kommer att utvärdera dina symtom och din övergripande hälsohistoria för att avgöra om några tester behövs. Detta kan innefatta en sömnstudie.

Poängen

Sömnfylleri är en vanlig händelse. Om du känner dig förvirrad, aggressiv eller panikslagen när du vaknade, kan du ha haft en episod.

Att träffa din läkare är det första tillvägagångssättet. En sömnstudie kan också avgöra vad som händer och hjälpa din läkare att utveckla en behandlingsplan för en god natts sömn – och uppvaknande.