Vad är klimakteriet?
Kvinnor över en viss ålder kommer att uppleva klimakteriet. Klimakteriet definieras som att man inte har någon menstruation på ett år. Åldern du upplever det kan variera, men det inträffar vanligtvis i slutet av 40-talet eller början av 50-talet.
Klimakteriet kan orsaka många förändringar i din kropp. Symtomen är resultatet av en minskad produktion av östrogen och progesteron i dina äggstockar. Symtom kan vara värmevallningar, viktökning eller vaginal torrhet. Vaginal atrofi bidrar till torrhet i slidan. Med detta kan det bli inflammation och förtunning av slidvävnaderna som bidrar till obehagligt samlag.
Klimakteriet kan också öka risken för vissa tillstånd som osteoporos. Du kanske upptäcker att det kräver lite läkarvård att ta sig igenom klimakteriet. Eller så kan du bestämma att du behöver diskutera symtom och behandlingsalternativ med en läkare.
Fortsätt läsa för att lära dig om de 11 sakerna som varje kvinna borde veta om klimakteriet.
1. Vilken ålder kommer jag att vara när jag går igenom klimakteriet?
Genomsnittsåldern för klimakteriets början är 51 år. Majoriteten av kvinnor slutar ha mens någonstans mellan 45 och 55 år. De första stadierna av försämrad äggstocksfunktion kan börja flera år innan det hos vissa kvinnor. Andra kommer att fortsätta att ha mens i slutet av 50-talet.
Åldern för klimakteriet är
2. Vad är skillnaden mellan perimenopause och klimakteriet?
Perimenopause hänvisar till tidsperioden precis innan klimakteriet börjar.
Under perimenopausen börjar din kropp övergången till klimakteriet. Det betyder att hormonproduktionen från dina äggstockar börjar minska. Du kan börja uppleva några symtom som vanligtvis förknippas med klimakteriet, som värmevallningar. Din menstruationscykel kan bli oregelbunden, men den kommer inte att upphöra under perimenopausstadiet.
När du helt slutar ha en menstruationscykel i 12 månader i följd har du kommit in i klimakteriet.
3. Vilka symtom orsakas av de minskade nivåerna av östrogen i min kropp?
Cirka 75 procent av kvinnorna upplever värmevallningar under klimakteriet, vilket gör dem till det vanligaste symtomet för kvinnor i klimakteriet. Värmevallningar kan uppstå under dagen eller på natten. Vissa kvinnor kan också uppleva muskel- och ledvärk, känd som artralgi, eller humörsvängningar.
Det kan vara svårt att avgöra om dessa symtom orsakas av förändringar i dina hormoner, livsförhållanden eller själva åldrandeprocessen.
4. När vet jag att jag har en värmevallning?
Under en värmevallning kommer du sannolikt att känna hur din kroppstemperatur stiger. Värmevallningar påverkar den övre halvan av din kropp, och din hud kan till och med bli röd eller fläckig. Denna värmerusning kan leda till svettning, hjärtklappning och yrselkänslor. Efter värmevallningen kan du känna dig kall.
Värmevallningar kan komma dagligen eller till och med flera gånger om dagen. Du kan uppleva dem under loppet av ett år eller till och med flera år.
Att undvika triggers kan minska antalet värmevallningar du upplever. Dessa kan inkludera:
- konsumerar alkohol eller koffein
- äta kryddig mat
- känner sig stressad
- vara någonstans varmt
Övervikt och rökning kan också göra värmevallningar värre.
Några tekniker kan hjälpa till att minska dina värmevallningar och deras symtom:
- Klä dig i lager för att hjälpa mot värmevallningar och använd en fläkt i ditt hem eller på kontoret.
- Gör andningsövningar under en värmevallning för att försöka minimera den.
Mediciner som p-piller, hormonbehandling eller till och med andra recept kan hjälpa dig att minska värmevallningar. Se din läkare om du har svårt att hantera värmevallningar på egen hand.
5. Hur påverkar klimakteriet min benhälsa?
Nedgången i östrogenproduktionen kan påverka mängden kalcium i dina ben. Detta kan orsaka betydande minskningar av bentätheten, vilket leder till ett tillstånd som kallas osteoporos. Det kan också göra dig mer mottaglig för höft-, ryggrads- och andra benfrakturer. Många kvinnor upplever accelererad benförlust de första åren efter sin senaste menstruation.
För att hålla dina ben friska:
- Ät mat med mycket kalcium, till exempel mejeriprodukter eller mörka bladgrönsaker.
- Ta D-vitamintillskott.
- Träna regelbundet och inkludera styrketräning i din träningsrutin.
- Minska alkoholkonsumtionen.
- Undvik rökning.
Det finns receptbelagda läkemedel som du kanske vill diskutera med din läkare för att förhindra benförlust också.
6. Är hjärtsjukdom kopplad till klimakteriet?
Tillstånd relaterade till ditt hjärta kan uppstå under klimakteriet, såsom yrsel eller hjärtklappning. Minskade östrogennivåer kan hindra din kropp från att behålla flexibla artärer. Detta kan påverka blodflödet.
Att titta på din vikt, äta en hälsosam och balanserad kost, träna och inte röka kan minska dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar.
7. Kommer jag att gå upp i vikt när jag upplever klimakteriet?
Förändringar i dina hormonnivåer kan få dig att gå upp i vikt. Men åldrande kan också bidra till viktökning.
Fokusera på att upprätthålla en balanserad kost, träna regelbundet och öva på andra hälsosamma vanor för att hjälpa dig att kontrollera din vikt. Att vara överviktig kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes och andra tillstånd.
8. Kommer jag att uppleva samma symtom som min mamma, syster eller vänner?
Symtomen på klimakteriet varierar från en kvinna till en annan, även i samma familjer. Åldern och graden av nedgång i äggstockarnas funktion skiljer sig oerhört. Detta innebär att du måste hantera din klimakteriet individuellt. Det som fungerade för din mamma eller bästa vän kanske inte fungerar för dig.
Tala med din läkare om du har några frågor om klimakteriet. De kan hjälpa dig att förstå dina symtom och hitta sätt att hantera dem som fungerar med din livsstil.
9. Hur ska jag veta om jag går igenom klimakteriet om jag har genomgått en hysterektomi?
Om din livmoder togs bort kirurgiskt genom en hysterektomi, kanske du inte vet att du går igenom klimakteriet om du inte upplever värmevallningar.
Detta kan också hända om du har genomgått en endometrieablation och dina äggstockar inte har tagits bort. Endometrieablation är borttagning av slemhinnan i din livmoder som behandling för kraftiga menstruationer.
Om du inte har några symtom kan ett blodprov avgöra om dina äggstockar fortfarande fungerar. Det här testet kan användas för att hjälpa läkare att ta reda på din östrogennivå, vilket kan vara fördelaktigt om du löper risk att drabbas av osteoporos. Det beror på att det kan vara viktigt att känna till din östrogenstatus för att avgöra om du behöver en bentäthetsbedömning.
10. Är hormonersättning ett säkert alternativ för att hantera klimakteriets problem?
Flera hormonbehandlingar är FDA-godkända för behandling av värmevallningar och förebyggande av benförlust. Fördelarna och riskerna varierar beroende på hur allvarliga dina värmevallningar och benförlust är och din hälsa. Dessa behandlingar kanske inte är rätt för dig. Tala med din läkare innan du provar någon hormonbehandling.
11. Finns det icke-hormonella alternativ för hantering av klimakteriebesvär?
Hormonbehandling kanske inte är rätt val för dig. Vissa medicinska tillstånd kan hindra dig från att säkert kunna använda hormonbehandling eller så kan du välja att inte använda den formen av behandling av dina egna personliga skäl. Ändringar i din livsstil kan hjälpa dig att lindra många av dina symtom utan att behöva hormonella ingrepp.
Livsstilsförändringar kan inkludera:
- viktminskning
- träning
- rumstemperatursänkningar
- undvika livsmedel som förvärrar symtomen
- klä sig i lätta bomullskläder och bära lager
Andra behandlingar som örtterapier, självhypnos, akupunktur, vissa lågdosantidepressiva medel och andra mediciner kan vara till hjälp för att minska värmevallningar.
Flera FDA-godkända läkemedel kan användas för att förebygga benförlust. Dessa kan inkludera:
- bisfosfonater, såsom risedronat (Actonel, Atelvia) och zoledronsyra (Reclast)
- selektiva östrogenreceptormodulatorer som raloxifen (Evista)
- kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- bisköldkörtelhormon, såsom teriparatid (Forteo)
- vissa östrogenprodukter
Du kan hitta receptfria smörjmedel, östrogenkrämer eller andra produkter hjälper mot vaginal torrhet.
Takeawayen
Klimakteriet är en naturlig del av en kvinnas livscykel. Det är en tid då dina östrogen- och progesteronnivåer minskar. Efter klimakteriet kan din risk för vissa tillstånd som osteoporos eller hjärt-kärlsjukdom öka.
För att hantera dina symtom, upprätthåll en hälsosam kost och träna mycket för att undvika onödig viktökning.
Du bör kontakta din läkare om du upplever negativa symtom som påverkar din funktionsförmåga, eller om du märker något ovanligt som kan kräva en närmare titt. Det finns gott om behandlingsalternativ för att hjälpa till med symtom som värmevallningar.
Kontrollera med din läkare under regelbundna gynekologiska undersökningar när du upplever klimakteriet.
