Hur långa är amerikanska kvinnor?
Från och med 2016 har
Kroppsstorlek och form har förändrats under åren.
Längden ökar långsammare än vikten ökar. Läs vidare för att lära dig varför detta händer och vad du kan göra för att hålla dig inom hälsoområdet.
Visste du?
De
medellängd för en amerikansk man 20 år och uppåt är drygt 5 fot 9 tum (cirka 69,1 tum) lång. Medelvikten är 197,9 pounds.
Blir amerikanerna längre?
Enligt
Forskning från 2016 visar att potentiell längd är relaterad till kvaliteten på näring i spädbarns- och barndomen. Denna studie kopplar till och med en befolknings höjd till dess levnadsstandard.
Så varför avtar tillväxten för amerikaner? Vissa säger att det indikerar problem med tillgång till mat eller kanske att välja mat av lägre kvalitet som inte har tillräckligt med näringsämnen.
I en intervju med National Public Radio antyder Majid Ezzati, ordförande för Global Environmental Health vid Imperial College London, att invandringen av människor från länder med kortare växtlighet också kan ha en viss inverkan på genomsnittet.
Vad är den genomsnittliga höjden över hela världen?
Tillväxttakten har inte avtagit i alla delar av världen. Faktum är att vissa länder, som Sydkorea, upplever en ganska stor tillväxtspurt. Enligt forskning har kvinnor i Sydkorea ökat i genomsnitt knappt åtta tum under det senaste århundradet.
Från och med 1996 hade Guatemala den lägsta genomsnittliga höjden för kvinnor på 58,8 tum, eller strax under 4 fot 11 tum. Den följs tätt av Filippinerna, Bangladesh och Nepal, där kvinnornas höjder i genomsnitt var cirka 59,4 tum.
De längsta kvinnorna, å andra sidan, finns i Lettland, Nederländerna, Estland och Tjeckien. I dessa länder var medelhöjden drygt 66 tum, eller runt 5 fot 6 tum.
Vad är sambandet mellan längd och vikt?
Från och med 2016 är det genomsnittliga kroppsmassaindexet (BMI) för amerikanska kvinnor
Hur beräknar du ditt BMI? Det finns olika formler att beräkna BMI för
Områdena är som följer:
- Undervikt: allt under 18,5
- Friska: allt mellan 18.5 och 24.9
- Övervikt: allt mellan 25 och 29.9
- Fet: allt över 30
BMI är en bra riktlinje, men den är inte alltid korrekt för alla människor och bör inte vara ditt enda mått på hälsa. En begränsning av BMI är att det inte tar hänsyn till var fett lagras på kroppen.
Kvinnor som ägnar sig åt stora mängder fysisk aktivitet, som idrottare, kan väga mer på grund av högre muskelmassa och kan ha ett överskattat BMI. Äldre kvinnor tenderar att lagra mer kroppsfett än yngre kvinnor och kan ha ett underskattat BMI baserat på standardformeln.
Om du är orolig över din vikt eller BMI, överväg att boka ett möte med din läkare för att diskutera hela bilden av din hälsa.
Vad händer om din vikt inte stämmer överens med din längd?
Oavsett var du landar på listorna är förhållandet mellan längd och vikt viktigt. Forskare förklarar att en persons längd kan relateras till allt från potentiell livslängd till en lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar och luftvägssjukdomar.
Mer vikt på samma storlek ram kan leda till ett antal hälsoproblem, inklusive:
- diabetes typ 2
- högt blodtryck
- hjärtsjukdom
- stroke
Inte bara det, utan en större midja kan också leda till:
- vissa typer av cancer
- artros
- fettleversjukdom
- sömnapné
Fertilitet och graviditet
Kvinnor som antingen är underviktiga eller överviktiga kan också uppleva fler problem under graviditeten.
Att vara underviktig ökar risken för att få ett barn med låg födelsevikt. Risker för kvinnor med högre BMI inkluderar graviditetsdiabetes, för tidig födsel och högt blodtryck.
Att gå upp för mycket i vikt under graviditeten kan också ha långvariga effekter för både mamma och barn. Att vara överviktig eller underviktig kan påverka fertiliteten, vilket gör det svårare att bli och hålla sig gravid.
Hur kan du hantera din vikt?
Diet är en anledning till att amerikanska kvinnor har gått upp mer pounds än inches. Tillgången på processad mat och snabbmat har ökat med tiden, och att gå ner i vikt kan vara en måttlig träning.
Om du har försökt gå ner i vikt utan framgång tidigare, ge inte upp. Prata med din läkare om att skapa en viktminskningsplan som passar in i din livsstil. Här är några bra ställen att börja:
Fokusera på hela livsmedel
När du handlar, gå till maten som kantar livsmedelsbutikens omkrets jämfört med den förpackade maten i mittgångarna. Leta efter:
- färsk frukt och grönsaker
- mejeri med låg fetthalt
- magra proteiner
- fullkorn
-
nötter eller frön
Drick mer vatten
Ja, att hålla sig hydrerad kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt. Olika studier har visat att dricksvatten kan göra allt från att hjälpa dig
Hur mycket räcker? Även om varje individs behov kan variera, bör kvinnor sträva efter att få i sig 11,5 koppar vätska per dag.
Rör din kropp mer
Kvinnor bör försöka få 150 minuter av måttlig fysisk aktivitet eller 75 minuter av kraftig aktivitet varje vecka, enligt
Måttliga aktiviteter inkluderar promenader, yoga och trädgårdsarbete. Kraftiga aktiviteter inkluderar sporter som löpning och cykling.
För en matdagbok
Om du har problem med att hitta svaga punkter i din kost, försök att föra en matdagbok.
Spela in allt du stoppar i din kropp, inklusive glas vatten. Du kanske till och med vill skriva ner hur du känner när du äter särskilda saker, som efterrätter, eller när du mumsar utan tanke, som när du tittar på tv.
En matdagbok kan hjälpa dig att upptäcka mönster och stoppa dåliga vanor. Du kan också dela denna information med din läkare.
Sök stöd
Glöm inte den känslomässiga sidan av saker och ting. Mat och kost innebär mycket mer än bara att äta. För support, överväg att nå ut till grupper som Overeaters Anonymous. Mötena är anonyma och kan vara till hjälp för personer som hanterar ätstörningar som:
- tvångsmässigt överätande
- anorexia nervosa
- matberoende
- bulimi
Vad är takeaway?
Du kanske inte kan göra så mycket åt din längd som vuxen kvinna, men du kan arbeta för att uppnå ett hälsosamt BMI.
Kom dock ihåg att ditt BMI inte nödvändigtvis är den mest tillförlitliga indikatorn på din hälsa. Din läkare kan hjälpa dig att ge dig mer personlig information, samt hjälpa dig att skapa en kost- och träningsplan om det behövs.
Glöm inte att äta massor av hälsosam, hel mat, håll dig hydrerad och få fysisk aktivitet för att hålla dig stark.
