När din blodsockernivå blir för hög – känd som hyperglykemi eller högt blodsocker – är det snabbaste sättet att minska det att ta snabbverkande insulin. Träning är ett annat snabbt och effektivt sätt att sänka blodsockret.
I vissa fall bör du gå till sjukhuset istället för att hantera det hemma.
Mycket höga blodsockernivåer kan resultera i diabetisk ketoacidos (DKA) när insulinnivåerna är låga. Detta är en medicinsk nödsituation.
Symtom på DKA inkluderar:
- andnöd
- andetag som doftar fruktigt
- illamående och kräkningar
- en mycket torr mun
Om du inte är säker på vad du ska göra, ring din läkare för att få instruktioner om hur du administrerar en dos insulin och för råd om huruvida du ska gå till akuten.
Den här artikeln tittar på sätt att sänka ditt blodsocker snabbt, när du ska gå till akuten eller träffa en läkare och tips för att hantera högt blodsocker.
Bästa sätten att sänka blodsockret snabbt
När du behandlas tidigt kan du sänka höga blodsockernivåer och förhindra komplikationer, inklusive DKA.
Vissa källor tyder på att dricka vatten eller äta ett mellanmål med hög proteinhalt snabbt kan sänka dina blodsockernivåer, även om det inte finns tillräckligt med forskning för att stödja detta.
Om du har högt blodsocker och behöver sänka det snabbt, prova följande metoder:
Ta ditt insulin enligt ordination
Högt blodsocker uppstår när din kropp har för lite insulin, eller om din kropp inte kan använda insulin på rätt sätt. Administrering av insulin kan sänka dina blodsockernivåer.
Tala med din läkare om hur mycket snabbverkande insulin du ska administrera när ditt blodsocker är högt.
Du kanske vill kontrollera ditt blodsocker cirka 15–30 minuter efter att du tagit insulin för att se till att ditt blodsocker sjunker och att det inte sjunker för lågt.
Träning
Träning är ett snabbt och effektivt sätt att sänka dina blodsockernivåer.
Träning kan sänka ditt blodsocker i 24 timmar eller mer efter att du är klar. Detta beror på att det gör din kropp mer känslig för insulin.
Fysisk aktivitet gör att kroppen kräver glukos för energi. Som ett resultat levererar cellerna glukos till musklerna och blodsockernivåerna sjunker vanligtvis.
För att detta ska fungera behöver du en träningsform som får ditt hjärta att pumpa snabbare än vanligt. Detta kan innefatta att gå i snabb takt.
Viktigt, om ditt blodsocker är över 240 mg/dl, bör du kontrollera din urin för ketoner. Om det finns ketoner, träna inte, eftersom det kan få ditt blodsocker att stiga ännu högre.
Att träna när du har ketoner i urinen ökar risken för komplikationer av högt blodsocker.
Om du har typ 1-diabetes kommer din läkare sannolikt att rekommendera dig att kontrollera ditt blodsocker innan du tränar. Du kan göra detta med urinketontestsatser hemma, som är tillgänglig online.
Även om träning är ett effektivt sätt att sänka ditt blodsocker under hela dagen, kan vissa typer av övningar – särskilt korta stunder av ansträngande aktivitet – kortvarigt öka blodsockernivån.
Detta beror på att ansträngande aktivitet aktiverar kroppens stressrespons, vilket orsakar frisättning av glukagon för att driva musklerna.
Om dina ketonnivåer är höga, undvik ansträngande träning och prova lite lätt träning, som att gå, istället.
Sammanfattning
Träning kan vanligtvis få ner höga blodsockernivåer, men träna inte om det finns ketoner i urinen. Tala med din läkare om huruvida du ska ta insulin för att behandla hyperglykemi.
När ska man gå till akuten
Högt blodsocker kan vara mycket oroande eftersom din kropp kan börja bränna fett för energi istället för blodsocker.
Detta kan orsaka tillstånd som DKA och hyperglykemiskt hyperosmolärt syndrom (HHS). Dessa tillstånd är medicinska nödsituationer och kan vara dödliga om de inte behandlas.
DKA är en allvarlig komplikation av typ 1-diabetes. Det är sällsynt hos personer med typ 2-diabetes, men kan förekomma.
Symtom som kan indikera att du bör gå till akuten inkluderar:
- ketoner i din urin, som diagnostiserats med ett urinstickstest
- förvirring
- överdriven törst
- regelbunden urination
- illamående
- andnöd
- magont
- kräkningar
Höga blodsockernivåer kan orsaka en vätskebalans i kroppen och kan göra att blodet blir surt på ett sätt som inte stödjer livet.
Medicinska behandlingar för dessa tillstånd inkluderar administrering av intravenöst insulin på en kontinuerlig basis och IV-vätskor för att korrigera uttorkning.
Sammanfattning
Högt blodsocker kan bli en medicinsk nödsituation. Gå till akuten om du misstänker DKA eller HHS.
När man ska träffa en läkare
Enligt University of Michigan kan blodsockernivåer på 300 mg/dL eller mer vara farliga. De rekommenderar att du ringer en läkare om du har två avläsningar i rad på 300 eller fler.
Ring din läkare om du är orolig för några symtom på högt blodsocker. De kan ge råd och trygghet.
Se din läkare om du har konsekvent höga blodsockernivåer. Symtom på detta inkluderar:
- konsekvent höga blodsockervärden
- regelbunden urination
- ökad törst
- höga nivåer av socker i urinen
Fråga din läkare hur ofta du ska kontrollera ditt blodsocker och om dina ideala blodsockernivåer.
Om du för närvarande inte träffar en läkare som är specialiserad på diabetes, känd som en endokrinolog, kan du hitta en genom att söka på American Association of Clinical Endocrinologists hemsida.
Du kan hitta en certifierad diabetespedagog genom att besöka American Diabetes Associations hemsida och söka på postnummer.
Sammanfattning
Tala med din läkare om du har konsekvent höga blodsockervärden eller symtom på kronisk hyperglykemi.
Komplikationer av högt blodsocker
Att kontrollera ditt blodsocker och sedan behandla hyperglykemi tidigt hjälper till att förhindra komplikationer.
Hälsoproblem kan uppstå när någon har högt blodsocker regelbundet och utan behandling.
Exempel på komplikationer inkluderar:
- nervskada, så kallad diabetisk neuropati, som kan påverka känslor i fötter och händer
-
diabetisk retinopati, eller skada på blodkärlen i ögonen som påverkar synen
- ökade risker för njurproblem
- ökad risk för hjärtproblem
Att vidta åtgärder för att hålla ditt blodsocker på målnivåerna kan bidra till att minimera sannolikheten för att dessa komplikationer ska uppstå.
Hitta flera tips för att undvika blodsockerstoppar här.
Sammanfattning
Att ha högt blodsocker ofta och utan behandling kan öka risken för diabetesrelaterade hälsoproblem, inklusive neuropati och retinopati.
Blodsockerdiagram
Tala med din läkare om dina blodsockernivåer och när du bör söka akut läkarvård.
Här är några allmänna riktlinjer för blodsockerintervall:
| Blodsocker | Vad man ska veta |
|---|---|
|
Hypoglykemi eller lågt blodsocker. Ät ett mellanmål för att höja blodsockret (t.ex. 1/2 kopp fruktjuice, 1 msk honung eller 2 msk russin). |
|
| 80–130 mg/dL | Idealisk preprandial sortiment (före en måltid). |
| 180 mg/dL eller lägre | Idealisk postprandial intervall (1–2 timmar efter att ha börjat en måltid). |
| 240 mg/dL eller högre | Kontrollera din urin för ketoner. Ring din läkare om du hittar måttliga mängder ketoner efter mer än ett test. |
Ibland rekommenderar läkare att en person upprätthåller högre blodsockermål än andra. Det är därför det är viktigt att prata med din läkare om mål för dina glukosnivåer.
Läs mer om blodsockermätning här.
Sammanfattning
Helst är ditt blodsocker 80–130 mg/dL före en måltid och mindre än 180 mg/dL efter en måltid.
Tips för ett hälsosamt liv med diabetes
De flesta människor kan hantera sin diabetes på ett sätt som förhindrar att deras blodsockernivåer någonsin blir för höga. Följande tips kan hjälpa:
Ät en konsekvent kost
Upprätthåll ett jämnt kolhydratintag, undvik mat med ”tomma kalorier”, såsom bearbetade livsmedel, när det är möjligt.
Livsmedel som innehåller mycket kostfiber hjälper till att hålla dina blodsockernivåer stabila.
För en balanserad kost, ät mycket av följande:
- fullkorn
- frukter
- grönsaker
- magra proteiner
Få konsekvent träning
Delta i fysisk aktivitet som får ditt hjärta att pumpa i minst 30 minuter om dagen, de flesta dagar i veckan.
Läs om hur träning kan gynna personer med diabetes.
Minska stress
Höga stressnivåer kan öka ditt blodsocker. Prova några avslappningsmetoder för att hålla stressen i schack. Dessa kan inkludera:
- meditation
- journalföring
- lyssnar på musik
- tar en kort promenad
- någon annan aktivitet du gillar särskilt
Läs om sätt att minska stress och ångest.
Håll dig hydrerad
Drick mycket vatten. Om din urin är gul är du sannolikt uttorkad. Undvik också att dricka för mycket sockerhaltiga läskedrycker eller söta juicer.
Få en god natts sömn
Återställande sömn av hög kvalitet kan hjälpa till att minska stress och balansera blodsockernivåerna.
Stäng av dina elektroniska enheter en timme före sänggåendet och sov i ett svalt, mörkt och tyst rum för en bättre nattsömn.
Se din läkare
Se till att du träffar din läkare för att testa dina A1C-nivåer med rekommenderade intervall.
Detta är ett mått på hur konsekvent ditt blodsocker är under en 3-månadersperiod. Att känna till din A1C kan ge ledtrådar om hur effektivt du hanterar din diabetes.
Håll en hälsosam vikt
Att förlora överflödigt fett kan minska mängden metaboliskt aktiv vävnad i din kropp. Detta gör blodsockernivåerna lättare att upprätthålla.
Om du har svårt att hantera din vikt, prata med din läkare eller överväg att träffa en dietist för tips som är specifika för dina kostbehov.
Håll dig till din medicinering och insulinkur
Att hoppa över en dos medicin eller insulin kan vara skadligt för din kropp och öka dina blodsockernivåer.
Det är viktigt att hålla sig till din behandlingsplan och följa din läkares instruktioner för att ta din medicin.
Sammanfattning
Hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa människor att hantera sina blodsockernivåer på lång sikt, som att äta en balanserad kost, träna regelbundet, hålla sig hydrerad och sova gott.
Poängen
Att administrera insulin och träna är två av de vanligaste sätten att få ner blodsockernivån.
Men om någon har ketoner i urinen eller symtom på för högt blodsocker kan de behöva gå till akuten.
Om du har svårt att hantera din diabetes kan du ringa American Diabetes Associations hjälplinje på 1-800-342-2383 för remisser och råd.
