Undvik dina gikttriggers för att undvika plötsliga flare-ups

Livsmedel som kan utlösa gikt

Purinrik mat

Livsmedel som innehåller mycket purin kan orsaka giktsymtom. Eftersom din kropp bryter ner puriner till urinsyra, bör vissa av dessa livsmedel undvikas. Dock bör inte alla livsmedel med puriner elimineras. De viktigaste att undvika är organ- och körtelkött, och vissa skaldjur, som:

• torsk
• pilgrimsmusslor
• skaldjur
• sardiner
• ansjovis
• musslor
• lax
• Forell
• kolja
• Inälvsmat

Andra purinrika livsmedel som bör begränsas inkluderar:

• fläsk
• Kalkon
• bacon
• Anka
• fårkött
• kalvkött
• viltkött

Vissa grönsaker innehåller mycket puriner, men studier har visat att de inte ökar risken för gikt eller giktattacker. Även om följande kan anges som höga i purin, är de en del av en hälsosam kost och inte begränsade.

• sparris
• blomkål
• gröna ärtor
• kidneybönor
• limabönor
• linser
• svamp
• spenat

Här är några tips för att följa en diet med låg purin.

Alkohol

Alla typer av alkohol kan öka risken för gikt och förvärra symtomen. När du dricker alkohol måste dina njurar arbeta för att bli av med alkoholen snarare än urinsyra. Detta kan få urinsyra att byggas upp i kroppen, vilket utlöser gikt.

Vissa typer av alkohol – som öl – innehåller också puriner. Om du har benägenhet att drabbas av gikt, undvika alla typer av alkoholhaltiga drycker Inklusive:

• öl
• vin
• cider
• sprit

Sockerhaltiga drycker

Sockerhaltiga drycker kan orsaka giktutslag. Detta är vanligare hos vuxna som är överviktiga eller feta. Sockerhaltiga drycker som fruktjuicer översvämmer din kropp med sockerarter som kallas fruktos. Högt blodsocker är kopplat till högre mängder urinsyra som samlas in i din kropp.

Om du har gikt, undvik eller begränsa sockerhaltiga drycker, som:

• soda
• drycker med sockersmak
• apelsinjuice
• energidrycker
• fruktjuice från koncentrat
• färskpressad fruktjuice
• sötad lemonad
• sött iste

Mediciner som kan utlösa gikt

Vissa mediciner kan utlösa giktsymtom. Detta inkluderar vanliga smärtstillande mediciner. Även små mängder av dessa läkemedel kan påverka gikt. Din läkare kan rekommendera att du byter dessa mediciner om du märker fler giktsymtom.

Aspirin eller acetylsalicylsyra höjer urinsyra i ditt blod. Även låga doser av aspirin kan utlösa gikt. Forskning visar att denna effekt av aspirin är vanligare hos kvinnor än hos män.

Diuretika eller vattenpiller hjälper till att behandla tillstånd som högt blodtryck och ödem eller svullnad i benen. Dessa mediciner fungerar genom att bli av med överflödigt vatten och salt från kroppen. Men de kan också orsaka en biverkning av för mycket urinsyra i kroppen, vilket utlöser gikt. Diuretika inkluderar:

• klortiazid
• klortalidon
• hydroklortiazid
• indapamid
• metolazon
• spironolakton

Andra mediciner kan också utlösa symtom:

• ACE-hämmare
• betablockerare
• angiotensin II-receptorblockerare
• cyklosporin
• kemoterapiläkemedel

Andra orsaker till giktutslag

Uttorkning

När du är uttorkad, din kropp har inte tillräckligt med vatten och dina njurar kan inte bli av med överflödiga urinsyror så bra som de normalt gör. Detta kan ge dig fler giktsymtom. En anledning till att alkohol inte är bra för gikt är att det är uttorkande. Drick mycket vatten för att spola ut urinsyra.

Arsenik

Även låga nivåer av arsenikexponering kan vara kopplade till gikt hos kvinnor. Denna kemikalie finns i vissa bekämpningsmedel och gödningsmedel. Det finns också naturligt i jord, vatten och vissa skaldjur.

Diabetes och prediabetes

Vuxna med diabetes eller prediabetes kan ha höga nivåer av hormonet insulin. Detta kan orsaka för mycket urinsyra i kroppen, vilket utlöser giktsymtom i dina leder.

Skada och inflammation

Skador på vissa leder, särskilt din stortå, kan också utlösa giktattack. Detta kan hända för att det orsakar inflammation och drar till sig urinsyrakristaller till leden.

Fetma

Viktökning och fetma kan höja nivåerna av urinsyra i blodet, vilket förvärrar giktsymtom. Det finns flera anledningar till att detta kan hända. Fettceller kan göra mer urinsyra. Ju mer du väger, desto svårare är det för dina njurar att ta bort överflödig urinsyra från ditt blod. Dessutom kan övervikt höja insulinnivåerna i kroppen, vilket också ökar urinsyran.

Andra faktorer

Andra faktorer kan orsaka att dina urinnivåer ökar, vilket leder till giktattack:

• påfrestning
• infektioner
• plötslig sjukdom
• sjukhusvistelse
• kirurgi
• extrema väderomslag

Takeawayen

Kom ihåg att inte alla triggers kommer att påverka dina giktsymtom. Du känner din kropp bäst; du kan mäta vilka livsstilsfaktorer som förvärras eller orsakar giktattack.

Ta alla mediciner som ordinerats. Din läkare kan också rekommendera smärtstillande mediciner för att hjälpa dig hantera dina symtom.

För en daglig matdagbok. Spåra vad du äter och dricker och om du har några giktsymtom. Anteckna också eventuella mediciner och kosttillskott du tar. Detta kan hjälpa dig att ta reda på vad som utlöser dina giktattacker. Diskutera dina triggers med din läkare.

Tala med din läkare eller nutritionist om att göra förändringar i din kost för att undvika mat som kan orsaka uppblossning.