Naglar och din hälsa
Fingernaglar är gjorda av många lager av ett hårt protein som kallas keratin. Dina naglar är en viktig indikator på din allmänna hälsa.
Friska naglar ska vara släta och hårda, fria från bucklor eller spår och konsekventa i färgen.
Om dina naglar växer långsammare än genomsnittet och du vill att de ska växa snabbare, finns det flera huskurer och skötseltekniker som kan hjälpa.
Huskurer för nageltillväxt
Det finns ingen vetenskapligt bevisad metod för att få naglar att växa snabbare. Men att ta väl hand om din kropp genom rätt näring och använda följande tips för att stärka dina naglar kan hjälpa dem att växa sig starka och långa med tiden.
1. Ta biotin
Biotin är en viktig typ av B-vitamin som gör att kroppen kan omvandla mat till energi. Det rekommenderas också starkt som ett komplement för att öka styrkan hos hår och naglar.
Flera mänskliga studier tyder på att att ta ett biotintillskott dagligen kan hjälpa till att stärka naglarna.
- Bryggarens jäst
- kokta ägg
- sardiner
- nötter och nötsmör
- fullkorn
- soja och andra bönor
- blomkål
- bananer
- svamp
Handla biotintillskott online.
2. Använd nagelhärdare (sparsamt)
Nagelmjukhet gör naglarna mer benägna att gå sönder, vilket ökar behovet av återväxt av naglar. För att förhindra att naglar går sönder rekommenderar experter normalt nagelhärdare. Dessa är ämnen som målas på naglarna som ett lack och som senare tas bort med nagellackborttagningsmedel.
Detta är till hjälp för att stärka naglar och förhindra brott på kort sikt. Dock,
Handla nagelhärdare online.
3. Undvik påklistrade naglar och giftiga lack
- toluen
- formaldehyd
- dibutylftalat (DBP)
Leta efter vattenbaserade formuleringar som indikerar att de är toxinfria. Några populära, giftfria nagellackmärken inkluderar Acquarella och Suncoat.
4. Träna på bra skötsel
Regelbunden nagelvård kan också hjälpa till att öka styrkan på dina naglar, uppmuntra tillväxt och minska brott. Några sätt att hålla dina naglar välskötta inkluderar:
- håller dina naglar torra och rena, vilket hindrar bakterier från att växa under dem
- använd vass manikyrsax eller klippare för att klippa naglarna rakt över, och använd dem sedan för att runda naglarnas spetsar till en mjuk kurva
- återfukta dina händer och naglar med en lotion, se till att gnida in den i naglarna, särskilt vid basen där nagelbanden sitter
- undvika nagelbitning eller klippa naglarna för korta
Handla manikyr sax och nagelklippare på nätet.
Vad orsakar ohälsosamma naglar?
Dålig hälsa kan göra att naglar växer onormalt. Några vanliga problem med nageltillväxt inkluderar:
- förändringar i färg
- förändringar i tjocklek eller form
- separation av nageln från den omgivande huden
- blödning
- svullnad eller smärta runt naglarna
- långsamt växande naglar
Långsammare växande naglar kommer med åldern men kan också vara ett tecken på sjukdom eller näringsbrist. De kan till och med orsakas av vissa mediciner.
Hormoner spelar också en roll för att driva nageltillväxt. Yngre människor tenderar att ha snabbare växande naglar än äldre människor, och män och gravida kvinnor tenderar att uppleva snabbare nageltillväxt än andra. Hos friska vuxna är den genomsnittliga fingernageltillväxten ca
Poängen
Dina naglar är en återspegling av din allmänna hälsa. Det är viktigt att hålla sig till en hälsosam kost om du vill ha starka, snabbväxande, friska naglar. Det innebär att äta en välbalanserad kost full av färsk frukt och grönsaker, magra proteinkällor, en tillräcklig mängd kolhydrater och massor av hälsosamma fetter.
Men ibland behöver naglar lite hjälp att bli friskare och starkare. Det är där huskurer kan hjälpa. Kom ihåg att du inte kan få dina naglar att magiskt växa snabbare. Men om du tar hand om dem kommer de att växa sig starkare och hålla längre, vilket gör dem mindre benägna att gå sönder.
